{"id":12007,"date":"2022-02-15T17:43:22","date_gmt":"2022-02-15T17:43:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/unkategorisiert\/the-keto-diet-what-is-it-and-how-does-it-work\/"},"modified":"2025-06-02T07:40:37","modified_gmt":"2025-06-02T07:40:37","slug":"die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/","title":{"rendered":"Die keto-di\u00e4t: was ist das und wie funktioniert es?"},"content":{"rendered":"<p><b><span data-contrast=\"auto\">Einleitung<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">M\u00f6glicherweise hast du noch nie von der Keto-Di\u00e4t geh\u00f6rt. Aber was genau ist die Keto-Di\u00e4t? Wie bei vielen Di\u00e4ten stellt sich auch hier die eine oder andere wichtige Frage:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Kann man mit dieser Di\u00e4t f\u00fcr immer Gewicht verlieren?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wie schwierig ist es eigentlich um sie durchzuhalten?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Was kann man essen und was absolut nicht?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Hier findest du alles, was du \u00fcber die Keto-Di\u00e4t wissen musst, damit du herausfinden kannst, ob diese Ern\u00e4hrungsweise zu dir passt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ketofitshop.com\/de\"><b><span data-contrast=\"none\">Zum Shop<\/span><\/b><\/a><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">M\u00f6glicherweise hast du noch nie von der Keto-Di\u00e4t geh\u00f6rt. Aber was genau ist die Keto-Di\u00e4t? Wie bei vielen Di\u00e4ten stellt sich auch hier die eine oder andere wichtige Frage:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Kann man mit dieser Di\u00e4t f\u00fcr immer Gewicht verlieren?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wie schwierig ist es eigentlich um sie durchzuhalten?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Was kann man essen und was absolut nicht?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Hier findest du alles, was du \u00fcber die Keto-Di\u00e4t wissen musst, damit du herausfinden kannst, ob diese Ern\u00e4hrungsweise zu dir passt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Was genau ist eine Keto-Di\u00e4t?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:259}\">\n<picture class=\"alignnone size-full wp-image-9111\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it.jpg.webp 517w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-300x232.jpg.webp 300w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 517px) 100vw, 517px\" \/><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it.jpg\" sizes=\"(max-width: 517px) 100vw, 517px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it.jpg 517w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-300x232.jpg 300w\" alt=\"\" width=\"517\" height=\"400\" \/><\/picture>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Die Keto-Di\u00e4t ist im Grunde eine kohlenhydratarme und fettreiche Ern\u00e4hrungsweise.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Durch eine ketogene Ern\u00e4hrungsweise:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"21\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Nimmt man viel weniger Kohlenhydrate zu sich als normal<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"21\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Werden dickmachende Zucker vermieden, die Kohlenhydrate enthalten<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"21\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Wird die Eiwei\u00dfaufnahme gem\u00e4\u00dfigt<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"21\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Wird die Fettaufnahme erh\u00f6ht (und damit meinen wir nicht extra Speck, sondern die gesunden Omega-Fette)<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Die Keto-Di\u00e4t \u00e4hnelt ein wenig der \u00e4lteren kohlenhydratarmen Di\u00e4t. Aber was macht die Keto-Di\u00e4t so anders?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wenn du deine derzeitige Ern\u00e4hrung betrachtest, dann erh\u00e4ltst du den gr\u00f6\u00dften Teil deiner Energie aus Kohlenhydraten. Denke dabei zum Beispiel an Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln und M\u00fcsli. Grunds\u00e4tzlich sind Kohlenhydrate ein guter Energielieferant, aber sie k\u00f6nnen auch dazu f\u00fchren, dass man schnell zunimmt und sich \u00f6fter m\u00fcde und matt f\u00fchlt (der bekannte After-Dinner-Dip). Dar\u00fcber hinaus enthalten viele Lebensmittel viel Zucker, wie Brot und Nudeln, aber auch M\u00fcsli und sogar Schinken. Diese Zucker machen es schwieriger, sich gesund zu ern\u00e4hren, weil man sie in einem bestimmten Produkt oft nicht erwartet.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Bei der Keto-Di\u00e4t isst man wenig Kohlenhydrate, w\u00e4hrend man die Fette in der t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung erh\u00f6ht. Es ist eigentlich verr\u00fcckt, nicht wahr? Sollten wir die fetten Dinge nicht so gut es geht vermeiden? Ein St\u00fcck Wissenschaft.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Betrachtet man die gesamte Kalorienaufnahme, so bestehen 60 bis 80% der Kalorien, die man an einem Tag (w\u00e4hrend einer Keto-Di\u00e4t) zu sich nimmt, aus Fett, gefolgt von 10 bis 15% Kalorien aus Eiwei\u00df und weniger als 10% der gesamten t\u00e4glichen Kalorienaufnahme aus Kohlenhydraten. Das sind etwa 20 bis 25 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Die Idee dahinter, die auch wissenschaftlich belegt ist, ist, dass eine kohlenhydratarme und fettreiche Ern\u00e4hrung zu einer effektiveren Fettverbrennung beitr\u00e4gt. Diese Art der Ern\u00e4hrung hat daher viele Vorteile in Bezug auf Gewichtsabnahme, Gesundheit und Leistungsf\u00e4higkeit.