Zu Beginn einer Keto-Diät kann es sich überwältigend anfühlen, sein soziales Leben aufrechtzuerhalten und Einladungen von Freunden und Familie anzunehmen. Es gibt die berühmte Frage “Aber was isst du dann? Bist du nicht frustriert, dass du keine Nudeln oder Kartoffeln mehr essen kannst? “, als ob das Leben ohne eine Scheibe Brot so erbärmlich wäre. Ich will nicht darüber diskutieren, aber ich habe selten gehört, dass jemand einen Veganer gefragt hat, ob er/sie mit seiner/ihrer Ernährungsweise und dem, was er/sie isst, zufrieden ist oder nicht.
Ich möchte dir ein paar Tipps geben, wie du deinen ketogenen Lebensstil und dein soziales Leben in Einklang bringen kannst. Diese Tipps haben sich für mich bisher gut bewährt!
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Meistens wirst du sehen, dass es Optionen gibt, die mit der Keto-Diät in Einklang gebracht werden können. Zögere auch nicht, ein paar Extras mitzubringen, wenn du das Bedürfnis hast (Oliven, Nüsse, Käse…), damit du dich beim Aperitif nicht auf die Chips stürzen musst. Darüber hinaus kannst du sogar vorschlagen, ein Gericht oder einen Nachtisch mitzubringen. Bei dieser Gelegenheit entdecken die Gäste auch deine Rezepte, und du zeigst ihnen, dass das gar nicht so anstrengend ist. Ich persönlich backe gerne Kekse mit Keto-Schokolade. Und auch hier sind die Leute meist überrascht, dass sie keine Kohlenhydrate enthalten, aber dennoch köstlich sind.
Esse einen Snack bevor du gehst
Wenn du Angst hast, hungrig zu sein und Kohlenhydrate zu essen, um dich gesättigt zu fühlen, dann iss einen Snack, bevor du zu dem Treffen gehst. Das kann ein Keto-Riegel sein (die von Go-Keto sind wirklich köstlich), Hühnerbrust, hartgekochte Eier, ein Bulletproof-Kaffee mit MCT-Pulver… was auch immer dir helfen könnte, dich ausreichend gesättigt zu fühlen.
Gönne dir ein Glas Alkohol, wenn du es möchtest
Alkohol ist nicht der beste Freund für Menschen auf einer Keto-Reise. Aber ich gehöre zu denjenigen, die glauben, dass es nie schadet, gelegentlich ein Glas zu trinken, solange es in Maßen ist. Rotwein, Whisky, Gin, Rum usw. sind eine gute Wahl, wenn du ein Glas mit deinen Freunden teilen möchtest – aber trink nicht die ganze Flasche. Oder du fragst einfach nach Wasser mit einer Zitronenscheibe.
Sharing is caring
Ein Freundes- oder Familientreffen ist auch eine gute Gelegenheit, um seinen persönlichen Lebensstil zu erklären. Ich würde allerdings davon abraten, sich dafür zu rechtfertigen, denn das kann zu einer langwierigen Debatte führen. Aber vielleicht sind sie an eurem Ansatz interessiert und wollen sogar mehr darüber wissen…
Vergiss nicht, diese Treffen zu genießen und dich selbst nicht unter Druck zu setzen. Dies ist kein Wettlauf, sondern ein Marathon. Manchmal wirst du vielleicht sogar von der Straße abkommen, aber am Ende weißt du, wie du wieder in deine Routine zurückfindest.
Geschrieben von: Mélanie Simon
