{"id":11614,"date":"2024-02-16T10:55:09","date_gmt":"2024-02-16T10:55:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/sin-categorizar\/ketosis-what-is-it-and-how-to-achieve-it\/"},"modified":"2024-07-31T09:00:31","modified_gmt":"2024-07-31T09:00:31","slug":"cetosis-que-es-y-como-alcanzarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/academia\/cetosis-que-es-y-como-alcanzarla\/","title":{"rendered":"Cetosis: qu\u00e9 es y como alcanzarla"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"11614\" class=\"elementor elementor-11614 elementor-9978\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d9f838 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2d9f838\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e9211a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e9211a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span data-contrast=\"auto\">Al empezar una dieta cetog\u00e9nica, el primer aspecto en el que centrarse es lograr la cetosis, el estado en el que tu cuerpo obtiene la energ\u00eda de la grasa en lugar de los hidratos de carbono. La dieta cetog\u00e9nica es la mejor manera de conseguirlo y te ayudar\u00e1 a mantener la cetosis. En este art\u00edculo explicamos todo lo que nececesitas saber sobre la cetosis para conseguir buenos resultados por tu progreso por la dieta cetog\u00e9nica, no importa si se trata de perder peso, darle un impulso a tu salud o lograr un mejor rendimiento.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2><b><span data-contrast=\"auto\">En este art\u00edculo:<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/h2><ul><li><span data-contrast=\"auto\">Quema de hidratos de carbono vs. cetosis: \u00bfcu\u00e1l es la diferencia?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><span data-contrast=\"auto\">C\u00f3mo alcanzar la cetosis<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><span data-contrast=\"auto\">C\u00f3mo saber si est\u00e1s en cetosis<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><span data-contrast=\"auto\">Medir las cetonas es clave<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><span data-contrast=\"auto\">La cetosis es natural y segura (pero la cetoacidosis es peligrosa)<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><\/ul><h2><strong>Quema de hidratos de carbono: c\u00f3mo funciona<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">En la mayor\u00eda de dietas, los hidratos de carbono son el combustible principal. Precisemos: ingieres comidas ricas en hidratos de carbono, de las cuales obtienes glucosa (az\u00facar), que pasa con rapidez al flujo sangu\u00edneo. La glucosa en la sangre desencadena la producci\u00f3n de la hormona insulina, que es necesaria para transformar la glucosa en una forma que tus c\u00e9lulas pueden utilizar como energ\u00eda: el gluc\u00f3geno. Cabe mencionar que algunos \u00f3rganos requieren siempre una cantidad m\u00ednima de gluc\u00f3geno para funcionar, y que el tejido muscular conserva siempre algo de gluc\u00f3geno para darle energ\u00eda instant\u00e1nea en caso de amenaza imprevista o una emergencia. Por ese motivo sigues necesitando unos 20 g de hidratos de carbono, incluso en la dieta cetog\u00e9nica.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2><strong>El \u00edndice gluc\u00e9mico (GI)\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">La velocidad con la que se metabolizan los hidratos de carbono en energ\u00eda depende del llamado \u00edndice gluc\u00e9mico (GI) del alimento consumido. El GI refleja factores tales como la concentraci\u00f3n de glucosa en la comida y la presencia de otras sustancias como grasa, prote\u00edna y fibra. Cuanto m\u00e1s alto es el GI, m\u00e1s r\u00e1pida es la respuesta de la insulina y con m\u00e1s rapidez se libera la energ\u00eda. La glucosa pura sin diluir tiene un GI de 100, mientras que el arroz integral, con un GI de 55, se encuentra en un rango medio. Los alimentos sin hidratos de carbono como las grasas y los aceites tienen un GI de 0.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2><strong>Niveles altos y bajos de glucosa\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">Comer muchos alimentos ricos en hidratos de carbono (con un IG alto) puede empezar a causar problemas en alg\u00fan momento porque puede dar lugar a subidas y bajadas demasiado r\u00e1pidas de los niveles de glucosa. Esto puede derivar en el siguiente escenario agotador que lleva a un aumento de peso: tienes hambre y comes alimentos ricos en hidratos de carbono \u2013 los niveles de glucosa suben, y descienden de nuevo con rapidez. Notas un baj\u00f3n y el gusanillo vuelve a aparecer, de nuevo echas mano de un aperitivo dulce, y el c\u00edrculo empieza de nuevo\u2026 \u00a1Parece que no puedes dejar de comer! Si lo has experimentado, sabes exactamente de lo que estamos hablando. La cetosis, que puede reducir y estabilizar los niveles de glucosa y se sabe que regula el apetito, puede ser una manera fant\u00e1stica de poner fin a esta carrera a la baja y comenzar a perder peso de nuevo.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2 aria-level=\"2\"><strong>Acerca de la cetosis: \u00bfqu\u00e9 es?