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wenn man dem K\u00f6rper weniger Kohlenhydrate zuf\u00fchrt, schaltet der K\u00f6rper von der Verbrennung von Glukose (aus Kohlenhydraten gewonnener Zucker) auf die Fettverbrennung um. W\u00e4hrend dieses Prozesses produziert die Leber Ketone, die sich \u00fcberwiegend von dem Fettvorrat ern\u00e4hren. Mit anderen Worten: Bei Keto geht es nicht um die Zucker, sondern ausschlie\u00dflich um die Ketone.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Das hat nat\u00fcrlich den sch\u00f6nen Nebeneffekt, dass man abnimmt, aber es gibt noch viel mehr Vorteile f\u00fcr die k\u00f6rperliche und mentale Verfassung.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Einige Vorteile sind:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"22\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Gewichtsverlust<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"22\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mehr Kontrolle\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00fcber<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0das Hungergef\u00fchl und daher weniger Fressanf\u00e4lle<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"22\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Eine sch\u00f6ne, gleichm\u00e4\u00dfige Energiezufuhr ohne die Zuckerspitzen und -t\u00e4ler, die man nach kohlenhydratreichen Mahlzeiten erleben kann<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"22\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Kontrolle des Blutzuckerspiegels (etwas, das f\u00fcr Menschen mit Typ-2-Diabetes sehr vorteilhaft sein kann)<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"22\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Bessere Kondition und verbesserter Gesundheitszustand<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"22\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mehr Energie und weniger Energieeinbr\u00fcche<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"22\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Ein besserer Gem\u00fctszustand und bessere Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"22\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Ein ruhigerer Magen, der sich weniger aufbl\u00e4ht<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"22\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Verbesserte Ausdauer<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"22\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Die Keto-Di\u00e4t wurde in der Vergangenheit u.a. zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<picture class=\"alignnone size-full wp-image-9127\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-2.jpg.webp 593w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-2-300x172.jpg.webp 300w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 593px) 100vw, 593px\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-2.jpg\" sizes=\"(max-width: 593px) 100vw, 593px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-2.jpg 593w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-2-300x172.jpg 300w\" alt=\"\" width=\"593\" height=\"340\" \/><\/picture>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Das Wort \u201cKetone\u201d ist jetzt schon ein paar Mal vorbeigekommen. Im Folgenden gehen wir ein wenig tiefer darauf ein, was Ketone genau sind. Wir besprechen auch einen wichtigen Faktor der Keto-Di\u00e4t: die Ketose.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Was sind Ketone und was bedeutet in Ketose sein?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Das Wort \u201cKeto\u201d in der Keto-Di\u00e4t steht f\u00fcr Ketone. Dabei handelt es sich um kleine Kraftstoffmolek\u00fcle, die als alternativer Kraftstoff f\u00fcr den K\u00f6rper dienen. Ketone werden eingesetzt, wenn die Glukose in unserem Blut knapp wird, weil der Blutzuckerspiegel niedrig ist.\u202f<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Normalerweise verbrennen wir Zucker, der aus den Kohlenhydraten in unserer Nahrung stammt. In dem Moment, in dem man sehr wenig Kohlenhydrate oder Kalorien zu sich nimmt, produziert die Leber aus Fett Ketone. Diese Ketone dienen dann als Kraftstoffquelle f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper, haupts\u00e4chlich f\u00fcr das Gehirn. Das Gehirn verbraucht t\u00e4glich sehr viel Energie und kann diese Energie nicht direkt aus Fett gewinnen. Dies funktioniert nur bei Glukose oder Ketonen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Bei einem ketogenen Lebensstil wechselt der K\u00f6rper von einem Zuckerverbrenner (Kohlenhydrate) zu einem Fettverbrenner (Keto). Dadurch wird 24 Stunden am Tag Fett verbrannt. In dem Moment, in dem der Insulinspiegel sehr niedrig wird, steigt die Fettverbrennung drastisch an. Dies erleichtert dem K\u00f6rper den Zugang zu den Fettreserven und deren Nutzung.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Das ist nat\u00fcrlich eine gute Nachricht, wenn man versucht abzunehmen, aber es gibt auch andere und weniger offensichtliche Vorteile.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Weitere Vorteile sind:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"23\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Weniger Hunger, weil der K\u00f6rper auf die vorhandene Fettversorgung zur\u00fcckgreift.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"23\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Eine sch\u00f6ne, gleichm\u00e4\u00dfige Energiezufuhr ohne die Zuckerspitzen und -t\u00e4ler, die man nach kohlenhydratreichen Mahlzeiten erleben kann.