Select Page

Doe meer met Keto

Recepten, Tips, & meer

Knoflooksaus

Veel mensen zijn best gefocust op wat ze niet meer mogen eten, en vergeten daardoor dat sommige dingen heel simpel keto-proof te maken zijn. vandaar dat ik dit recept voor de knoflooksaus met jullie wil delen. Lekker bij vleesgerechten en daarnaast ruikt het ook nog...

Tips & Tricks: Ga voorbereid uiteten!

Als je begint met een ketogeen dieet, kan het moeilijk zijn om te bepalen wat keto-proof is en wat niet. Maar... niet getreurd, met de tijd wordt makkelijker! Bijna elk restaurant zal wel minimaal één keto-proof maaltijd hebben, en met een beetje creativiteit kom je...

Gevulde paprika

Per portie Calorieën 362 Vetten 23 gram Eiwitten 24 gram Koolhydraten 12 gram Ingrediënten voor 2 porties Chili flakes 3 paprika`s (400 gram) 250 gram gemengd gehakt Peper Paprikapoeder 100 gram prei Bereidingswijze Snij de paprika`s horizontaal doormidden en haal de...

Bloed suiker waarden

Insuline wordt door je lever geproduceerd om de glucose (suiker) die je eet uit het bloed te halen en in de cellen te transporteren. In de cellen wordt deze glucose omgezet in energie. Iedere keer als je eet wordt er insuline geproduceerd. Met name als je voedsel eet...

Aspergesoep

Per portie Calorieën 242 Vetten 20 gram Eiwitten 8 gram Koolhydraten 6 gram Ingrediënten voor 2 porties 400 ml water 1 ui350 gram asperges (geschild) 1 blokje groentebouillon125 ml slagroom Bereidingswijze Snij een ui in grote stukken.Smelt een beetje boter in de...

Tips & Tricks: Drink genoeg water

Misschien een beetje je overbodige tip, maar toch belangrijk om even te melden. Drink genoeg water! Bij het volgen van een ketogeen dieet is het extra belangrijk om dit te doen. Dit is omdat je lichaam meer water uit je lichaam haalt als er geen koolhydraten aanwezig...

Carpaccio

Per portie Calorieën 198 Vetten 6,5 gram Eiwitten 26,5 gram Koolhydraten 1 gram Ingrediënten voor 2 personen 40 gram rucola 15 gram pijnboompitten15 gram geraspte Parmezaanse kaas 200 gram ossenhaas Olijfolie Citroensap Zout Peper Bereidingswijze Zorg ervoor dat de...

Tips & Tricks: Kook vooruit

Het is handig om zoveel mogelijk vooruit te koken. Zo weet je van tevoren wat je gaat eten en kan je je eiwitten, vetten en koolhydraten goed berekenen. Dit helpt je ook om niet af te dwalen en zo blijf je gefocust op je doel. Daarnaast is het dan moeilijker om iets...

Komkommerhapjes

Per hapje Calorieën 13,5 Vetten 1 gram Eiwitten 1 gram Koolhydraten 0,15 gram Ingrediënten 20 komkommer hapjes 3 vellen gerookte zalm10 kleine lepeltjes roomkaas½ komkommer Bereidingswijze Was de komkommer.Snij met een dunschiller de buitenste rand eraf met een...