\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">La cetosis es el estado en el que obtienes tu energ\u00eda principalmente de la grasa. Difiere enormemente del metabolismo centrado en la glucosa o hidratos de carbono. Tu cuerpo tiene una preferencia por conseguir su energ\u00eda a partir de los hidratos de carbono, de modo que solo alcanzas la cetosis una vez que has agotado la mayor parte de tus reservas de glucosa. Cuando eso sucede, tu cuerpo comienza a descomponer en \u00e1cidos grasos la grasa y las reservas de grasa disponibles. El h\u00edgado metaboliza estos \u00e1cidos grasos en un tipo de mol\u00e9culas solubles en agua conocidas como cetonas; su nombre t\u00e9cnico es beta-hidroxibutirato (bHb). Cuando todas las cetonas est\u00e1n disponibles, proveen al cuerpo con energ\u00eda. Te encuentras en cetosis una vez que este proceso comienza.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2 aria-level=\"2\"><strong>Entrar en cetosis: c\u00f3mo\u00a0<\/strong><\/h2><p><picture class=\"size-large wp-image-35233 aligncenter\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-1024x527.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-300x154.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-768x395.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-720x371.jpg.webp 720w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis.jpg.webp 1280w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-1024x527.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-1024x527.jpg 1024w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-300x154.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-768x395.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-720x371.jpg 720w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis.jpg 1280w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"527\" \/><\/picture><\/p><p><strong>B\u00e1sicamente, esto es lo que tienes que hacer:\u00a0<\/strong><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">1. Reduce tus hidratos de carbono de forma sustancial.<\/span><br \/><span data-contrast=\"auto\">2. Atente a una ingesta moderada de prote\u00edna.<\/span><br \/><span data-contrast=\"auto\">3. Come mucha m\u00e1s grasa.<\/span><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">Una de las cosas m\u00e1s interesantes de la dieta cetog\u00e9nica es que\u00a0<\/span><b><span data-contrast=\"auto\">no tienes que contar calor\u00edas para perder peso<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">\u00a0y puedes comer tanto como quieras, siempre y cuando la proporci\u00f3n entre los macronutrientes (macros), esto es, los hidratos de carbono, las prote\u00ednas y las grasas, sea correcta. El encanto de la cetona es que te sientes mucho m\u00e1s saciado cuandos come carne, lo que evita que comas en exceso y permite lograr una p\u00e9rdida de peso f\u00e1cil y natural.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><table data-tablestyle=\"MsoTableGrid\" data-tablelook=\"1184\" aria-rowcount=\"3\"><tbody><tr aria-rowindex=\"1\"><td data-celllook=\"4369\"><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><b><span data-contrast=\"auto\">Hidratos de carbono<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><b><span data-contrast=\"auto\">Prote\u00edna<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><b><span data-contrast=\"auto\">Grasa<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><\/tr><tr aria-rowindex=\"2\"><td data-celllook=\"4369\"><b><span data-contrast=\"auto\">Macros de la dieta cetog\u00e9nica<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><span data-contrast=\"auto\">5\u202f%<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><span data-contrast=\"auto\">25\u202f%<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><span data-contrast=\"auto\">70\u202f%<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><\/tr><tr aria-rowindex=\"3\"><td data-celllook=\"4369\"><b><span data-contrast=\"auto\">Macros \u00abnormales\u00bb<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><span data-contrast=\"auto\">50 %<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><span data-contrast=\"auto\">25\u202f%<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><span data-contrast=\"auto\">25\u202f%<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">Tu cuerpo entra en cetosis cuando sigues la dieta cetog\u00e9nica de 2 a 5 d\u00edas.C No hay forma de calcular cu\u00e1nto tiempo va a tardar exactamente, depende de lo bien que logres reducir los hidratos de carbono, y tambi\u00e9n parece variar de una persona a otra.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">Si quieres recibir unas pautas m\u00e1s espec\u00edficas para optimizar la p\u00e9rdida de peso, puedes usar\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/academia\/acerca-de-la-dieta-keto\/calculadora-go-keto\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">Go-Keto Calculator<\/span><\/b><\/a>\u00a0<span data-contrast=\"auto\">en nuestra Academia para encontrar informaci\u00f3n sobre tus macros personales y las cantidades que debes comer de cada macronutriente. Recuerda que la relaci\u00f3n entre ellos es m\u00e1s importante que las cantidades actuales que ingieres, mientras mantengas el nivel de hidratos de carbono bajo.