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"23\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Dies kann dazu beitragen, dass man aufmerksamer und konzentrierter bleibt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wenn der K\u00f6rper Ketone produziert, geht er in einen Stoffwechselzustand \u00fcber, der Ketose genannt wird. Am schnellsten erreicht man die Ketosel, indem man fastet und nichts isst, aber das kann man nat\u00fcrlich nicht ewig durchhalten.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Eine Keto-Di\u00e4t f\u00fchrt auch zur Ketose und man kann sie zeitlich unbegrenzt einhalten. Es handelt sich also eher um einen Lebensstil als um eine Di\u00e4t. Durch eine ketogene Ern\u00e4hrungsweise hat man die Vorteile des Fastens, einschlie\u00dflich der Gewichtsabnahme, ohne lange hungern zu m\u00fcssen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Ist es eine neue Trend-Di\u00e4t?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Die ketogene Di\u00e4t ist keine neue Di\u00e4t. Tats\u00e4chlich hat die Keto-Di\u00e4t eine reiche medizinische Geschichte. Bereits in den 1920er Jahren wurde sie zur Behandlung von Epilepsie bei Kindern entwickelt. Die etwas \u00e4ltere Atkins-Di\u00e4t, die in den 1970er Jahren immens beliebt war, benutzte ebenfalls Ketose, um eine Gewichtsabnahme herbeizuf\u00fchren. Es wurde jedoch nicht wirklich darauf geachtet, was man tats\u00e4chlich zu sich nahm, so dass die Menschen bald ungesunde Gewohnheiten annahmen. In der ketogenen Di\u00e4t wird dies auch als \u201cDirty Keto\u201d bezeichnet: viel Speck und ungesundes Fett essen und sich unverantwortlich ern\u00e4hren.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Heutzutage ist diese Art zu essen modern und \u00fcberschaubar, man liest viel dar\u00fcber in Blogs, in Di\u00e4tb\u00fcchern und sieht eine treue Schar von Fans in sozialen Medien, die ihre Ergebnisse mit dem Rest der Welt teilen. Und das ist eine gro\u00dfartige Entwicklung, denn so lernen immer mehr Menschen die positiven Auswirkungen eines Keto-Lebensstils kennen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Kann man diese Di\u00e4t gut durchhalten?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Studien haben gezeigt, dass es schwierig ist, die Keto-Di\u00e4t \u00fcber einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Trotz der Tatsache, dass man bei dieser Di\u00e4t nicht sehr unter Hunger leidet, handelt es sich um ein sehr strenges Schema. Aus diesem Grund ist es notwendig, den Lebensstil grundlegend zu \u00e4ndern und damit auch eine Reihe von Gewohnheiten.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Je l\u00e4nger man diese Ern\u00e4hrungsweise einh\u00e4lt, desto leichter wird es. Dar\u00fcber hinaus enth\u00e4lt die Ern\u00e4hrung viel Gem\u00fcse, gen\u00fcgend Fett und ein wenig Fleisch oder Fisch. Es handelt sich also nicht um eine Di\u00e4t, die man nur als Fleischesser machen kann. In Wirklichkeit ist es einfach m\u00f6glich, eine vegane Keto-Di\u00e4t zu machen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Gefahren einer Keto-Di\u00e4t und einer Keto-Grippe (Keto-Flu)<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\n<picture class=\"alignnone size-large wp-image-9104\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-1024x409.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-300x120.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-768x307.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-1536x613.jpg.webp 1536w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-2048x817.jpg.webp 2048w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-720x287.jpg.webp 720w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-1024x409.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-1024x409.jpg 1024w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-300x120.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-768x307.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-1536x613.jpg 1536w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-2048x817.jpg 2048w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-720x287.jpg 720w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"409\" \/><\/picture>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Jede Di\u00e4t ist mit Risiken verbunden. Der K\u00f6rper bekommt durch die Ern\u00e4hrungsumstellung erst einmal einen gro\u00dfen Schock. Es wurde eine Reihe von Studien \u00fcber die Gefahren einer ketogenen Lebensweise durchgef\u00fchrt. Der Konsens scheint zu sein, dass die Gefahr gering ist, solange man seinen gesunden Menschenverstand einsetzt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Es kann jedoch sein, dass beim Wechsel zu Keto einige Nebenwirkungen auftreten wie Kopfschmerzen, \u00dcbelkeit, Schwindel und M\u00fcdigkeit. Dies sind grippe\u00e4hnliche Symptome und diese werden auch als Keto-Grippe bezeichnet.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wenn man das erste Mal auf Keto umstellt, dann muss sich der K\u00f6rper erst einmal daran gew\u00f6hnen. Zucker und Glukose sind nicht vorhanden, so dass der K\u00f6rper erstmal keine Energiequelle hat. M\u00f6glicherweise f\u00fchlt es sich etwas grippe\u00e4hnlich an, was ein paar Tage dauern kann und vorbei ist, sobald der K\u00f6rper auf Fett umgestellt wird.