Vitamin K (Phyloquinon) wird für die Knochenbildung und die Blutgerinnung benötigt. Neugeborene erhalten nach der Geburt zusätzliches Vitamin K. Gestillte Säuglinge benötigen in den ersten 12 Wochen 150 Mikrogramm Vitamin K-Tropfen.
Erwachsene, die langfristig Antibiotika einnehmen, können auch einen Vitamin-K-Mangel entwickeln, der möglicherweise zu einer verzögerten Blutgerinnung führt.
In der Praxis kommt ein Überschuss an diesem Vitamin nicht vor und hat keine bekannten schädlichen Auswirkungen. Menschen, die Blutverdünner oder Antikoagulantien einnehmen, sollten mit Vitamin-K-Pillen, die mehr als 100 Mikrogramm Vitamin K enthalten, vorsichtig sein.
Was ist in Vitamin K enthalten?
Vitamin K ist in grünem Blattgemüse, aber auch in anderem Gemüse, Obst, Milch und Milchprodukten, Fleisch, Eiern und Getreide enthalten.
Auswirkungen auf die Gesundheit
Vitamin K (Phyloquinon) ist für eine gute Blutgerinnung notwendig. Es gibt auch immer mehr Hinweise darauf, dass dieses Vitamin eine Rolle bei der Bildung von Knochen spielt. Es ist noch nicht bekannt, ob zusätzliches Vitamin K das Osteoporoserisiko verringern kann.
Vitamin-K-Mangel
Neugeborene können einen Mangel an Vitamin K haben, weil sie während der Schwangerschaft nicht genug davon bekommen. Der Grund dafür ist:
- Vitamin K kann das ungeborene Kind nicht über die Plazenta erreichen. Daher kann das Kind nicht speichern. Das Baby hat noch nicht genügend Darmbakterien, um genügend Vitamin K zu bilden.
- Bei Neugeborenen besteht daher ein Risiko für schwere Blutungen. Sie erhalten nach der Geburt immer Tropfen mit Vitamin K.
Erwachsene, die langfristig Antibiotika einnehmen, können auch einen Vitamin-K-Mangel entwickeln, der möglicherweise zu einer verzögerten Blutgerinnung führt. Antibiotika können Darmbakterien zerstören, die zur Bildung von Vitamin K beitragen.
Zu viel Vitamin K
Es ist nicht bekannt, ob zu viel Vitamin K schädlich ist. In der Praxis kommt ein Überschuss an diesem Vitamin nicht vor. Menschen, die Blutverdünner oder Gerinnungshemmer einnehmen, sollten vorsichtig sein mit Vitamin-K-Pillen, die mehr als 100 Mikrogramm Vitamin K enthalten.
Empfohlene Tagesdosis
Die empfohlene Menge an Vitamin K1 für Erwachsene über 18 Jahre beträgt 70 Mikrogramm pro Tag.
Vitamin-K-Ratschläge für Säuglinge
Alle Kinder erhalten kurz nach der Geburt zusätzliches Vitamin K. Gestillte Säuglinge benötigen in den ersten 12 Wochen 150 Mikrogramm Vitamin-K-Tropfen. In der Säuglingsnahrung ist bereits ausreichend Vitamin K enthalten. Es wird empfohlen, zusätzliches Vitamin K zu geben, wenn weniger als 500 Milliliter künstliche Säuglingsnahrung verabreicht werden.
