{"id":12124,"date":"2022-02-07T04:26:44","date_gmt":"2022-02-07T04:26:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/sin-categorizar\/exercise-is-healthy\/"},"modified":"2024-02-22T17:43:34","modified_gmt":"2024-02-22T17:43:34","slug":"el-ejercicio-es-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/es\/academia\/el-ejercicio-es-saludable\/","title":{"rendered":"El ejercicio es saludable"},"content":{"rendered":"

Durante un estilo de vida m\u00e1s saludable o en forma, es muy recomendable moverse. Adem\u00e1s de que el ejercicio es importante, \u00a1tambi\u00e9n es divertido hacerlo! Pero si quieres perder peso tienes que saber cu\u00e1l es la forma correcta. Hay muchas personas que se paran en la cinta de correr durante una hora cada d\u00eda. Pero, \u00bfsab\u00edas que ayuda a tu cuerpo hacer un entrenamiento de fuerza? El hecho es que te ocupas de quemar tu paz cuando tu cuerpo se hace m\u00e1s fuerte. Si s\u00f3lo haces cardio, quemas una cierta cantidad de calor\u00edas en ese momento. Y en el momento en que te alejas de la rutina, esa quema se detiene. Esto es diferente para el entrenamiento de fuerza. Tu cuerpo se hace m\u00e1s fuerte y necesita m\u00e1s calor\u00edas para funcionar.\u00a0<\/span>De este modo, la quema de calor\u00edas es mayor y sigues disfrutando de los d\u00edas de trabajo duro despu\u00e9s de tu entrenamiento.\u00a0<\/span>Pero adem\u00e1s de mantener nuestro cuerpo en forma y en movimiento, estimula la respiraci\u00f3n y los m\u00fasculos y articulaciones se vuelven m\u00e1s fuertes y suaves. El ejercicio o la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n reduce el riesgo de: C\u00e1ncer de mama, Enfermedades cardiovasculares, Depresi\u00f3n y Diabetes (tipo 2). El ejercicio puede ayudar a mejorar: La densidad \u00f3sea, la sensibilidad a la insulina, su porcentaje de grasa y su presi\u00f3n arterial.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Para perder peso<\/span><\/b>
\n<\/span>El ejercicio o el deporte son muy importantes para nuestro cuerpo. Estimula la quema de grasa en nuestro cuerpo. Esto conduce a la p\u00e9rdida de peso. Y eso es lo que buscamos. Por supuesto, el deporte que practicamos es muy diferente. En un deporte de musculaci\u00f3n, por ejemplo, crecer\u00e1 m\u00e1s masa muscular, lo que significa que el metabolismo ser\u00e1 m\u00e1s alto de lo normal. Si quieres perder peso, esta es la opci\u00f3n obvia, porque la construcci\u00f3n de m\u00fasculo proporciona un metabolismo de reposo m\u00e1s estructural.\u00a0<\/span>Por supuesto, hacer ejercicio y alimentarse correctamente van de la mano.\u00a0<\/span>\u00bfQu\u00e9 deportes o de qu\u00e9 manera tienes que moverte ahora?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Caminar, caminar es m\u00e1s saludable de lo que crees. Con una hora de caminata se queman r\u00e1pidamente unas 500 Kcal\/hora. De ellas, casi 385 kcal son de grasa y 115 kcal de hidratos de carbono. Si comparamos esto con correr, vemos que quemamos 850 kcal\/h con la carrera. 173 kcal son de grasa y 677 de hidratos de carbono. Es correcto con la p\u00e9rdida de peso la intenci\u00f3n de quemar grasa, por lo tanto caminar es definitivamente recomendable.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Una visita al gimnasio tambi\u00e9n es muy recomendable. Tienes tu propio tiempo, se puede solicitar un entrenador personal que te gu\u00ede para perder peso y la gente que te rodea te mantiene motivado.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La nataci\u00f3n tambi\u00e9n es una buena alternativa. Dando vueltas en la piscina, puedes quemar f\u00e1cilmente 500kcal por hora. Por supuesto, depende del movimiento de nataci\u00f3n que utilices. Con la pisada en el agua probablemente no quemar\u00e1s tantas calor\u00edas como con una brazada de espalda o de mariposa.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Si vas a hacer ejercicio y te ejercitas, es \u00fatil saber que tienes que moverte al menos una hora al d\u00eda. Es importante que tu ritmo card\u00edaco y tu respiraci\u00f3n aumenten ligeramente. Para ello, lo mejor es dar un peque\u00f1o paseo cada d\u00eda o patear m\u00e1s fuerte en la bicicleta. Adem\u00e1s de que tu ritmo card\u00edaco y tu respiraci\u00f3n deben ser altos, es importante que mantengas tu coraz\u00f3n y tus vasos sangu\u00edneos en buen estado. Aqu\u00ed tienes diferentes m\u00e9todos para, incluyendo el movimiento, pero tambi\u00e9n el uso de suplementos.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n\n
Deporte<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/td>\nA\u00e9robic<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n\u00a0Baloncesto\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nCrosstrainer<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nBailar<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nCiclismo<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nCorrer<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nPatinaje sobre hielo<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nF\u00fatbol\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nVoleibol<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nYoga<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nNataci\u00f3n<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Kcal\/u<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/td>\n517<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n591<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n536<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n444<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n517<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n850<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n517<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n760<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n296<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n286<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n444<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