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Eine Keto-Grippe ist an folgenden Symptomen zu erkennen:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"24\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Kopfschmerzen<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"24\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">M\u00fcdigkeit<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"24\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Schwindelgef\u00fchl<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"24\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Konzentrationsprobleme<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"24\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mangelnde Motivation<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"24\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Erregbarkeit<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Viele der Symptome werden dadurch verursacht, dass man viel Wasser verliert und deshalb weniger Mineralien, die so genannten Elektrolyte, aufnimmt. Es kann hilfreich sein, mehr als bisher zu trinken, um den Ausbruch und den Schweregrad der Symptome zu verringern. Um einem Elektrolytmangel entgegenzuwirken, kann man Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, um Natrium, Kalium und Magnesium im K\u00f6rper zu erg\u00e4nzen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Ketone sind f\u00fcr gesunde Menschen nicht gef\u00e4hrlich. Sie wird oft mit Ketoazidose verwechselt. Ketoazidose und Ketose sind nicht dasselbe. Ketose ist ein gesunder Prozess der Fettverbrennung. Wenn man sich in Ketose befindet, befindet man sich in einem Zustand, der zu 100% nat\u00fcrlich ist. Bei der Ketoazidose ist der S\u00e4uregehalt des Blutes im K\u00f6rper zu hoch. Das ist gef\u00e4hrlich. Ketoazidose kann bei Menschen mit Typ-1-Diabetes auftreten. Wenn ein Mangel an Insulin besteht, kann der Blutzucker sehr hoch sein. Der K\u00f6rper sucht sich einen anderen Kraftstoff und beginnt, Fette zu verbrennen. Dabei werden Abbaustoffe freigesetzt: Ketone. Wenn man an Ketoazidose erkrankt ist, \u00fcbers\u00e4uern die Ketone das Blut. Symptome sind schnelle tiefe Atmung und Erbrechen. Wenn Sie Typ-1-Diabetes haben, kann dies dazu f\u00fchren, dass Sie ins Koma fallen. Ketoazidose tritt bei Menschen mit guter Gesundheit kaum auf. Eine gesunde Person befindet sich in Ketose, wenn eine ketogene oder kohlenhydratarme Di\u00e4t befolgt wird. Personen, die diese Di\u00e4t einhalten wollen und Diabetes haben, sollten zuerst ihren Arzt konsultieren.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Durch die Untersuchung von Urin-, Blut- oder Atemwegsproben kann gemessen werden, ob man sich in Ketose befindet. Mit einem Bluttest erh\u00e4lt man das genaueste Ergebnis. Eine andere M\u00f6glichkeit herauszufinden, ob der K\u00f6rper Ketone produziert, besteht darin, auf die nachfolgenden Signale zu achten, die der K\u00f6rper abgibt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Dazu geh\u00f6rt:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"25\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Geringer Appetit.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"25\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mehr Energie<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"25\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mehr Durst<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"25\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Schmutzig riechender Atem<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"25\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Metallischer Geschmack im Mund<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"25\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Anderer Schwei\u00dfgeruch<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"25\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Gewichtsverlust<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Ein ketogener Lebensstil kann f\u00fcr Menschen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil sein. Die Befolgung einer ketogenen Di\u00e4t f\u00fchrt jedoch zu rasch sinkenden Blutzuckerwerten, weshalb sie f\u00fcr Menschen mit Typ-1-Diabetes nicht empfohlen wird.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">F\u00fcr wen ist eine Keto-Di\u00e4t geeignet und f\u00fcr wen nicht?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:259}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Wie bereits erw\u00e4hnt, ist diese Di\u00e4t f\u00fcr Menschen mit Typ-1-Diabetes weniger geeignet und kann sogar gef\u00e4hrlich f\u00fcr sie sein. Im Gegensatz dazu hat es eine ausgezeichnete Wirkung auf Typ-2-Diabetes. Gesunde Menschen k\u00f6nnen so wenig Kohlenhydrate essen, wie sie wollen, weil der K\u00f6rper das verkraften kann.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Man sollte jedoch immer bedenken, dass dies eine Di\u00e4t ist, die die n\u00f6tige Disziplin erfordert. Au\u00dferdem sollte man keine Probleme haben, einen kritischen Blick auf den aktuellen Ern\u00e4hrungsplan zu werfen. Das ist keine schnelle L\u00f6sung, sondern eine echte Ver\u00e4nderung, die man ernst nehmen muss, um erfolgreich zu sein.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Allerdings sollte man vorsichtig sein, wenn man Blutdruckmedikamente einnimmt oder in der Stillzeit. Wenn man bereits mit einer gesundheitlichen Beschwerde k\u00e4mpft, dann sollte man vorher immer Arzt aufsuchen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Was sollte man essen und trinken um in Ketose zu kommen?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:259}\">\n<picture class=\"alignnone size-full wp-image-9097\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-4.jpg.webp 599w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-4-300x200.jpg.webp 300w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 599px) 100vw, 599px\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-4.