{"id":11734,"date":"2024-02-01T14:35:58","date_gmt":"2024-02-01T14:35:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/unkategorisiert\/mythbuster-the-keto-diet-increases-your-cholesterol\/"},"modified":"2024-02-21T17:18:22","modified_gmt":"2024-02-21T17:18:22","slug":"mythbuster-die-keto-diaet-erhoeht-den-cholesterinspiegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/mythbuster-die-keto-diaet-erhoeht-den-cholesterinspiegel\/","title":{"rendered":"Mythbuster: Die Keto-Di\u00e4t erh\u00f6ht den Cholesterinspiegel"},"content":{"rendered":"<p><span data-contrast=\"none\">Cholesterin besteht aus HDL und LDL und ist ein wichtiger Baustein f\u00fcr unsere K\u00f6rperzellen. HDL wird auch das \u201cgute\u201dCholesterin genannt, weil es das gesamte \u00fcberfl\u00fcssige Cholesterin aus dem K\u00f6rper sammelt und zur Leber transportiert, wo es dann abgebaut wird. Es reinigt also deine Arterien, einschlie\u00dflich der restlichen LDL-Partikel.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">LDL ist auch als das \u201cschlechte\u201d Cholesterin bekannt. Es ist nicht wirklich schlecht, denn dein K\u00f6rper braucht es. Aber LDL kann leichter oxidieren und sich dadurch an der Gef\u00e4\u00dfwand festsetzen und schlie\u00dflich Verstopfungen in den Gef\u00e4\u00dfen verursachen, die ein gr\u00f6\u00dferes Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit sich bringen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"none\">Balance<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Ein gutes Gleichgewicht zwischen HDL und LDL ist daher sehr wichtig. Eine ausreichende Menge des \u201cguten\u201d HDL-Cholesterins im Verh\u00e4ltnis zum Gesamtcholesterin tr\u00e4gt daher zu einem gesunden Herz- und Kreislaufsystem bei.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">F\u00fcr ein optimales Gleichgewicht ist es wichtig, dass du gen\u00fcgend gesunde Fette zu dir nimmst. Also weniger geh\u00e4rtete, verarbeitete und ges\u00e4ttigte Fette \u2013 das senkt LDL, und daf\u00fcr mehr einfach und mehrfach unges\u00e4ttigte Fette, das erh\u00f6ht HDL.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Gesunde und unges\u00e4ttigte Fette finden sich zum Beispiel in: Natives Oliven\u00f6l extra, Krill\u00f6l, fetter Fisch wie Wildlachs, Hering, Sardinen und Makrele (in Ma\u00dfen), Leinsamen und Lein\u00f6l, Chiasamen, N\u00fcsse, Avocado, Hanfsamen, Fisch\u00f6l, Eier, Kernen und Samen wie Sonnenblumenkerne, K\u00fcrbiskerne, Pinienkerne und Sesam.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"none\">Gesunde Fette<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Bei der Keto-Di\u00e4t ist Fett der Haupt Brennstoff des K\u00f6rpers anstelle von Zucker und Kohlenhydraten. Bei dieser Ern\u00e4hrungsform nimmst du zus\u00e4tzliches Fett zu dir. Es ist jedoch wichtig, dass du auch gesunde Fette wie MCT- und Kokosnuss\u00f6l, Krill\u00f6l, N\u00fcsse, Avocados, Oliven\u00f6l und fetten Fisch in deinen Speiseplan aufnimmst.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Die Keto-Di\u00e4t, also ohne Zucker\/Kohlenhydrate und mit einem h\u00f6heren Fettanteil, kann das Gesamtcholesterin tats\u00e4chlich leicht erh\u00f6hen. Das ist gut, solange du gesunde Fette zu dir nimmst, die den Zustand der Gef\u00e4\u00dfe verbessert und das Herz sch\u00fctzt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cholesterin besteht aus HDL und LDL und ist ein wichtiger Baustein f\u00fcr unsere K\u00f6rperzellen. HDL wird auch das \u201cgute\u201dCholesterin genannt, weil es das gesamte \u00fcberfl\u00fcssige Cholesterin aus dem K\u00f6rper sammelt und zur Leber transportiert, wo es dann abgebaut wird. 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