{"id":12132,"date":"2022-02-04T12:02:49","date_gmt":"2022-02-04T12:02:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/unkategorisiert\/how-can-you-snack-and-still-stay-in-ketosis\/"},"modified":"2025-02-22T13:54:16","modified_gmt":"2025-02-22T13:54:16","slug":"wie-kann-man-naschen-und-trotzdem-in-ketose-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/akademie\/wie-kann-man-naschen-und-trotzdem-in-ketose-bleiben\/","title":{"rendered":"Wie kann man naschen und trotzdem in Ketose bleiben?"},"content":{"rendered":"<p><b><span data-contrast=\"auto\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/snacksarticle_opt.jpg\" \/>Bei einer Keto-Di\u00e4t braucht man manchmal eine Kleinigkeit, um den Hunger zu stillen, bis es Zeit f\u00fcr die n\u00e4chste Mahlzeit ist. Snacks k\u00f6nnen sehr hilfreich sein, um Ihren Protein- und Fettgehalt aufzuf\u00fcllen und gleichzeitig Ihren Appetit zu stillen.\u00a0<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Aber welche Snacks k\u00f6nnen Sie zu sich nehmen und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie in der Ketose bleiben? Ein ketofreundlicher Snack muss wenig Kohlenhydrate und viel Eiwei\u00df\/Fett enthalten \u2013 und nat\u00fcrlich sollte er lecker sein.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Haben Sie oft einen Hei\u00dfhunger, aber nichts zu essen im Haus? Halten Sie Ihren K\u00fchlschrank mit vorbereiteten Gem\u00fcsesorten wie Karotten-, Paprika- und Selleriesticks bereit, die Sie knabbern k\u00f6nnen, wenn Ihre Willenskraft nachl\u00e4sst. Das sind zwar nicht die aufregendsten Snacks, aber sie erf\u00fcllen ihren Zweck, ohne dass Sie sich hinterher schuldig f\u00fchlen m\u00fcssen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Mit ein wenig Vollfett-Frischk\u00e4se k\u00f6nnen Sie den Hunger bis zum Abendessen vertreiben. Und es gibt noch viele andere schnelle und einfache Ideen, die Sie immer zur Hand haben, wenn Sie der Hei\u00dfhunger\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00fcberf\u00e4llt<\/span><span data-contrast=\"auto\">. Ob s\u00fc\u00df oder herzhaft, es ist f\u00fcr jeden Geschmack etwas dabei.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"auto\">Wie w\u00e4hlen Sie Ihre Keto-Snacks aus?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Viele der vorhandenen kohlenhydratarmen Snacks bringen Sie direkt aus der Ketose. Und warum? Weil viele dieser so genannten \u201cgesunden kohlenhydratarmen\u201d Snacks viel Eiwei\u00df und ungesunde Zutaten enthalten, die den Blutzuckerspiegel in die H\u00f6he treiben.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Bei der Suche nach ketofreundlichen Snacks sollten Sie sich an diesen Regeln orientieren:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Halten Sie sich so weit wie m\u00f6glich an Snacks, die auf Vollwertkost basieren, am besten selbst gemacht.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Kaufen Sie nur minimal verarbeitete Produkte. Diese sollten keine kohlenhydrathaltigen Zusatzstoffe oder F\u00fcllstoffe enthalten.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Versuchen Sie, Snacks zu kaufen, die aus etwa 60 % Fett und weniger als 10 % Kohlenhydraten bestehen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Verwenden Sie so oft wie m\u00f6glich Rezepte, die f\u00fcr die Keto-Kost zugelassen sind.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wir haben eine Liste unserer liebsten Keto-Snacks erstellt und sie danach kategorisiert, ob sie sowohl Eiwei\u00df als auch Fett oder nur Fett enthalten.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Schnelle Knabbereien, die Ihre Ketose nicht gef\u00e4hrden\u00a0<\/strong><\/h2>\n<h4 aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"auto\">Erdnussbutter<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<picture class=\"aligncenter size-full wp-image-12071\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peanut_butter_snacksarticle_Opt.jpg.webp 1000w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peanut_butter_snacksarticle_Opt-300x200.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peanut_butter_snacksarticle_Opt-768x512.