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) 100vw, 599px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-4.jpg 599w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-4-300x200.jpg 300w\" alt=\"\" width=\"599\" height=\"400\" \/><\/picture>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Bei der Keto-Di\u00e4t verzichtet man auf Kohlenhydrate und Zucker, also auf Brot, Nudeln, Kekse und andere Dickmacher. Man ersetzt dies durch viel Gem\u00fcse, etwas zus\u00e4tzliches Fett und etwas Fleisch oder Fisch.\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">Extra Fette sind zum Beispiel:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"26\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Butter<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"26\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">\u00d6le<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"26\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">MCT-<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00d6l<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"26\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">K\u00e4se<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"26\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Speck<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"26\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Tierische Fette<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"26\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">N\u00fcsse<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"26\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Samen<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"26\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Eier<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"26\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Avocado<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Dar\u00fcber hinaus sollte man (rotes) Fleisch und \u00f6ligen Fisch, wie Steak und Lachs verzehren. Daraus beziehet der K\u00f6rper dann auch sein Eiwei\u00df. Das Gem\u00fcse, das am besten geeignet ist, ist gr\u00fcnes Gem\u00fcse wie:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"27\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Brokkoli<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"27\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Blumenkohl<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"27\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Spinat<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"27\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Im Grunde genommen alle gr\u00fcnen Gem\u00fcsesorten<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"27\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Sauerkraut<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"27\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Spargel<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"27\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Pilze<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"27\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Kr\u00e4uter<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"27\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Beeren<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Um in Ketose zu geraten, muss man die Kohlenhydrataufnahme unter 50 Gramm pro Tag und idealerweise unter 20 Gramm halten. Je weniger Kohlenhydrate, desto wirksamer kann man abnehmen. Wenn es ums Trinken geht, sollte man am besten Wasser, zuckerfreien Tee, schwarzen Kaffee und Br\u00fche w\u00e4hlen, um seine Salze zu erg\u00e4nzen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Und was sollte man unbedingt vermeiden?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Was man bei der Keto-Di\u00e4t vermeiden sollte, sind alle Lebensmittel, die viele Kohlenhydrate enthalten, sowohl zuckerreiche als auch stark st\u00e4rkehaltige Lebensmittel. Diese Nahrungsmittel enthalten viel mehr als die t\u00e4gliche Menge an Kohlenhydraten, die man aufnehmen kann, um z.B. einen ketogenen Zustand zu erreiche.\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">Dabei sollte man an Folgendes denken:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"28\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Brot<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"28\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Teigwaren<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"28\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Reis<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"28\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Kartoffeln<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"28\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Obst mit viel Fruchtzucker<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"28\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Fruchts\u00e4fte<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"28\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Erfrischungsgetr\u00e4nk<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"28\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Alkohol<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"28\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">S\u00fc\u00dfigkeiten<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"28\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Kuchen<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Wie sieht ein Di\u00e4tplan aus?