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">Para cubrir tus macros, tienes que evitar los alimentos ricos en hidratos de carbono y consumir alimentos ricos en grasas. La siguiente lista es un buen lugar para empezar:<\/span><\/p><ul><li><b><span data-contrast=\"auto\">Come:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">\u00a0carne, pescado (graso), huevos, queso graso, mantequilla, nata, aceite vegetal, nueces, semillas, verduras con pocos hidrados de carbono, bayas. Toma alimentos no procesados y no inflamatorios en la medida de lo posible.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><b><span data-contrast=\"auto\">Evita:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">\u00a0az\u00facar, golosinas, pan, productos de trigo y cereales, pasta, arroz, patatas, legumbres, patatas fritas, pasteles, refrigerios y comida r\u00e1pida, la mayor\u00eda de frutas<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><\/ul><p><span data-contrast=\"auto\">Esta es, sin duda, una lista muy general para que te hagas una primera idea de lo que significa comer seg\u00fan la dieta cetog\u00e9nica. Cuando empieces con la dieta, necesitar\u00e1s m\u00e1s precisi\u00f3n. Aprender\u00e1s a escoger correctamente al revisar de forma continuada las cantidades de hidratos de carbono, prote\u00edna y carne en tu comida. Sobre todo al comienzo puede ser de gran ayuda una aplicaci\u00f3n que te muestre los valores nutricionales, como MyFitnessPal o Yazio. A medida que avanzas por el mundo de la dieta cetog\u00e9nica, aumentar\u00e1 tu concienciaci\u00f3n relativa a los hidratos de carbono y solo tendr\u00e1s de hacer consultas de vez en cuando.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2><strong>Dieta cetog\u00e9nica limpia, \u00a1es la forma de hacerlo!\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">\u00bfTe has dado cuenta? La dieta cetog\u00e9nica no contiene gluten de forma natural. Para muchos, mantenerse alejados del gluten puede ayudarles a hacer la digesti\u00f3n y reducir la inflamaci\u00f3n. La reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n es, de hecho, una de las razones por las que muchas personas se sienten tan bien en cetosis. En particular, si se centran en la dieta cetog\u00e9nica limpia, basada en una amplia variedad de alimentos no procesados con un mont\u00f3n de verdura (ecol\u00f3gica preferentemente), en contraposici\u00f3n con la dieta cetog\u00e9nica sucia, que permite comer cualquier cosa, tambi\u00e9n comida basura, siempre y cuando contenga grasa y pocos hidratos de carbono. No hace falta decir que nosotros no recomendamos esta \u00faltima. La dieta cetog\u00e9nica limpia no es solo una forma magn\u00edfica de perder peso, sino tambi\u00e9n de mejorar la salud y el bienestar, \u00a1as\u00ed como tu rendimiento! Estas son algunas recetas cetog\u00e9nicas estupendas para inspirarte:<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/recetas\/creamy-keto-mushroom-soup-with-the-best-keto-bread\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">Sopa cetog\u00e9nica cremosa de champi\u00f1ones<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/recetas\/ensalada-templada-de-otono\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">Ensalada oto\u00f1al templada\u202f<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/recetas\/avocado-gazpacho-with-salmon\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">Gazpacho de aguacate con salm\u00f3n<\/span><\/b>\u00a0<\/a><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">Recuerda: con ayudas como como el endulzante erythritol, harina de almendra y ghee, tambi\u00e9n puedes lograr postres y dulces maravillosos:<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/recetas\/receta-keto-tarta-de-avellanas-con-buttercream-de-chocolate\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">Pastel de avellana con crema de mantequilla y chocolate<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/recetas\/muffins-keto-de-vainilla-go-keto-mct-bomb\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">Muffins cetog\u00e9nicos de vainilla Go-Keto MCT Energy Bomb<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/recetas\/receta-trufas-de-chocolate-keto\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">Trufas cetog\u00e9nicas de chocolate<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/a><\/p><h2 aria-level=\"2\"><strong>Comida cetog\u00e9nica y c\u00f3mo encontrarla\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">La base de la dieta cetog\u00e9nica limpia es sencilla: comida no procesada disponible en supermercados (ecol\u00f3gicos) normales que t\u00fa preparas de acuerdo con tus preferencias y macros. Tambi\u00e9n hay algunos tipos de comida que pueden resultar muy beneficiosos en tu progreso en la dieta cetog\u00e9nica, y algunos de estos no suelen estar disponibles en las tiendas habituales. Por ejemplo, el\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/suplementos\/aceite-mct\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">aceite MCT<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">, que es la mejor grasa para la dieta cetog\u00e9nica y de da un impulso de energ\u00eda superr\u00e1pido. \u00a1Go-Keto lo tiene! Adem\u00e1s, es normal que te quieras dar alg\u00fan capricho de vez en cuando, o una soluci\u00f3n c\u00f3moda y lista para usar en emergencias, cuando tienes poco tiempo o no puedes parar. Puesto que esos alimentos cetog\u00e9nicos no son f\u00e1ciles de encontrar, es pr\u00e1ctico saber que puedes encontrar la mejor\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/alimentos\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">comida<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0y\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/alimentos\/aperitivos\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">aperitivos<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0limpios, sin gluten y seguros para la dieta cetog\u00e9nica aqu\u00ed en Go-Keto.