{"id":11611,"date":"2024-02-16T10:55:09","date_gmt":"2024-02-16T10:55:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/non-classifiee\/ketosis-what-is-it-and-how-to-achieve-it\/"},"modified":"2024-07-31T08:59:31","modified_gmt":"2024-07-31T08:59:31","slug":"cetose-quest-ce-que-cest-et-comment-latteindre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/academie\/cetose-quest-ce-que-cest-et-comment-latteindre\/","title":{"rendered":"C\u00e9tose\u202f: qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est et comment l&rsquo;atteindre"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"11611\" class=\"elementor elementor-11611 elementor-9978\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d9f838 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2d9f838\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e9211a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e9211a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span data-contrast=\"auto\">Lorsque tu commences le r\u00e9gime c\u00e9to, ton premier objectif est d\u2019entrer en c\u00e9tose, l\u2019\u00e9tat dans lequel ton corps puise son \u00e9nergie dans les graisses plut\u00f4t que les glucides. Le r\u00e9gime c\u00e9to est la meilleure fa\u00e7on d\u2019y parvenir et t\u2019aidera \u00e0 maintenir la c\u00e9tose. Dans cet article, nous t\u2019expliquons tout ce que tu dois savoir sur la c\u00e9tose pour r\u00e9ussir ton parcours c\u00e9to, que ton objectif soit de perdre du poids, de donner un coup de pouce \u00e0 ta sant\u00e9 ou d\u2019am\u00e9liorer tes performances\u202f!<\/span><\/p><h2><b><span data-contrast=\"auto\">Dans cet article\u202f:<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/h2><ul><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"13\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Br\u00fbler les glucides vs c\u00e9tose\u202f: quelle est la diff\u00e9rence<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"13\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Comment entrer en c\u00e9tose\u202f?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"13\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Comment savoir si tu es en c\u00e9tose<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"13\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mesurer les c\u00e9tones est essentiel<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"13\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">La c\u00e9tose est naturelle et s\u00fbre (mais l\u2019acidoc\u00e9tose est dangereuse)<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><\/ul><h2><strong>Br\u00fbler des glucides\u202f: comment \u00e7a marche\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">Dans la plupart des r\u00e9gimes, les glucides sont le principal carburant. Pour \u00eatre pr\u00e9cis, tu manges des aliments riches en glucides, dont tu tires du glucose (sucre) qui p\u00e9n\u00e8tre rapidement dans ton flux sanguin. Le glucose dans ton sang d\u00e9clenche la production de l\u2019hormone insuline n\u00e9cessaire pour transformer le glucose en une forme que tes cellules peuvent utiliser comme \u00e9nergie\u202f: le glycog\u00e8ne. Il est \u00e0 noter que certains de tes organes auront toujours besoin d\u2019un minimum de glycog\u00e8ne pour fonctionner et une petite quantit\u00e9 de glycog\u00e8ne est toujours conserv\u00e9e dans ton tissu musculaire pour te donner instantan\u00e9ment de l\u2019\u00e9nergie pour faire face \u00e0 une menace soudaine ou une urgence. C\u2019est pourquoi tu as encore besoin d\u2019environ 20\u202fg de glucides par jour, m\u00eame lorsque tu suis un r\u00e9gime c\u00e9to.<\/span><\/p><h2><strong>L\u2019indice glyc\u00e9mique (IG)\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">La rapidit\u00e9 avec laquelle les glucides sont m\u00e9tabolis\u00e9s en \u00e9nergie d\u00e9pend de ce que l\u2019on appelle l\u2019indice glyc\u00e9mique (IG) des aliments consomm\u00e9s. L\u2019IG refl\u00e8te des facteurs, tels que la concentration de glucose dans les aliments, et la pr\u00e9sence d\u2019autres substances, telles que les graisses, les prot\u00e9ines et les fibres. Plus l\u2019IG est \u00e9lev\u00e9, plus la r\u00e9ponse \u00e0 l\u2019insuline est rapide et plus l\u2019\u00e9nergie est lib\u00e9r\u00e9e rapidement. Le glucose pur et non dilu\u00e9 a un IG de 100, tandis que le riz complet, avec un IG de 55, est consid\u00e9r\u00e9 comme moyen. Les aliments sans glucides, tels que les graisses et les huiles, ont un IG de 0.