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\n<picture class=\"alignnone size-full wp-image-9090\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-5.jpg.webp 534w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-5-300x225.jpg.webp 300w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 534px) 100vw, 534px\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-5.jpg\" sizes=\"(max-width: 534px) 100vw, 534px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-5.jpg 534w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-5-300x225.jpg 300w\" alt=\"\" width=\"534\" height=\"400\" \/><\/picture>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Um weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen, muss man viele Lebensmittel meiden wie z.B. Obst, s\u00fc\u00dfes Gem\u00fcse, Nudeln, Reis und Brot. Man isst vor allem fetthaltige Lebensmittel. Ein Beispiel f\u00fcr Zutaten, aus denen ein t\u00e4gliches Men\u00fc zusammengestellt werden kann, sind:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"29\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Tierische Fette (Fleisch und Fisch)<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"29\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Volles Quark oder Joghurt<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"29\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Saucen und Lebensmittel auf Mayonnaisebasis (z.B. bei Eiersalat)<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"29\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Butter, Oliven\u00f6l, Ghee<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"29\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Rezepte mit Speck, K\u00e4se, Brie<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"29\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Rezepte angereichert mit (Schlag-)Sahne, Cr\u00e8me fra\u00eeche, Mascarpone<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Intermittierendes Fasten und die Keto-Di\u00e4t<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:40,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:259}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Eine Keto-Di\u00e4t kann leicht mit intermittierendem Fasten kombiniert werden. Beim intermittierenden Fasten bestimmt man einen Zeitraum von mehreren Stunden, in denen man nicht isst. Die Kalorien werden wieder aufgenommen, wenn man wieder essen darf. Die Kombination sorgt daf\u00fcr, dass man schneller in die Ketose kommt. Der Glykolen Vorrat wird schneller verbraucht, so dass der K\u00f6rper auf Fett als Kraftstoff umsteigt. Fasten ist auch einfacher, wenn der K\u00f6rper bereits an einen Kohlenhydratmangel gew\u00f6hnt ist.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Wie kannst du deine Ketonwerte messen?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Um zu wissen, wie der K\u00f6rper auf das, was man isst und die Bewegung reagiert ist es wichtig, die Ketonwerte zu messen. Dies kann man auf verschiedene Weise tun: mit einem Keton-Messger\u00e4t, mit einem Atemtester und mit Urinteststreifen. Die Messung der Blutketone ist die zuverl\u00e4ssigste und genaueste Methode, da das Blut nicht durch die Fl\u00fcssigkeitsmenge im K\u00f6rper beeinflusst wird.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Ein wesentlicher Bestandteil der ketogenen Ern\u00e4hrung ist die Ketose. Wenn man sich in Ketose befindet, steigt der Ketonspiegel im Blut an. Wenn man die Di\u00e4t weiter einh\u00e4lt, verbraucht der K\u00f6rper mehr Fett mit den Ketonen als Energiequelle. Die Anzahl der Ketone im Blut kann mit einem speziellen Keton-Messger\u00e4t gemessen werden. Das ist n\u00fctzlich, weil man dann wei\u00df, ob man die Di\u00e4t richtig anwendet, so dass man die Kontrolle \u00fcber seinen Ketonspiegel beh\u00e4lt. Die Ketone werden gemessen, wobei Blut durch einen Einstich in den Finger abgenommen wird. Bei einem Ketonspiegel zwischen 0,5 und 3,0 mmol\/L befindet man sich in Ketose.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Ketone im Urin<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Eine weitere M\u00f6glichkeit, den Ketonwert zu messen, ist mit einem Ketostreifen und Urin. Dieser Streifen wird in den Urin gehalten und verf\u00e4rbt sich dann, wenn man sich in Ketose befindet. Der Streifen misst die Anzahl der Ketone im Urin. Es ist eine schnelle und einfache Methode, um zu Hause festzustellen, ob man sich in Ketose befindet. Wenn man sich in Ketose befindet, verf\u00e4rbt sich der Streifen. An der Seite der Flasche kann man sehen, inwieweit Ketone im Urin vorhanden sind. Generell gilt: Je dunkler die Verf\u00e4rbung, desto mehr Ketone sind im Urin vorhanden. Vorsicht! Diese Methode ist billig, aber nicht immer zuverl\u00e4ssig. Man wird nie genau wissen, wie viele Ketone sich in K\u00f6rper befinden und das kann gef\u00e4hrlich sein.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Ketone im Atem<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Wenn man gerade mit einer Di\u00e4t anf\u00e4ngt, die sich auf die Ketose auswirkt, ist es m\u00f6glich, dass der Atem anf\u00e4ngt, anders zu riechen. Dies ist haupts\u00e4chlich auf die Produktion von Ketonen zur\u00fcckzuf\u00fchren. Da sich mehr Ketone im K\u00f6rper befinden, verlassen sie den K\u00f6rper auch in einer gr\u00f6\u00dferen Menge. Ein Teil davon verl\u00e4sst den K\u00f6rper durch den Atem. Aus diesem Grund kann der Atem anders als normal riechen. Einige Leute sind der Meinung, es sei ein fruchtiger Geruch, w\u00e4hrend andere meinen, es sei eher ein chemischer Geruch.