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peanut_butter_snacksarticle_Opt-720x480.jpg.webp 720w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peanut_butter_snacksarticle_Opt.jpg\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peanut_butter_snacksarticle_Opt.jpg 1000w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peanut_butter_snacksarticle_Opt-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peanut_butter_snacksarticle_Opt-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peanut_butter_snacksarticle_Opt-720x480.jpg 720w\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><\/picture>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Erdn\u00fcsse sind keine echten N\u00fcsse, sondern geh\u00f6ren wie Sojabohnen zur Familie der H\u00fclsenfr\u00fcchte. Sie enthalten viele N\u00e4hrstoffe wie Niacin und Vitamin E. Erdnussbutter hat einen hohen Fett- und mittleren Proteingehalt, enth\u00e4lt aber nur wenige Kohlenhydrate und ist eine gute Wahl, um satt zu werden.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Zwei Essl\u00f6ffel enthalten 5 Gramm Kohlenhydrate, achten Sie also auf die Portionsgr\u00f6\u00dfe. Einige Marken enthalten Palm\u00f6l und andere Zusatzstoffe. W\u00e4hlen Sie daher eine Vollwertmarke, die nur Erdn\u00fcsse und Salz enth\u00e4lt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"auto\">Vollfettk\u00e4se<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<picture class=\"aligncenter size-full wp-image-12050\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cheese_snacksarticle_opt.jpg.webp 1000w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cheese_snacksarticle_opt-300x199.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cheese_snacksarticle_opt-768x508.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cheese_snacksarticle_opt-720x477.jpg.webp 720w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cheese_snacksarticle_opt.jpg\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cheese_snacksarticle_opt.jpg 1000w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cheese_snacksarticle_opt-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cheese_snacksarticle_opt-768x508.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cheese_snacksarticle_opt-720x477.jpg 720w\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"662\" \/><\/picture>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Streichk\u00e4se, Frischk\u00e4se und Cheddark\u00e4se sind eine bequeme M\u00f6glichkeit, sich mit Eiwei\u00df und Fett zu versorgen. Wenn Sie ernsthaft abnehmen wollen, sollten Sie den K\u00e4se abwiegen und in kleine Portionen schneiden und im K\u00fchlschrank aufbewahren, damit Sie nicht in Versuchung kommen, zu viel zu essen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"auto\">K\u00e4se-Wraps<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Haben Sie Lust auf eine leckere Tortilla? Mit K\u00e4sescheiben k\u00f6nnen Sie ganz einfach Ihre eigenen ketogenen K\u00e4sewraps herstellen. Red Leicester- und Edamer-K\u00e4se sind eine gute Wahl.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"auto\">Sie ben\u00f6tigen:<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Kleine antihaftbeschichtete Bratpfanne (eine Omelettpfanne ist f\u00fcr dieses Rezept ideal)<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Holzl\u00f6ffel<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Pergament zum Backen<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">K\u00e4sescheiben<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Gew\u00fcrze<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b><span data-contrast=\"auto\">Verfahren<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Erhitzen Sie die antihaftbeschichtete Bratpfanne auf niedriger bis mittlerer Stufe. Zwei bis drei K\u00e4sescheiben hineingeben, mit Gew\u00fcrzen oder Kr\u00e4utern Ihrer Wahl bestreuen und den K\u00e4se schmelzen lassen. Wenn er zu blubbern beginnt, den geschmolzenen K\u00e4se auf ein St\u00fcck Backpapier geben und mit einem Holzl\u00f6ffel kreisf\u00f6rmig verteilen. Lassen Sie den Wrap abk\u00fchlen, bevor Sie ihn vom Papier l\u00f6sen. Die F\u00fcllung Ihrer Wahl darauf geben und genie\u00dfen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"auto\">Sardinen aus der Dose<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<picture class=\"aligncenter size-full wp-image-12085\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sardines_snacksaritcle_Opt.jpg.webp 1000w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sardines_snacksaritcle_Opt-300x225.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sardines_snacksaritcle_Opt-768x576.