Écrit par l’experte en céto Lotte Damen de Myndfuel
Le mode de vie cétogène a gagné beaucoup de popularité en 2019. En 2020, vous n’en entendrez que plus parler et cela a ses raisons ! De l’augmentation des niveaux d’énergie à l’amélioration des performances sportives, en passant par la réduction de la faim, une plus grande clarté mentale, une perte de poids durable et une baisse de la glycémie : autant d’effets sur la santé que les adeptes expérimentent et partagent en masse sur internet. Ces avantages du régime cétogène se produisent lorsque vous réduisez votre consommation de glucides de telle sorte que votre corps passe à la combustion des graisses et produit des cétones pour l’énergie. Ce processus commence lorsqu’il ne reste pratiquement plus de glucides à brûler pour produire de l’énergie dans votre foie et vos muscles et que votre corps commence à chercher une alternative, à savoir les graisses. Une fois que les graisses corporelles sont brûlées, la production de cétones commence et votre corps entre dans un processus métabolique appelé cétose. Saviez-vous que vous pouvez favoriser ce processus en utilisant les bons compléments comme l’huile MCT ?
L’utilisation de l’huile MCT (Medium Chain Triglyceride) est connue et populaire parmi les partisans d’un mode de vie cétogène. L’utilisation de l’huile MCT donne d’excellents résultats, notamment en ce qui concerne la perte de poids et l’augmentation des niveaux d’énergie. Votre organisme peut convertir directement les acides gras à chaîne moyenne de l’huile MCT en énergie sous forme de cétones, ce qui n’est pas le cas des acides gras à chaîne longue que l’on trouve naturellement dans des produits tels que le beurre d’herbe et l’huile d’olive. Les cétones qui sont libérées sont un excellent carburant direct pour le cerveau et les muscles. En fin de compte, la consommation de TCM entraîne une plus grande consommation d’énergie, une plus grande perte de graisse et une amélioration du poids corporel. En outre, l’huile MCT augmente la libération d’hormones de saturation, ce qui vous rend rassasié plus rapidement. Par exemple, la prise de 2 cuillères à soupe d’huile MCT avant le petit-déjeuner procure un sentiment de satiété plus élevé que la prise de 2 cuillères à soupe d’huile de coco.
Avec tous ces avantages prometteurs pour la santé, il va sans dire que vous voulez savoir comment intégrer correctement l’huile MCT dans votre régime alimentaire. Un fait important est que les TCM peuvent être mieux convertis en énergie lorsque votre consommation quotidienne de glucides est de 50 grammes ou moins et que l’huile est consommée séparément des repas. Mais faites-le lentement ! Commencez par ajouter une cuillère à café d’huile MCT à votre tasse de café, puis passez à deux cuillères à café après trois jours et à une cuillère à soupe après une semaine. Lorsque la perte de poids est votre objectif principal, il est nécessaire de consommer l’huile MCT dans le cadre de votre apport calorique et lipidique quotidien total et non comme un complément. En plus de l’utiliser dans le café, vous pouvez ajouter l’huile MCT aux smoothies verts, aux desserts céto, aux bombes de graisse et à d’autres boissons chaudes comme le matcha latte ou le turmeric latte. Les possibilités d’application sont innombrables.
Vous pouvez acheter du MCT sous forme de poudre et d’huile. Mais quel produit acheter ? Avec une popularité croissante, la gamme de produits MCT sur le marché de la santé augmente également. Il peut donc s’avérer difficile de déterminer quels sont les produits de haute qualité. Les produits de Go-Keto répondent à des normes de qualité élevées. Par exemple, l’huile MCT ne contient pas d’additifs artificiels inutiles et est 100% durable, obtenue à partir de noix de coco et donc pas à partir d’huile de palme.
On peut donc dire que l’huile MCT est très bénéfique pour la santé pour diverses raisons, à condition d’investir dans un produit de haute qualité. L’utilisez-vous déjà ?