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Der andere und vielleicht sogar etwas stinkende Geruch ist ein gutes Zeichen. Es zeigt an, dass man in Ketose ist. Es ist nicht gef\u00e4hrlich, aber es ist Teil der Ketose. Man kann Mundgeruch reduzieren, indem man zuckerfreien Kaugummi nimmt und mehr Wasser trinkt. Ketone in der Atemluft k\u00f6nnen mit einem Keton-Messger\u00e4t gemessen werden, aber diese meistens ziemlich teuer. Bei dieser Messung wird Aceton gemessen, das eines der drei Ketone w\u00e4hrend der Ketose ist. Die Atemmessung ist nicht sehr zuverl\u00e4ssig und eignet sich vor allem dann nicht, wenn man schon l\u00e4nger Keto macht.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Wie wei\u00dft du ob du in Ketose bist?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Es gibt Symptome, die darauf hinweisen k\u00f6nnen, dass man sich in Ketose befindet. Allerdings ist dies von Person zu Person sehr unterschiedlich. Es kann zum Beispiel sein, dass man in Ketose ist und keines der unten aufgef\u00fchrten Symptome versp\u00fcrt. Die Messung ist eigentlich die einzige Methode, um 100 % Sicherheit \u00fcber den Ketose-Zustand zu haben.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"30\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Trockener Mund und erh\u00f6hter Durst. Wenn man nicht gen\u00fcgend Wasser trinkt und gen\u00fcgend Elektrolyte wie Salz zu sich nimmt, kann man einen trockenen Mund bekommen. Versuche ein oder zwei Tassen Br\u00fche pro Tag zu trinken, plus so viel Wasser, wie du brauchst.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"30\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">\u00d6fter<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0urinieren. Ein Ketonk\u00f6rper, Acetoacetat, kann in den Urin gelangen. Damit ist es m\u00f6glich, die Ketose mit Urinstreifen zu testen. Es kann auch dazu f\u00fchren, dass man h\u00e4ufiger zur Toilette muss, was wiederum den erh\u00f6hten Durst erkl\u00e4rt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"30\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Keto-Atem. Das liegt daran, dass ein Ketonk\u00f6rper namens Acetons durch den Atem entweicht. Es kann sein, dass der Atem \u2018fruchtig\u2019 riecht, oder\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00e4hnlich<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0wie Nagellackentferner. Man kann den Geruch auch riechen, wenn man w\u00e4hrend des Trainings schwitzt.\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">H\u00e4ufig ist dies nur vor\u00fcbergehend.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559685&quot;:1032,&quot;335559739&quot;:144,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Auch hier gilt: Wenn man mit Keto beginnt, ist es am besten, regelm\u00e4\u00dfig zu messen, ob man sich in Ketose befindet.\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">Auf diese Weise beh\u00e4lt man die Kontrolle \u00fcber den Prozess und wei\u00df mit Sicherheit, wann man Fett verbrennt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">M\u00f6chtest du mit der Keto-Di\u00e4t beginnen, aber f\u00fchlst du immer noch eine Schwelle, um diesen letzten Schritt zu setzen? Dann ist es ratsam, einen Keto-Coach zu suchen, der dir hilft, dein gew\u00fcnschtes Ziel zu erreichen. Au\u00dferdem triffst du auch andere Keto-Anwender in einer Facebook-Gruppe (wie dieser hier) und kannst Erfahrungen und Wissen austauschen. Kurz gesagt, finde nicht nur Gleichgesinnte, die dich auf deinem Weg zu einem ges\u00fcnderen Lebensstil unterst\u00fctzen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:312,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Einleitung M\u00f6glicherweise hast du noch nie von der Keto-Di\u00e4t geh\u00f6rt. Aber was genau ist die Keto-Di\u00e4t? Wie bei vielen Di\u00e4ten stellt sich auch hier die eine oder andere wichtige Frage:\u00a0 Kann man mit dieser Di\u00e4t f\u00fcr immer Gewicht verlieren?\u00a0 Wie schwierig ist es eigentlich um sie durchzuhalten?\u00a0 Was kann man essen und was absolut nicht?\u00a0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2510,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-12007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-akademie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.2 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Die keto-di\u00e4t: was ist das und wie funktioniert es? | Go Keto<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Die keto-di\u00e4t: was ist das und wie funktioniert es?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Einleitung M\u00f6glicherweise hast du noch nie von der Keto-Di\u00e4t geh\u00f6rt. Aber was genau ist die Keto-Di\u00e4t? Wie bei vielen Di\u00e4ten stellt sich auch hier die eine oder andere wichtige Frage:\u00a0 Kann man mit dieser Di\u00e4t f\u00fcr immer Gewicht verlieren?\u00a0 Wie schwierig ist es eigentlich um sie durchzuhalten?\u00a0 Was kann man essen und was absolut nicht?\u00a0 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go Keto\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/goketoeurope\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-15T17:43:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-02T07:40:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Keto-diet-what-is-it.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"517\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jewel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jewel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/akademie\\\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/akademie\\\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jewel\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/91c49909768f48c378d515cba3858c91\"},\"headline\":\"Die keto-di\u00e4t: was ist das und wie funktioniert es?