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sardines_snacksaritcle_Opt-720x540.jpg.webp 720w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sardines_snacksaritcle_Opt.jpg\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sardines_snacksaritcle_Opt.jpg 1000w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sardines_snacksaritcle_Opt-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sardines_snacksaritcle_Opt-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sardines_snacksaritcle_Opt-720x540.jpg 720w\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"750\" \/><\/picture>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Die kohlenhydratfreien Sardinen sind reich an Fett, Eiwei\u00df, Omega-3-Fetts\u00e4uren, Kalzium und anderen Mineralien und eignen sich ideal f\u00fcr den kleinen Hunger zwischendurch. Achten Sie auf Sardinen aus der Dose, die in Oliven\u00f6l eingelegt sind, um zus\u00e4tzliches Fett zu erhalten. Essen Sie sie pur oder servieren Sie sie mit ein paar knackigen Gem\u00fcsesticks.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Fetthaltige ketogene Knabbereien\u00a0<\/strong><\/h2>\n<h4 aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"auto\">Oliven<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<picture class=\"aligncenter size-full wp-image-12064\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/olives_snacksarticle_opt.jpg.webp 1000w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/olives_snacksarticle_opt-300x169.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/olives_snacksarticle_opt-768x432.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/olives_snacksarticle_opt-600x338.jpg.webp 600w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/olives_snacksarticle_opt-720x405.jpg.webp 720w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/olives_snacksarticle_opt.jpg\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/olives_snacksarticle_opt.jpg 1000w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/olives_snacksarticle_opt-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/olives_snacksarticle_opt-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/olives_snacksarticle_opt-600x338.jpg 600w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/olives_snacksarticle_opt-720x405.jpg 720w\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"563\" \/><\/picture>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Ob gr\u00fcn oder schwarz, Oliven sind eines der besten fettreichen ketogenen Lebensmittel f\u00fcr zwischendurch. Sie enthalten nur wenig Eiwei\u00df und Kohlenhydrate, sind aber eine hervorragende Quelle f\u00fcr Ballaststoffe. Achten Sie auf Bio-Oliven, und wenn Sie Oliven mit Aromastoffen w\u00e4hlen, achten Sie auf versteckte kohlenhydratreiche Zutaten.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"auto\">Instant-Cappuccino<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Perfekt f\u00fcr intermittierendes Fasten oder zur Vermeidung von ketogenen Grippesymptomen zu Beginn Ihrer Di\u00e4t. Der Instant Cappuccino enth\u00e4lt nachhaltiges Kokosnuss- und Palm\u00f6l und schmeckt k\u00f6stlich nach frischem Cappuccino. Der\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/ketofitshop.com\/de\/collections\/mct-powders?filter.p.vendor=Go-Keto\"><b><span data-contrast=\"none\">Instant Cappuccino<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0schmeckt k\u00f6stlich nach frischem Cappuccino. Er kann zu jeder Tageszeit getrunken werden, und wenn Sie ihn auf n\u00fcchternen Magen trinken, maximieren Sie den ketogenen Effekt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"auto\">Macadamia-N\u00fcsse<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<picture class=\"aligncenter size-full wp-image-12057\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Macadamia_nut_snacksarticle_opt.jpg.webp 1000w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Macadamia_nut_snacksarticle_opt-300x196.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Macadamia_nut_snacksarticle_opt-768x501.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Macadamia_nut_snacksarticle_opt-720x469.jpg.webp 720w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Macadamia_nut_snacksarticle_opt.jpg\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Macadamia_nut_snacksarticle_opt.jpg 1000w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Macadamia_nut_snacksarticle_opt-300x196.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Macadamia_nut_snacksarticle_opt-768x501.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Macadamia_nut_snacksarticle_opt-720x469.jpg 720w\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"652\" \/><\/picture>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Die meisten N\u00fcsse enth<\/span><span data-contrast=\"auto\">alten viel Omega-6-Fetts\u00e4uren, die Entz\u00fcndungen hervorrufen k\u00f6nnen. Macadamia-N\u00fcsse hingegen enthalten nur wenig dieser Fette und sind reich an einfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren. W\u00e4hlen Sie rohe Macadamian\u00fcsse und essen Sie nur kleine Portionen \u2013 sie sind sehr kalorienreich.