V\u00edas sangu\u00edneas<\/span><\/b>
\n<\/span>Cuando se est\u00e1 m\u00e1s en forma o con un estilo de vida m\u00e1s saludable, es muy recomendable hacer ejercicio. Reducir el colesterol tambi\u00e9n tiene efectos positivos. El ejercicio asegura un mejor estado y movimiento intestinal. Si hace ejercicio regularmente, sus m\u00fasculos quemar\u00e1n m\u00e1s energ\u00eda. Si no hiciera ejercicio, la energ\u00eda se almacenar\u00eda como peso extra.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cCon el deporte se libera mucha energ\u00eda, que se puede hacer tanto en compa\u00f1\u00eda como en solitario. Es un incentivo para estar m\u00e1s sano mental y f\u00edsicamente\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

David C. Dice<\/span>
\n<\/span>El ejercicio asegura una mejor circulaci\u00f3n del torrente sangu\u00edneo. La investigaci\u00f3n cient\u00edfica ha demostrado que durante la circulaci\u00f3n de la sangre el flujo sangu\u00edneo tiene un efecto positivo en el ensanchamiento de sus venas. Esto tambi\u00e9n es cierto. El resultado es que durante el ejercicio intenso, su circulaci\u00f3n sangu\u00ednea ser\u00e1 mejor y las venas disminuir\u00e1n.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Depresi\u00f3n
\n<\/strong>En una depresi\u00f3n a menudo no tienes ganas. Esto hace que tienda a estar en casa, en su habitaci\u00f3n. Es posible que te acuestes todo el d\u00eda o que te quedes mirando todo el d\u00eda hacia delante. Adem\u00e1s de ser poco saludable, esta no es la forma correcta de librarse de la depresi\u00f3n. Te cansar\u00e1s m\u00e1s r\u00e1pido, aunque no hayas hecho mucho. Al sentirte agotado, lo notas tanto mental como f\u00edsicamente. Por lo tanto, es mejor luchar contra esta sensaci\u00f3n de letargo. Aunque s\u00f3lo sean diez minutos, \u00a1un poco de movimiento hace maravillas! Tu cuerpo se mantiene activo gracias al ejercicio. Mantener el cuerpo activo crea una sensaci\u00f3n de tranquilidad para tu cuerpo, que puede hacer frente al estr\u00e9s y a la depresi\u00f3n. Todo se siente s\u00f3lido cuando no haces nada, pero cuando te mueves todo se libera.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Puedes hacer ejercicio de diferentes maneras. Puede ser un simple paseo, pero lo que puede ser un buen est\u00edmulo para ti es hacer una actividad, que puede ser relajante y divertida. Tambi\u00e9n puede hacerlo con alguien, para que pueda socializar al mismo tiempo. Adem\u00e1s de una actividad divertida, tambi\u00e9n hay actividades que son relajantes.\u00a0<\/span>Piensa en doblar la ropa, leer un libro o ver una pel\u00edcula.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s de la actividad relajante y el paseo, hay otra actividad que contribuye al ejercicio. El deporte es saludable contra la depresi\u00f3n. Mantiene el cuerpo en forma tanto f\u00edsica como mentalmente. Eso es exactamente lo que nuestro cuerpo necesita contra la depresi\u00f3n. El deporte te saca de esa sensaci\u00f3n de agotamiento y te hace m\u00e1s feliz como persona.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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