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2><strong>Les hauts et bas du glucose\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">Manger beaucoup d\u2019aliments riches en glucides (IG \u00e9lev\u00e9) peut commencer \u00e0 causer des probl\u00e8mes \u00e0 un moment donn\u00e9, car cela peut causer ton taux d\u2019insuline et de glucose \u00e0 monter et descendre trop rapidement. Ce qui peut mener au sc\u00e9nario de gain de poids et de perte d\u2019\u00e9nergie\u202f: tu as faim, tu te rues sur des aliments riches en glucides, ton taux de glucose augmente, ton taux d\u2019insuline augmente, ton taux de glucose chute rapidement, tu ressens un coup de mou et as \u00e0 nouveau un petit creux, tu prends \u00e0 nouveau une collation sucr\u00e9e, et c\u2019est reparti\u2026 Tu n\u2019arr\u00eates pas de manger\u202f! SI tu en as fait l\u2019exp\u00e9rience, tu sais exactement de quoi nous parlons. La c\u00e9tose, qui peut diminuer et stabiliser les niveaux de glucose et est connue pour r\u00e9guler l\u2019app\u00e9tit, peut \u00eatre un excellent moyen d\u2019arr\u00eater cette course \u00e0 l\u2019ab\u00eeme et de commencer \u00e0 perdre du poids.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2 aria-level=\"2\"><strong>\u00c0 propos de la c\u00e9tose\u202f: qu\u2019est-ce que c\u2019est\u202f?\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">La c\u00e9tose est l\u2019\u00e9tat dans lequel ton \u00e9nergie est principalement obtenue des graisses. Ceci est tr\u00e8s diff\u00e9rent du m\u00e9tabolisme centr\u00e9 sur le glucose\u202f\/ les glucides. Puisque ton corps pr\u00e9f\u00e8re obtenir de l\u2019\u00e9nergie des glucides, tu n\u2019arriveras \u00e0 l\u2019\u00e9tat de c\u00e9tose qu\u2019une fois la plupart de tes r\u00e9serves de glucose \u00e9puis\u00e9es. Dans un tel cas, ton corps commence \u00e0 d\u00e9composer les graisses disponibles et r\u00e9serves de graisses en acides gras. Le foie m\u00e9tabolise ensuite ces acides gras en un type de mol\u00e9cules hydrosolubles appel\u00e9es c\u00e9tones, b\u00eata-hydroxybutyrate (bHb) pour utiliser le terme technique. Lorsqu\u2019un nombre \u00e9lev\u00e9 de c\u00e9tones est disponible, elles fournissent de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 ton corps. Une fois le processus enclench\u00e9, tu es en c\u00e9tose.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2 aria-level=\"2\"><strong>Entrer en c\u00e9tose\u202f: comment suivre un r\u00e9gime c\u00e9to\u00a0<\/strong><\/h2><p><picture class=\"size-large wp-image-35229 aligncenter\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-1024x527.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-300x154.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-768x395.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-720x371.jpg.webp 720w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis.jpg.webp 1280w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-1024x527.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-1024x527.jpg 1024w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-300x154.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-768x395.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis-720x371.jpg 720w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Getting-into-ketosis.jpg 1280w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"527\" \/><\/picture><\/p><p><strong>Fondamentalement, voici ce que tu dois faire\u202f:<\/strong><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">1. R\u00e9duis drastiquement ta consommation de glucides.<\/span><br \/><span data-contrast=\"auto\">2. Respecte un apport mod\u00e9r\u00e9 en prot\u00e9ines.<\/span><br \/><span data-contrast=\"auto\">3. Mange beaucoup plus de graisses.<\/span><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">L\u2019un des aspect les plus int\u00e9ressants du r\u00e9gime c\u00e9to r\u00e9side dans le fait que\u00a0<\/span><b><span data-contrast=\"auto\">tu n\u2019as pas besoin de compter les calories pour perdre du poids<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">\u00a0et tu peux manger autant que tu le souhaites, \u00e0 condition que le rapport entre tes macronutriments (macros), \u00e0 savoir glucides, prot\u00e9ines et graisses, soit correct. La c\u00f4t\u00e9 positive du r\u00e9gime c\u00e9to est que tu te sens beaucoup mieux rassasi\u00e9 que lorsque tu manges des glucides, ce qui t\u2019emp\u00eache de trop manger et rend la perte de poids facile et naturelle.