\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">Echa un vistazo a algunos de nuestros productos m\u00e1s vendidos:<\/span><\/p><div class=\"woocommerce columns-4 \"><ul class=\"products columns-4\"><li class=\"entry product type-product post-708 status-publish first outofstock product_cat-alimentos product_cat-aperitivos has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-simple\"><a class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\" href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/producto\/ceto-crujiente-almendra-organica-doble-chocolate-naranja-go-keto-x10\/\"><picture class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-530x530.jpg.webp 530w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-300x300.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-150x150.jpg.webp 150w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-768x768.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-80x80.jpg.webp 80w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-720x720.jpg.webp 720w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-180x180.jpg.webp 180w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2.jpg.webp 800w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 530px) 100vw, 530px\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-530x530.jpg\" sizes=\"(max-width: 530px) 100vw, 530px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-530x530.jpg 530w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-80x80.jpg 80w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-720x720.jpg 720w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-180x180.jpg 180w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2.jpg 800w\" alt=\"\" width=\"530\" height=\"530\" \/><\/picture><\/a><h2 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Ceto Crujiente Almendra Org\u00e1nica Doble Chocolate Naranja Go-Keto x10<\/h2><a class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\" href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/producto\/ceto-crujiente-almendra-organica-doble-chocolate-naranja-go-keto-x10\/\"><span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span>\u00a026,00<\/bdi><\/span><\/span><\/a><div class=\"ruk_rating_snippet no_click\" title=\"4.69 Stars - 13\" data-sku=\"P-GK-KC10-AO\" data-retrieved=\"true\" data-done=\"true\"><i class=\"ruk-icon-percentage-star--100\" aria-hidden=\"true\"><\/i><i class=\"ruk-icon-percentage-star--100\" aria-hidden=\"true\"><\/i><i class=\"ruk-icon-percentage-star--100\" aria-hidden=\"true\"><\/i><i class=\"ruk-icon-percentage-star--100\" aria-hidden=\"true\"><\/i><i class=\"ruk-icon-percentage-star--75\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"ruk-rating-snippet-count\">(13)<\/span><\/div><\/li><li class=\"entry product type-product post-749 status-publish outofstock product_cat-alimentos product_cat-aperitivos has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-simple\"><a class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\" href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/producto\/ceto-crujiente-almendras-organicas-cacao-valnilla-go-keto-x10-2\/\"><picture class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-530x530.jpg.webp 530w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-300x300.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-150x150.jpg.webp 150w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-768x768.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-80x80.jpg.webp 80w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-720x720.jpg.webp 720w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-180x180.jpg.webp 180w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2.jpg.webp 800w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 530px) 100vw, 530px\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-530x530.jpg\" sizes=\"(max-width: 530px) 100vw, 530px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-530x530.jpg 530w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-80x80.jpg 80w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-720x720.jpg 720w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2-180x180.jpg 180w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Vanilla-Go-Keto-2.jpg 800w\" alt=\"\" width=\"530\" height=\"530\" \/><\/picture><\/a><h2 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Ceto Crujiente Almendras Org\u00e1nicas Cacao Valnilla Go-Keto x10<\/h2><a class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\" href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/producto\/ceto-crujiente-almendras-organicas-cacao-valnilla-go-keto-x10-2\/\"><span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span>\u00a026,00<\/bdi><\/span><\/span><\/a><div class=\"ruk_rating_snippet no_click\" title=\"4.69 Stars - 13\" data-sku=\"P-GK-KC10-AV\" data-retrieved=\"true\" data-done=\"true\"><i class=\"ruk-icon-percentage-star--100\" aria-hidden=\"true\"><\/i><i class=\"ruk-icon-percentage-star--100\" aria-hidden=\"true\"><\/i><i class=\"ruk-icon-percentage-star--100\" aria-hidden=\"true\"><\/i><i class=\"ruk-icon-percentage-star--100\" aria-hidden=\"true\"><\/i><i class=\"ruk-icon-percentage-star--75\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"ruk-rating-snippet-count\">(13)<\/span><\/div><\/li><\/ul><\/div><h2 aria-level=\"2\"><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si est\u00e1s en cetosis?