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Consejos sobre el aceite MCT: Cuándo tomarlo y con qué frecuencia
Antes de explicar cuándo y con qué frecuencia puedes usar el aceite MCT, es bueno explicar brevemente qué es el aceite MCT y cuáles son sus beneficios. MCT son las siglas de triglicéridos de cadena media, o ácidos grasos de cadena media. Este aceite se obtiene del aceite de palma y de coco.
El aceite MCT se digiere completamente y se convierte en energía en tan sólo 15 minutos. A continuación le explicamos los beneficios, cómo y con qué frecuencia puede utilizarlo y a qué debe prestar atención.
¿Cómo se utiliza el aceite MCT?
Una gran ventaja del aceite MCT es que es líquido y bastante insípido. Así que puede añadirlo fácilmente a su comida o utilizarlo como un saludable sustituto del aceite de oliva. Por ejemplo, añada este aceite a los batidos, las ensaladas, los zumos o el café.
¿Cuándo se utiliza el aceite MCT?
1. Por la mañana
Puede consumir fácilmente el aceite MCT añadiendo un chorrito a su café. La combinación con la cafeína asegura una óptima concentración y fuerza mental. Además, el aceite MCT le ayuda a quemar fácilmente más calorías y así perder peso. Es aconsejable no tomar el aceite demasiado tarde en el día. Si lo consumes por la noche, lo más probable es que no puedas dormir porque el aceite MCT te da energía.
2. Antes del ejercicio
Los deportistas suelen añadir el aceite a un batido de proteínas antes o después de un entrenamiento. De este modo, se mantiene la energía a lo largo del entrenamiento y se conserva suficiente energía después del mismo. A diferencia del azúcar, por ejemplo, con el aceite MCT no se experimenta un bajón en el nivel de energía. Si a menudo le apetece picar entre horas, también puede consumirlo a mitad del día para calmar sus ansias de comer. Esto también puede ayudar si quiere perder peso.
¿Con qué frecuencia se puede utilizar el aceite MCT?
Cuando se empieza a utilizar el aceite MCT, es importante tomar pequeñas cantidades. Se procesa rápidamente en el cuerpo, por lo que puede sufrir problemas digestivos con un uso excesivo. Al principio, comience con una cucharadita o media cucharada. Puede aumentar gradualmente la cantidad a medida que se acostumbre, hasta un máximo de 4 a 7 cucharadas al día.
Si se utilizan varias cucharadas al día, es mejor repartir la ingesta lo más posible a lo largo del día. Por último, es importante saber que el uso de suplementos nutricionales como el aceite MCT no sustituye a una dieta variada.
¿A qué hay que prestar atención cuando se utiliza el aceite MCT?
El aceite MCT es, en principio, muy seguro de usar. Tenga en cuenta que el impacto es mayor si lo toma media hora antes de una comida que si lo toma con o después de una comida. Si toma demasiado aceite, puede sufrir dolor de estómago, calambres o diarrea. Lo más importante es recordar que lo mejor es empezar con una cucharadita al día, para poder controlar la reacción de su cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios del aceite MCT?
Fácil de digerir
Como el aceite MCT se digiere más rápido que, por ejemplo, el aceite de oliva, es una buena opción para las personas que tienen problemas de digestión.
Favorece el equilibrio hormonal
Parece que los ácidos grasos MCT tienen una influencia positiva en el equilibrio hormonal. Además, las investigaciones sugieren que el aceite MCT mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a estabilizar la glucosa en sangre.
Ayuda a perder peso
Los ácidos grasos MCT pueden acelerar el proceso de pérdida de peso porque no se almacenan como grasa corporal. Sin embargo, es importante que el aceite MCT es sólo una herramienta que puede apoyar el proceso de pérdida de peso, usted todavía tendrá que cuidar su estilo de vida.
Ideal para una dieta ceto
Uno de los beneficios más importantes es que es muy adecuado para las personas que siguen una dieta cetogénica. El aceite MCT puede añadirse a la dieta muy cómodamente como fuente de grasa, ya que el aceite está compuesto por casi un 100% de grasa.
Tiene un efecto positivo en el cerebro
El aceite MCT protege el cerebro contra los síntomas del Parkinson, el Alzheimer y el autismo. Mejora la función de la memoria y puede reducir los síntomas de ansiedad, depresión y estrés.
Refuerza el sistema inmunitario
El aceite MCT tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico, debido a sus propiedades antibacterianas y antivirales. El aceite MCT también puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Favorece la absorción de nutrientes
El aceite MCT es fácilmente digerible, por lo que los minerales, las proteínas y las vitaminas liposolubles son también más fácilmente absorbidos por el organismo.
Promueve un intestino sano
El aceite MCT estimula el crecimiento de bacterias saludables y tiene un efecto positivo en la pared intestinal. De este modo, se refuerza el sistema inmunitario y aumenta el nivel de energía.
