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Céto et vie sociale : comment y faire face ?
Au début d’un voyage céto, il peut être difficile de maintenir sa vie sociale et d’accepter les invitations de ses amis ou de sa famille. Il peut y avoir la fameuse question ” Mais qu’est-ce que tu manges alors ? N’es-tu pas frustré de ne plus pouvoir manger des pâtes ou des pommes de terre ? “Comme si la vie est si misérable sans une tranche de pain. Je ne débattrai pas cette question, en même temp j’ai rarement entendu quelqu’un demander à un végétalien s’il est satisfait ou non de ses choix alimentaires et de tout ce qu’il manque.
Voice quelques conseils pour concilier ta mode de vie cétogène et ta vie sociale. Pour moi ces conseils ont bien fonctionné jusqu’à présent !
- Demandez le menu: La plupart du temps, tu verras qu’il y a plusieurs plats compatibles avec le Céto. Aussi, n’hésites pas à apporter quelques extras si tu en as besoin (olives, noix, fromage…) pour éviter de te ruer sur les chips à l’apéritif. En outre, tu peux même proposer d’apporter un plat ou un dessert. Ce sera l’occasion de faire découvrir tes recettes aux amis et de leur montrer que le céto n’est pas du tout frustrant. Personnellement, j’aime préparer des biscuits en utilisant le céto-chocolat. Et avec cela, la plupart du temps, ils sont surpris de constater que sans glucides ça peut être si délicieux.
- Mange une collation avant de partir: Si tu craigne d’avoir faim et de manger des glucides pour te sentir rassasié, prends une collation avant d’aller à l’événement. Cela peut être une barre céto (celles de Go-Keto sont vraiment délicieuses), du blanc de poulet, des œufs durs, un café bulletproof avec de la poudre MCT… tout cela t’aidera à te sentir suffisamment rassasié.
- Permets-toi à boire un verre d’alcool si tu le désires : L’alcool n’est pas le meilleur ami des personnes qui suivent un régime cétonique. Mais je fais partie de ceux qui pensent qu’il n’y a pas de mal à prendre un verre de temps en temps, à condition que ce soit avec modération. Les vins rouges, le whisky, le gin, le rhum, etc… sont de bons choix si tu as envie de partager un verre avec tes amis – mais ne bois pas toute la bouteille. Tu peux aussi demander un verre d’eau avec une rondelle de citron.
- Sharing is caring: Une réunion d’amis ou de famille est aussi une bonne occasion d’expliquer ta mode de vie. Cependant, je conseille de ne jamais se justifier par rapport à cela, car le débat peut durer longtemps. Mais c’est bien possible que tes amis soient intéressés par ta démarche et même qu’ils veulent en savoir plus …
Bien sûr, n’oublies pas de profiter de ces rencontres et ne te soumis pas de pression. Ce n’est pas une course de vitesse, c’est un marathon. Parfois, tu te trouves un peux en dehors de la route, important c’est que tu sais comment reprendre ta routine cétone.