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><table data-tablestyle=\"MsoTableGrid\" data-tablelook=\"1184\" aria-rowcount=\"3\"><tbody><tr aria-rowindex=\"1\"><td data-celllook=\"4369\"><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><b><span data-contrast=\"auto\">Glucides<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><b><span data-contrast=\"auto\">Prot\u00e9ines<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><b><span data-contrast=\"auto\">Graisses<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><\/tr><tr aria-rowindex=\"2\"><td data-celllook=\"4369\"><b><span data-contrast=\"auto\">Macros c\u00e9to<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><span data-contrast=\"auto\">5\u202f%<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><span data-contrast=\"auto\">25\u202f%<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><span data-contrast=\"auto\">70\u202f%<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><\/tr><tr aria-rowindex=\"3\"><td data-celllook=\"4369\"><b><span data-contrast=\"auto\">Macros \u00ab\u202fnormales\u202f\u00bb<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><span data-contrast=\"auto\">50\u202f%<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><span data-contrast=\"auto\">25\u202f%<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><td data-celllook=\"4369\"><span data-contrast=\"auto\">25\u202f%<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p><span data-contrast=\"auto\">Si tu suis un r\u00e9gime c\u00e9to pendant 2 \u00e0 5\u202fjours, ton corps entrera en c\u00e9tose. On ne sait pas combien de temps cela prendra exactement\u202f; cela d\u00e9pend de ta limitation de glucides et cela semble \u00e9galement diff\u00e9rer d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">Si tu souhaites recevoir des consignes plus sp\u00e9cifiques pour optimiser la perte de poids, tu peux utiliser le\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/academie\/a-propos-de-regime-ceto\/calculateur-go-keto\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">calculateur Go-Keto<\/span><\/b><\/a>\u00a0<span data-contrast=\"auto\">dans notre Acad\u00e9mie pour trouver une indication de tes macros personnelles et les quantit\u00e9s que tu pourrais manger de chaque macronutriment. Il suffit de garder \u00e0 l\u2019esprit que leur ratio est beaucoup plus important que les quantit\u00e9s r\u00e9elles que tu manges pour autant que tu gardes un faible niveau de glucides.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">Pour atteindre tes macros, tu dois \u00e9viter les aliments riches en glucides et utiliser des aliments riches en graisses \u00e0 la place. La liste suivante est un bon point de d\u00e9part\u202f:<\/span><\/p><ul><li><b><span data-contrast=\"auto\">Mange\u202f:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">\u00a0viande, poisson (gras), \u0153ufs, fromage gras, beurre, cr\u00e8me, huile v\u00e9g\u00e9tale, noix, graines, l\u00e9gumes faibles en glucides, baies. Mange autant que possible des aliments non transform\u00e9s et non inflammatoires.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><b><span data-contrast=\"auto\">\u00c9vite\u202f:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">\u00a0sucre, bonbons, pain, bl\u00e9 et produits c\u00e9r\u00e9aliers, p\u00e2tes, riz, pommes de terre, l\u00e9gumineuses, chips, g\u00e2teaux, collations et restauration rapide, la plupart des fruits<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><\/ul><p><span data-contrast=\"auto\">Il s\u2019agit, bien entendu, d\u2019une liste tr\u00e8s g\u00e9n\u00e9rale, destin\u00e9e \u00e0 te donner une id\u00e9e de ce en quoi un r\u00e9gime c\u00e9to consiste. Tu devras faire preuve de plus de pr\u00e9cision lorsque tu commenceras le r\u00e9gime. En v\u00e9rifiant constamment les quantit\u00e9s de glucides, de prot\u00e9ines et de graisses de ton alimentation, tu apprendras \u00e0 faire les bons choix. Une application qui te montre les valeurs nutritionnelles, comme MyFitnessPal ou Yazio, peut \u00eatre d\u2019une grande aide, en particulier au d\u00e9but. Au fur et \u00e0 mesure de ta progression sur ton parcours c\u00e9to, ta prise de conscience concernant les glucides augmentera au point o\u00f9 tu n\u2019auras plus qu\u2019\u00e0 v\u00e9rifier de temps en temps.\u00a0<\/span><\/p><h2><strong>C\u00e9to propre, la marche \u00e0 suivre\u202f!