\",\"datePublished\":\"2022-02-15T17:43:22+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-02T07:40:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/akademie\\\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\\\/\"},\"wordCount\":3223,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/akademie\\\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Keto-diet-what-is-it.jpg\",\"articleSection\":[\"Akademie\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/akademie\\\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/akademie\\\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\\\/\",\"name\":\"Die keto-di\u00e4t: was ist das und wie funktioniert es? | Go Keto\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/akademie\\\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/akademie\\\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Keto-diet-what-is-it.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-15T17:43:22+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-02T07:40:37+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/akademie\\\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/akademie\\\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/akademie\\\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Keto-diet-what-is-it.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Keto-diet-what-is-it.jpg\",\"width\":517,\"height\":400},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/akademie\\\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Die keto-di\u00e4t: was ist das und wie funktioniert es?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/\",\"name\":\"Go-Keto\",\"description\":\"Keto made easy\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/#organization\",\"name\":\"Go-Keto\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/logo_go_keto.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/logo_go_keto.png\",\"width\":859,\"height\":335,\"caption\":\"Go-Keto\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/goketoeurope\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/goketo_europe\\\/?hl=en\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UC57RPK050BjU5z-H1CQ92SA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/91c49909768f48c378d515cba3858c91\",\"name\":\"Jewel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Die keto-di\u00e4t: was ist das und wie funktioniert es? | Go Keto","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Die keto-di\u00e4t: was ist das und wie funktioniert es?","og_description":"Einleitung M\u00f6glicherweise hast du noch nie von der Keto-Di\u00e4t geh\u00f6rt. Aber was genau ist die Keto-Di\u00e4t? Wie bei vielen Di\u00e4ten stellt sich auch hier die eine oder andere wichtige Frage:\u00a0 Kann man mit dieser Di\u00e4t f\u00fcr immer Gewicht verlieren?\u00a0 Wie schwierig ist es eigentlich um sie durchzuhalten?\u00a0 Was kann man essen und was absolut nicht?\u00a0 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/","og_site_name":"Go Keto","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/goketoeurope","article_published_time":"2022-02-15T17:43:22+00:00","article_modified_time":"2025-06-02T07:40:37+00:00","og_image":[{"width":517,"height":400,"url":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Keto-diet-what-is-it.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jewel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Jewel","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"15\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/"},"author":{"name":"Jewel","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/#\/schema\/person\/91c49909768f48c378d515cba3858c91"},"headline":"Die keto-di\u00e4t: was ist das und wie funktioniert es?","datePublished":"2022-02-15T17:43:22+00:00","dateModified":"2025-06-02T07:40:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/"},"wordCount":3223,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Keto-diet-what-is-it.jpg","articleSection":["Akademie"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/","name":"Die keto-di\u00e4t: was ist das und wie funktioniert es? | Go Keto","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Keto-diet-what-is-it.jpg","datePublished":"2022-02-15T17:43:22+00:00","dateModified":"2025-06-02T07:40:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Keto-diet-what-is-it.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Keto-diet-what-is-it.jpg","width":517,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/die-keto-diaet-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Die keto-di\u00e4t: was ist das und wie funktioniert es?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/#website","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/","name":"Go-Keto","description":"Keto made easy","publisher":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/#organization","name":"Go-Keto","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/logo_go_keto.png","contentUrl":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/logo_go_keto.png","width":859,"height":335,"caption":"Go-Keto"},"image":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/goketoeurope","https:\/\/www.instagram.com\/goketo_europe\/?hl=en","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC57RPK050BjU5z-H1CQ92SA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/#\/schema\/person\/91c49909768f48c378d515cba3858c91","name":"Jewel"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12007"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33782,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12007\/revisions\/33782"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}