\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">La cetosis no es algo que puedas ver o sentir a ciencia cierta. Si quieres estar totalmente seguro, tienes que medir tus niveles de cetonas. No obstante, hay algunas se\u00f1ales f\u00edsicas que podr\u00edan aparecer cuando estas en cetosis.<\/span><\/p><ul><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"14\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:360,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Ganas de orinar con frecuencia. Los hidratos de carbono retienen l\u00edquidos, que puedes perder al comenzar a limitarlos. A menudo, este es el primer signo de que algo est\u00e1 cambiando.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"14\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:360,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Algunas personas se sienten con poca energ\u00eda, o tienen dolor de cabeza o muscular al entrar en cetosis. Esta etapa se llama \u00abgripe cetog\u00e9nica\u00bb, pero en realidad no es ninguna gripe. Significa que podr\u00edas tener que echar un vistazo a tu balance electrol\u00edtico. Junto con los l\u00edquidos, puedes perder minerales (electrolitos), que son importantes para la hidrataci\u00f3n.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"14\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:360,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Cuidado con el estre\u00f1imiento: pierdes la fibra diet\u00e9tica de los productos de grano y tambi\u00e9n l\u00edquido. Bebe mucho agua, haz suficiente deporte y come verdura. Las nueces tambi\u00e9n pueden ayudar.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"14\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:360,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Tendr\u00e1s ganas de tomar sal. Es uno de los electrolitos m\u00e1s importanes que podr\u00edas estar perdiendo as\u00ed que podr\u00edas necesitar algo m\u00e1s de lo habitual.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><\/ul><ul><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"14\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:360,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mayor claridad mental y concentraci\u00f3n. Esto est\u00e1 relacionado con unos niveles de az\u00facar estables y combustible limpio para el cerebro. Puedes empezar a notarlo tras una o dos semanas.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"14\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:360,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">M\u00e1s energ\u00eda. Puedes sentirte un poco flojo al comienzo, pero cuando desaparece la gripe cetog\u00e9nica, es probable que tu energ\u00eda resurja.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"14\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:360,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mejores digestiones. Adem\u00e1s del riesgo de estre\u00f1imiento al comienzo, las digestiones suelen mejorar mucho como resultado de los alimentos limpios y sin gluten, y las grasas.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"14\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:360,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">El hambre tiende a disappear. La cetosis estabiliza los niveles de glucosa e insulina, y regula el apetito. \u00bfTe has dado cuenta de c\u00f3mo pareces olvidarte de los aperitivos y dulces?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><\/ul><h2><strong>Medir los niveles de cetonas\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">Como habr\u00e1s observado, estas se\u00f1ales no son muy concretas y podr\u00edan ser fortuitas o tener otras causas. Si quieres saber si est\u00e1s en cetosis, solo hay una forma de estar seguro: medir los niveles de cetonas. Para ello, puedes usar\u00a0<\/span><b><span data-contrast=\"auto\">tiras de an\u00e1lisis de orina<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">\u00a0(baratas y pr\u00e1cticas, pero no muy precisas). Sin embargo, si vas en serio con tu dieta cetog\u00e9nica, te recomendamos encarecidamente que te hagas con el\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/medidores\/sets-kickstart\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">Go-Keto Kickstart Set<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0con el medidor de glucosa y cetonas en sangre Go-Keto, muy sencillo de usar y preciso, que puedes usar junto con la\u00a0<\/span>aplicaci\u00f3n Go-Keto<span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00a1Te ayudar\u00e1 a adaptar la dieta y mantener la motivaci\u00f3n al ver los resultados de tus esfuerzos!