\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">L\u2019as-tu remarqu\u00e9\u202f? Le r\u00e9gime c\u00e9to est naturellement sans gluten\u202f! Pour beaucoup, \u00e9viter le gluten peut faciliter la digestion et r\u00e9duire l\u2019inflammation. La r\u00e9duction de l\u2019inflammation est en fait l\u2019une des raisons pour lesquelles tant de personnes ont le sentiment de s\u2019\u00e9panouir en suivant un r\u00e9gime c\u00e9to. En particulier si elles se concentrent sur un c\u00e9to propre, le r\u00e9gime c\u00e9to bas\u00e9 sur la consommation d\u2019une grande vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments complets non transform\u00e9s avec beaucoup de l\u00e9gumes (bio), de pr\u00e9f\u00e9rence bio (par opposition au c\u00e9to sale o\u00f9 tu manges juste n\u2019importe quoi, m\u00eame de la malbouffe, tant que c\u2019est gras et faible en glucides. Inutile de le dire, nous ne pr\u00f4nons pas cela\u202f!) Le c\u00e9to propre est non seulement un excellent moyen de perdre du poids, mais aussi d\u2019am\u00e9liorer ta sant\u00e9 globale et ton bien-\u00eatre, ainsi que tes performances\u202f! Voici quelques recettes c\u00e9to pour t\u2019inspirer\u202f:<\/span><\/p><p><b><span data-contrast=\"auto\">Soupe c\u00e9to cr\u00e9meuse aux champignons<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><p><b><span data-contrast=\"auto\">Salade d\u2019automne chaude\u202f<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><p><b><span data-contrast=\"auto\">Gaspacho d\u2019avocat au saumon<\/span><\/b><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">Et n\u2019oublions pas\u202f: avec les bons ingr\u00e9dients c\u00e9to, tel que l\u2019\u00e9dulcorant \u00e9rythritol, la farine d\u2019amande et le ghee, tu peux faire des merveilles dans la cat\u00e9gorie bonbons et p\u00e2tisseries\u202f:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><p><b><span data-contrast=\"auto\">G\u00e2teau aux noisettes \u00e0 la cr\u00e8me au beurre au chocolat<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><p><b><span data-contrast=\"auto\">Muffins c\u00e9to \u00e0 la vanille Go-Keto MCT Energy Bomb<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><p><b><span data-contrast=\"auto\">Truffes c\u00e9to au chocolate<\/span><\/b><\/p><h2 aria-level=\"2\"><strong>Aliments c\u00e9to et comment les trouver\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">La base du c\u00e9to propre est la nourriture compl\u00e8te non transform\u00e9e disponible dans les \u00e9piceries (bio) conventionnelles que tu pr\u00e9pares selon tes propres pr\u00e9f\u00e9rences et macros. Il existe \u00e9galement certains types d\u2019aliments qui peuvent \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour ton parcours c\u00e9to mais certains d\u2019entre eux ne sont pas facilement disponibles dans les magasins conventionnels. Par exemple, l\u2019<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/complements\/huile-mct\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">huile MCT<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">, la meilleure mati\u00e8re grasse pour le r\u00e9gime c\u00e9to, te donne un coup de pouce \u00e9nerg\u00e9tique de c\u00e9tone ultra-rapide. Go-Keto l\u2019a\u202f! En outre, il est normal que tu veuilles te r\u00e9galer de temps en temps, ou que tu aies envie d\u2019un plat pr\u00e9par\u00e9 pour les urgences, lorsque tu es press\u00e9 par le temps ou en d\u00e9placement. Et puisque de tels aliments c\u00e9to ne sont pas si faciles \u00e0 trouver, il est bon de savoir que tu peux trouver les meilleurs\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/pour-cuisiner\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">aliments<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0et\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/pour-cuisiner\/snacks\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">collations<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0propres, vegan, sans gluten et adapt\u00e9s au r\u00e9gime c\u00e9to chez Go-Keto. Voici quelques-uns de nos best-sellers\u202f:<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><div class=\"woocommerce columns-4 \"><ul class=\"products columns-4\"><li class=\"entry product type-product post-704 status-publish first outofstock product_cat-pour-cuisiner product_cat-snacks has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-simple\"><a class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\" href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/produit\/amandes-croquant-ceto-bio-chocolat-orange-go-keto-x10\/\"><picture class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-530x530.jpg.webp 530w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-300x300.