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"auto\">Funky Fat Choc<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Mit einer Tafel\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/produkt\/organic-chocolate-variety-funky-fat-x10\/\"><b><span data-contrast=\"none\">Funky Fat Choc<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0k\u00f6nnen Sie Ihre Lieblingsspeise trotzdem genie\u00dfen, ohne aus der Ketose herauszufallen. Diese reichhaltige, cremige Bio-Schokolade enth\u00e4lt nur gesunde Zutaten und hilft, Blutzuckerspitzen zu vermeiden.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"auto\">Beeren und Doppelrahm<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h4>\n<picture class=\"aligncenter size-full wp-image-12043\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blueberries_snacksarti-cle_opt.jpg.webp 1000w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blueberries_snacksarti-cle_opt-300x200.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blueberries_snacksarti-cle_opt-768x512.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blueberries_snacksarti-cle_opt-720x480.jpg.webp 720w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blueberries_snacksarti-cle_opt.jpg\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blueberries_snacksarti-cle_opt.jpg 1000w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blueberries_snacksarti-cle_opt-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blueberries_snacksarti-cle_opt-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blueberries_snacksarti-cle_opt-720x480.jpg 720w\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><\/picture>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Die meisten Fr\u00fcchte enthalten viele Kohlenhydrate und stehen daher bei einer Keto-Di\u00e4t nicht auf dem Speiseplan. Kleine Mengen von Beeren wie Himbeeren, Blaubeeren und Erdbeeren sind jedoch ideal als Zwischenmahlzeit. Essen Sie sie pur oder garnieren Sie sie mit einem Klecks extradicker Doppelrahmcreme, um mehr Fett zu erhalten. Sie k\u00f6nnen auch ganz einfach eine Beerenmousse zubereiten:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Schlagen Sie etwas Cr\u00e8me double, bis sie weiche Spitzen bildet.<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Einige zerkleinerte Beeren hinzugeben. Mit einer ganzen Beere garnieren oder f\u00fcr eine knusprige Textur ein paar ger\u00f6stete Mandelbl\u00e4ttchen hinzuf\u00fcgen (diese Option f\u00fcgt eine kleine Menge Protein hinzu).<\/span><\/li>\n<li>Sofort verzehren oder f\u00fcr eine festere Konsistenz 2 bis 3 Stunden oder\u00a0<span data-contrast=\"auto\">\u00fcber<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0Nacht kalt stellen.<\/span><\/li>\n<li>In kleinen Sch\u00e4lchen servieren.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 aria-level=\"3\"><b><span data-contrast=\"auto\">Go-Keto-Snacks\u00a0<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Suchen Sie leckere, verzehrfertige Keto-Snacks, die Sie leicht mitnehmen k\u00f6nnen? Probieren Sie diese!<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/ketofitshop.com\/de\/collections\/granola-cereals?filter.p.vendor=Go-Keto\"><b><span data-contrast=\"auto\">Go Keto Bio-Granolas<\/span><\/b><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/produkt\/mct-bio-keto-protein-riegel-minze-schokolade-go-keto-x16\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">Go-Keto Protein-Riegel<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0und\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/produkt\/mct-bio-keto-riegel-walnuss-kakao-go-keto-x12\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">Keto-Riegel<\/span><\/b><\/a><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/de\/produkt\/bio-keto-crunch-mandel-doppel-schokolade-orange-go-keto-x10\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">Go-Keto Keto Crunches<\/span><\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei einer Keto-Di\u00e4t braucht man manchmal eine Kleinigkeit, um den Hunger zu stillen, bis es Zeit f\u00fcr die n\u00e4chste Mahlzeit ist. 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Snacks k\u00f6nnen sehr hilfreich sein, um Ihren Protein- und Fettgehalt aufzuf\u00fcllen und gleichzeitig Ihren Appetit zu stillen.\u00a0\u00a0 Aber welche Snacks k\u00f6nnen Sie zu sich nehmen und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie in der Ketose bleiben? 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