<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">\u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre las mejores formas de supervisar tu dieta cetog\u00e9nica? Echa un vistazo a los art\u00edculos de nuestra Academia sobre\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/academia\/acerca-de-la-dieta-keto\/medicion-de-las-cetonas-cuales-son-las-opciones-y-como-se-miden\/\"><b><span data-contrast=\"none\">las opciones para medir las cetonas<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0y las ventajas de\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/academia\/acerca-de-la-dieta-keto\/como-puedo-calcular-mi-indice-de-glucosa-y-cetonas\/\"><b><span data-contrast=\"none\">hacer un seguimiento del nivel de glucosa en sangre en cetosis (GKI)<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">. Tambi\u00e9n puedes ver este v\u00eddeo, en el que el fundador de Go-Keto, Ben Nordemann, explica c\u00f3mo usar el medidor Go-Keto<\/span><span data-contrast=\"auto\">.\u00a0<\/span><\/p><h2><strong>Permanecer en cetosis\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">Para permanecer en cetosis, solo tienes que seguir la dieta, recuerda que el rigor se ve recompensado. No es una dieta en la que te puedas permitir un capricho con una galleta o un aperitivo dulce, como en la mayor\u00eda de dietas. Comer alimentos ricos en hidratos de carbono te saca inevitablemente de la cetosis, lo que significa que vuelves a la casilla de salida. La p\u00e9rdida de peso se detiene y, como hemos visto, llegar a la cetosis requiere tiempo y energ\u00eda. \u00a1No merece la pena! No te olvides de que es probable que los antojos dulces sean pronto algo del pasado. Una vez que te acostumbres a estar en cetosis, te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil y c\u00f3modo de lo que te imaginas.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2 aria-level=\"2\"><strong>Un estado metab\u00f3lico natural\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">La cetosis es una forma natural y pr\u00e1ctica de obtener energ\u00eda. Muestra la flexibilidad del metabolismo humano. Con la enorme disponibilidad de todo tipo de alimentos en nuestra cultura moderna, somos sin duda una especie de vacaciones. Nuestros cuerpos, sin embargo, todav\u00eda son capaces de adaptarse a todo tipo de circunstancias y sobrevivir con una amplia gama de fuentes de alimento; incluso podemos en cierta medida hacer frente a la ausencia de estos. Por ejemplo, la cetosis ocurre de forma natural cuando ayunamos durante un tiempo. Nuestro sistema puede recurrir a este estado durante per\u00edodos largos de actividad mantenida como deportes de resistencia, lo que permite mantener la energ\u00eda y proveernos de nuestras reservas de grasa.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2><strong>\u00a0\u00bfPuede ser peligrosa la cetosis? \u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">La cetosis es un estado metab\u00f3lico natural y seguro para las personas sanas. La pregunta relativa al peligro aparece por la asociaci\u00f3n con la llamada cetoacidosis, una enfermedad grave que solo afecta a los diab\u00e9ticos de tipo 1 (y, muy raramente, a personas con diabetes de tipo 2). Puede producirse cuando la glucosa de un diab\u00e9tico y el equilibrio de la insulina se alteran mucho debido a una enfermedad u otros factores disruptivos. En un esfuerzo vano por obtener energ\u00eda, el cuerpo empieza a descomponer los m\u00fasculos y el tejido graso, lo que produce una inmensa cantidad de cetonas y otros \u00e1cidos como acetona, que envenenan al paciente. La cetoacidosis es potencialmente mortal y debe tratarse en el hospital sin demora. Como puedes ver, es muy distinta de la cetosis como estado metab\u00f3lico.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2><strong>Cu\u00e1ndo no es adecuada la dieta cetog\u00e9nica\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">Si bien la dieta cetog\u00e9nica puede ser beneficiosa para los diab\u00e9ticos de tipo 2 si se gestiona correctamente, por lo general no se recomienda para el tipo 1. Como norma, los diab\u00e9ticos de ambos tipos no deber\u00edan comenzar ninguna dieta, incluida la cetog\u00e9nica, sin consultar antes a su m\u00e9dico.\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">La dieta ceto tampoco es adecuada para:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><ul><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"15\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">mujeres embarazadas o que dan el pecho,<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"15\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">personas con problemas de ves\u00edcula, h\u00edgado o ri\u00f1\u00f3n,<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"15\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">ni\u00f1os en fase de crecimiento.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al empezar una dieta cetog\u00e9nica, el primer aspecto en el que centrarse es lograr la cetosis, el estado en el que tu cuerpo obtiene la energ\u00eda de la grasa en lugar de los hidratos de carbono. 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