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-150x150.jpg.webp 150w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-768x768.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-80x80.jpg.webp 80w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-720x720.jpg.webp 720w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-180x180.jpg.webp 180w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2.jpg.webp 800w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 530px) 100vw, 530px\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-530x530.jpg\" sizes=\"(max-width: 530px) 100vw, 530px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-530x530.jpg 530w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-80x80.jpg 80w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-720x720.jpg 720w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2-180x180.jpg 180w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-Keto-Crunch-Organic-Almond-Double-Chocolate-Orange-Go-Keto-2.jpg 800w\" alt=\"\" width=\"530\" height=\"530\" \/><\/picture><\/a><h2 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Amandes Croquant C\u00e9to Bio Chocolat Orange Go-Keto x10<\/h2><a class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\" href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/produit\/amandes-croquant-ceto-bio-chocolat-orange-go-keto-x10\/\"><span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span>\u00a026,00<\/bdi><\/span><\/span><\/a><div class=\"ruk_rating_snippet no_click\" title=\"4.69 Stars - 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Pour en \u00eatre s\u00fbr, tu dois mesurer tes niveaux de c\u00e9tone. N\u00e9anmoins, des signes physiques peuvent se produire lorsque tu es en c\u00e9tose.<\/span><\/p><ul><li><span data-contrast=\"auto\">Mictions fr\u00e9quentes. Les glucides retiennent du liquide que tu perds lorsque tu commences \u00e0 limiter les glucides. C\u2019est souvent le premier signe que quelque chose change.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><span data-contrast=\"auto\">Certaines personnes peuvent ressentir une baisse d\u2019\u00e9nergie, des maux de t\u00eate ou des douleurs musculaires lorsqu\u2019elles entrent en c\u00e9tose. Cette \u00e9tape est appel\u00e9e \u00ab\u202fgrippe c\u00e9tog\u00e8ne\u202f\u00bb, m\u00eame s\u2019il ne s\u2019agit pas d\u2019une grippe. Cela signifie qu\u2019il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de veiller \u00e0 ton \u00e9quilibre \u00e9lectrolytique. Avec le fluide, tu peux \u00e9galement perdre des min\u00e9raux (\u00e9lectrolytes) qui sont importants pour l\u2019hydratation.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><span data-contrast=\"auto\">Attention \u00e0 la constipation\u202f: les fibres alimentaires des produits c\u00e9r\u00e9aliers ont \u00e9t\u00e9 \u00e9limin\u00e9es et tu perds du fluide. Bois beaucoup d\u2019eau, fais suffisamment d\u2019exercice et mange tes l\u00e9gumes. Les noix peuvent \u00e9galement aider.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><span data-contrast=\"auto\">Tu auras envie d\u2019aliments sal\u00e9s. Le sel est l\u2019un des \u00e9lectrolytes les plus importants, que tu pourrais perdre, et il se peut donc que tu doives en prendre un peu plus que d\u2019habitude.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><span data-contrast=\"auto\">Am\u00e9lioration de la clart\u00e9 mentale et de la concentration. C\u2019est le r\u00e9sultat de taux de sucres stables et de carburant propre pour ton cerveau. Tu peux commencer \u00e0 le remarquer apr\u00e8s une semaine ou deux.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><span data-contrast=\"auto\">\u00c9nergie accrue. Tu te sentiras peut-\u00eatre un peu l\u00e9thargique au d\u00e9but mais une fois la grippe c\u00e9tog\u00e8ne pass\u00e9e, ton \u00e9nergie vas probablement augmenter.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><span data-contrast=\"auto\">Digestion am\u00e9lior\u00e9e. Outre le risque de constipation d\u00e8s le d\u00e9part, la digestion s\u2019am\u00e9liore g\u00e9n\u00e9ralement de mani\u00e8re significative en raison de la consommation d\u2019aliments et de graisses propres et saines sans gluten.