{"id":12032,"date":"2022-02-10T16:48:28","date_gmt":"2022-02-10T16:48:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/unkategorisiert\/measuring-ketones-what-are-the-options-and-how-do-i-measure\/"},"modified":"2024-03-27T18:00:38","modified_gmt":"2024-03-27T18:00:38","slug":"ketone-messen-welche-moglichkeiten-gibt-es-und-wie-messe-ich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/ketone-messen-welche-moglichkeiten-gibt-es-und-wie-messe-ich\/","title":{"rendered":"Wie messe ich Ketone?"},"content":{"rendered":"

Wenn Sie sich ketogen ern\u00e4hren, sollten Sie\u00a0<\/span>\u00fcberpr\u00fcfen<\/span>, ob Sie sich in Ketose befinden, also in einem Zustand, in dem Ihr K\u00f6rper Fett statt Glukose verbrennt. Wenn Ihr K\u00f6rper Ketone produziert, finden sich diese im Blut, im Urin und in der Atemluft. Die\u00a0<\/span>\u00dcberpr\u00fcfung<\/span>\u00a0des Ketonspiegels gibt Ihnen die Information, dass Ihre Keto-Di\u00e4t funktioniert, und motiviert Sie zum Weitermachen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Es gibt drei Hauptmethoden zur Messung von Ketonen, und jede Methode misst den Gehalt einer anderen Substanz. Mit einem Bluttest wird der Gehalt an<\/span>\u00a0\u03b2-<\/span>Hydroxybutyrat (BHB) ermittelt, mit einem Urintest wird die Menge an Acetoacetat gemessen, und mit einem Atemtest wird Aceton gemessen.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Es gibt auch eine vierte M\u00f6glichkeit: die Beobachtung. Vielleicht bemerken Sie den fruchtigen Geruch von Aceton in Ihrem Urin oder in Ihrem Atem. Dies sind Anzeichen daf\u00fcr, dass sich Ihr K\u00f6rper h\u00f6chstwahrscheinlich in Ketose befindet und Fett verbrennt. Diese Anzeichen sind jedoch nicht immer vorhanden, und durch Beobachtung allein erhalten Sie sicherlich kein genaues Bild.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Wenn Sie sich in Ketose befinden, sind alle drei Stoffe in Ihrem Blut nachweisbar. Einige Molek\u00fcle sind klein genug, um vom Blutkreislauf in die Lunge zu gelangen, so dass man sie in der Atemluft nachweisen kann. Andere werden mit dem Urin ausgeschieden, und ihre Messung ist ein Anhaltspunkt f\u00fcr den Ketongehalt im Blut.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Werfen wir einen Blick auf die drei zuverl\u00e4ssigsten M\u00f6glichkeiten und die Vor- und Nachteile der einzelnen Methoden.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Blut-Keton-Tests<\/span><\/b>
\n<\/span>Der Blutketontest ist die genaueste Methode zur Messung von Ketonen, da er \u03b2-Hydroxybutyrat misst. Diese Substanz ist in den h\u00f6chsten Mengen im Blut vorhanden. Durch die Messung von BHB messen Sie die Ketone, die Ihr K\u00f6rper verbraucht, im Gegensatz zu den anderen Testm\u00f6glichkeiten, die die ausgeschiedenen Ketone berechnen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Wie kann man BHB im Blut messen?<\/span><\/b>
\n<\/span>Die Messung von BHB im Blut mit einem Blutketonmessger\u00e4t ist schnell und einfach. Mit einem Fingerst\u00e4bchen nehmen Sie einen winzigen Blutstropfen ab, mit dem Sie dann den Gehalt an<\/span>\u00a0\u03b2-<\/span>Hydroxybutyrat in Ihrem Blut messen. Einige Ketonmessger\u00e4te, wie das Swiss Point of Care GK dual glucose and ketone meter kickstart set, erm\u00f6glichen auch die Messung des Blutzuckerspiegels. Dies kann hilfreich sein, um die Wirkung bestimmter Lebensmittel auf Ihren K\u00f6rper zu ermitteln. Je nachdem, was Sie messen m\u00f6chten, geben Sie einen anderen Teststreifentyp ein.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

F\u00fcr die BHB-Messung ben\u00f6tigen Sie Keton-Teststreifen, einen Alkoholtupfer zum Sterilisieren der Stelle sowie einen Lanzettenstift und Lanzetten zur Blutentnahme aus der Fingerkuppe. Gehen Sie dann wie folgt vor:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n