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li><span data-contrast=\"auto\">Les fringales ont tendance \u00e0 dispara\u00eetre. La c\u00e9tose stabilise ton taux de glucose et d\u2019insuline, ce qui r\u00e9gule ton app\u00e9tit. Remarques-tu comme tu oublies les collations et les bonbons\u202f?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><\/ul><h2><strong>Mesurer tes niveaux de c\u00e9tones\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">Comme tu l\u2019auras remarqu\u00e9, ces signes ne sont pas tr\u00e8s sp\u00e9cifiques et peuvent \u00eatre simplement accidentels ou dus \u00e0 d\u2019autres causes. Si tu veux savoir si tu es en c\u00e9tose, il n\u2019y a qu\u2019une seule fa\u00e7on de le savoir avec certitude\u202f: mesurer tes niveaux de c\u00e9tone. Tu peux le faire en utilisant des\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/produit\/urine-keto-sticks-bandelettes-glucides-cetone-go-keto\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">bandelettes d\u2019urine<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0(abordables et pratiques, mais pas tr\u00e8s pr\u00e9cises), mais si tu prends ton r\u00e9gime c\u00e9to au s\u00e9rieux, nous te conseillons fortement de te procurer le\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/lecteurs\/kickstart-sets\/\"><b><span data-contrast=\"auto\">Go-Keto Kickstart Set<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0avec la mesure de c\u00e9tone dans le sang et le glucom\u00e8tre Go-Keto tr\u00e8s facile et pr\u00e9cis et de l\u2019utiliser avec l\u2019<\/span>application Go-Keto<span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0Il t\u2019aidera \u00e0 vraiment peaufiner ton alimentation et \u00e0 te garder motiv\u00e9 en te montrant les r\u00e9sultats clairs de tes efforts\u202f!<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><p><span data-contrast=\"auto\">Tu veux en savoir plus sur les meilleures fa\u00e7ons de suivre ton parcours c\u00e9to\u202f? Consulte les articles de notre Acad\u00e9mie sur\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/academie\/a-propos-de-regime-ceto\/mesurer-les-corps-cetoniques-quelles-sont-les-options-et-comment-les-mesurer\/\"><b><span data-contrast=\"none\">les options de mesure des c\u00e9tones<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0et le avantages du\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/academie\/a-propos-de-regime-ceto\/comment-calculer-mon-indice-de-glucose-et-de-cetone\/\"><b><span data-contrast=\"none\">suivi de ton indice de c\u00e9tone du glucose (Glucose Ketone Index GKI)<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">. Ou regarde cette vid\u00e9o dans laquelle Ben Nordemann, fondateur de Go-Keto, explique comment utiliser le compteur Go-Keto<\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><\/p><p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yGGAGOYQEmM\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p><h2><strong>Rester en \u00e9tat de c\u00e9tose\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">Pour rester en \u00e9tat de c\u00e9tose, il suffit de s\u2019en tenir \u00e0 l\u2019alimentation. Rappelle-toi toujours que la rigueur finit par payer. Ce n\u2019est pas un r\u00e9gime au cours duquel tu peux \u00ab\u202ftricher\u202f\u00bb avec un seul cookie ou une collation sucr\u00e9e, comme la plupart des autres r\u00e9gimes. Manger des aliments riches en glucides te sortira in\u00e9vitablement de la c\u00e9tose, ce qui signifie que tu seras de retour \u00e0 la case d\u00e9part. Ta perte de poids s\u2019arr\u00eatera et comme nous l\u2019avons vu, entrer en c\u00e9tose prend du temps et de l\u2019\u00e9nergie. \u00c7a n\u2019en vaut pas le coup\u202f! Garde \u00e0 l\u2019esprit que les envies sucr\u00e9es appartiendront probablement tr\u00e8s vite au pass\u00e9. Une fois habitu\u00e9 \u00e0 \u00eatre en \u00e9tat de c\u00e9tose, cela deviendra plus facile et plus confortable que tu ne peux l\u2019imaginer.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2 aria-level=\"2\"><strong>Un \u00e9tat m\u00e9tabolique naturel\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">La c\u00e9tose est un moyen naturel et pratique d\u2019obtenir de l\u2019\u00e9nergie. Elle montre la flexibilit\u00e9 de notre m\u00e9tabolisme humain. Avec la grande disponibilit\u00e9 de toutes sortes d\u2019aliments dans notre culture moderne, nous sommes vraiment une esp\u00e8ce en vacances. Nos corps, cependant, sont encore capables de s\u2019adapter \u00e0 toutes sortes de circonstances et de survivre \u00e0 une grande vari\u00e9t\u00e9 de sources de nourriture. Nous pouvons m\u00eame nous en passer dans une certaine mesure. La c\u00e9tose, par exemple, se produira tout naturellement lorsque nous je\u00fbnerons pendant un certain temps. Notre syst\u00e8me peut \u00e9galement y revenir occasionnellement pendant des p\u00e9riodes plus longues d\u2019activit\u00e9 soutenue, comme les sports d\u2019endurance, ce qui permet de maintenir l\u2019\u00e9nergie et de fonctionner en douceur sur nos r\u00e9serves de graisse.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2><strong>La c\u00e9tose peut-elle \u00eatre dangereuse\u202f? \u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">\u00c9videmment, la c\u00e9tose est un \u00e9tat m\u00e9tabolique s\u00fbr et naturel pour les personnes en bonne sant\u00e9. La question du danger semble se poser en raison de l\u2019association avec ce qu\u2019on appelle l\u2019acidoc\u00e9tose, une affection grave qui n\u2019affecte que les diab\u00e9tiques de type\u202f1 (et tr\u00e8s rarement les personnes atteintes du diab\u00e8te de type\u202f2). Elle peut survenir lorsque l\u2019\u00e9quilibre glyc\u00e9mique et insulinique d\u2019un diab\u00e9tique est gravement perturb\u00e9 par une maladie ou d\u2019autres facteurs perturbateurs. Dans un effort vain pour obtenir de l\u2019\u00e9nergie, le corps va commencer \u00e0 d\u00e9composer les muscles et les tissus adipeux, ce qui produit d\u2019\u00e9normes quantit\u00e9s de c\u00e9tones et d\u2019autres acides comme l\u2019ac\u00e9tone, empoisonnant le patient. L\u2019acidoc\u00e9tose est potentiellement mortelle et doit imm\u00e9diatement \u00eatre trait\u00e9e \u00e0 l\u2019h\u00f4pital. Comme tu peux le voir, elle est tr\u00e8s diff\u00e9rente de la c\u00e9tose en tant qu\u2019\u00e9tat m\u00e9tabolique.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><h2><strong>Quand \u00e9viter le r\u00e9gime c\u00e9to\u00a0<\/strong><\/h2><p><span data-contrast=\"auto\">Bien que le r\u00e9gime c\u00e9to puisse \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour les diab\u00e9tiques de type\u202f2 s\u2019il est correctement g\u00e9r\u00e9, il n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas recommand\u00e9 pour le diab\u00e8te de type\u202f1. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les diab\u00e9tiques de l\u2019un ou l\u2019autre type ne devraient pas suivre de r\u00e9gime, c\u00e9to inclus, sans consulter au pr\u00e9alable leur m\u00e9decin. En outre, le r\u00e9gime c\u00e9to ne convient pas aux\u202f:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p><ul><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"15\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">femmes enceintes ou allaitantes<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"15\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">personnes atteintes de troubles de la v\u00e9sicule biliaire, h\u00e9patiques ou r\u00e9naux<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"15\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">enfants en pleine croissance.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque tu commences le r\u00e9gime c\u00e9to, ton premier objectif est d\u2019entrer en c\u00e9tose, l\u2019\u00e9tat dans lequel ton corps puise son \u00e9nergie dans les graisses plut\u00f4t que les glucides. Le r\u00e9gime c\u00e9to est la meilleure fa\u00e7on d\u2019y parvenir et t\u2019aidera \u00e0 maintenir la c\u00e9tose. Dans cet article, nous t\u2019expliquons tout ce que tu dois savoir sur [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":25602,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[173,116,82,172],"tags":[],"class_list":["post-11611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-a-propos-du-ceto","category-about-keto","category-academie","category-over-keto"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.2 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>C\u00e9tose\u202f: qu&#039;est-ce que c&#039;est et comment l&#039;atteindre | Go Keto<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/academie\/cetose-quest-ce-que-cest-et-comment-latteindre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00e9tose\u202f: qu&#039;est-ce que c&#039;est et comment l&#039;atteindre\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lorsque tu commences le r\u00e9gime c\u00e9to, ton premier objectif est d\u2019entrer en c\u00e9tose, l\u2019\u00e9tat dans lequel ton corps puise son \u00e9nergie dans les graisses plut\u00f4t que les glucides. 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