{"id":12111,"date":"2022-02-07T04:57:44","date_gmt":"2022-02-07T04:57:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/non-classifiee\/what-to-expect-when-you-are-fasting-on-a-ketogenic-diet\/"},"modified":"2025-02-22T14:04:47","modified_gmt":"2025-02-22T14:04:47","slug":"a-quoi-sattendre-lorsquon-jeune-en-regime-cetogene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/academie\/a-quoi-sattendre-lorsquon-jeune-en-regime-cetogene\/","title":{"rendered":"A quoi s\u2019attendre lorsqu\u2019on jeune en r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne?"},"content":{"rendered":"

On entend souvent dire que la di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne mime le fonctionnement m\u00e9tabolique du je\u00fbne. C\u2019est vrai! Et c\u2019est pour cette raison qu\u2019il est tr\u00e8s efficace et facile de jeuner lorsqu\u2019on est c\u00e9to-adapt\u00e9. Mais les r\u00e9actions de votre corps seront diff\u00e9rentes pour vous si vous \u00eates un br\u00fbleur de gras (c\u2019est \u00e0 dire c\u00e9to-adapt\u00e9) ou si vous \u00eates un br\u00fbleur de sucre!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La glyc\u00e9mie<\/span><\/b>
\n<\/span>Au cours du je\u00fbne, votre glyc\u00e9mie aura tendance \u00e0 \u00eatre plus basse. Cette baisse est normale. Et tant qu\u2019elle est stable, et accompagn\u00e9e d\u2019une c\u00e9ton\u00e9mie suffisante, elle n\u2019est pas du tout probl\u00e9matique. C\u2019est une r\u00e9action normale du m\u00e9tabolisme, car comme vous mangez moi, vous consommez le peu de sucre pr\u00e9sent dans le sang.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A quoi s\u2019attendre?<\/span><\/b>
\n<\/span>En je\u00fbne comme en je\u00fbne intermittent, on observe souvent des glyc\u00e9mies autour de 3,3-3,9 mmol\/L. Cela peut m\u00eame \u00eatre plus bas chez certaines personnes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Attention n\u00e9anmoins: Il est important de suivre votre glyc\u00e9mie tout au long du je\u00fbne. Car chez certaines personnes, la glyc\u00e9mie peut se d\u00e9r\u00e9gler au bout de quelques jours, et commencer \u00e0 remonter. On peut constater des valeurs \u00e0 jeun trop hautes et indiquant que le corps redevient catabolique. Cela signifie qu\u2019il br\u00fble moins de gras, et fait de la n\u00e9oglucogen\u00e8se (il d\u00e9grade les acides amin\u00e9s de vos muscles). Il est alors pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019arr\u00eater votre je\u00fbne et de le reprendre plus tard, lorsque votre glyc\u00e9mie sera stabilis\u00e9e.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pour vous assurer que votre perte de gras, ainsi que votre sant\u00e9, est optimale pendant le je\u00fbne, mesurez donc bien vos taux pendant tout le temps de votre jeune. Vous pouvez utiliser\u202fun lecteur de glyc\u00e9mie et c\u00e9ton\u00e9mie tel que le\u202f<\/span>GK Dual<\/span><\/a>, un des plus fiables dans ses lectures, et des plus faciles d\u2019utilisation.\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La c\u00e9ton\u00e9mie<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pour la c\u00e9ton\u00e9mie, il est tr\u00e8s fr\u00e9quent de la voir augmenter pendant le je\u00fbne. Au bout de quelques jours, celle-ci peut monter au dessus de la fourchette 1,7-3,2 mmol\/L, et se stabiliser entre 4 et 5 mmol\/L.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La raison en est tr\u00e8s simple: lorsque vous je\u00fbnez, vous avez tendance \u00e0 manger moins. Votre corps per\u00e7oit ce changement de rythme. Aussi, de mani\u00e8re pr\u00e9ventive, il d\u00e9grade plus d\u2019acides gras, et produit plus de c\u00e9tone, juste au cas o\u00f9 votre m\u00e9tabolisme en ait besoin.\u202fSoyez rassur\u00e9, c\u2019est normal, c\u2019est sain, et c\u2019est un m\u00e9canisme pr\u00e9ventif de votre organisme !\u202f<\/span>Si vous pr\u00e9voyez un jeune, pensez \u00e0\u202ffaire des recharges de bandelettes de glyc\u00e9mie\u202fou\u202fde c\u00e9ton\u00e9mie\u202fpour ne pas tomber en panne en cours de route !\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Le sensation de faim<\/span><\/b>
\n<\/span>Pendant le je\u00fbne, et surtout pendant un je\u00fbne classique,\u202fil est possible que vos sensations de faim disparaissent.\u202fSi la glyc\u00e9mie est stable, et que la production de c\u00e9tones est suffisante,\u202fvotre corps peut puiser dans ses r\u00e9serves de gras stock\u00e9s afin de fournir un carburant \u00e0 votre organisme. Vous n\u2019avez alors pas d\u2019urgence \u00e0 faire une prise alimentaire!\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Si vous ressentez n\u00e9anmoins la faim dans les derni\u00e8res heures de votre je\u00fbne, mais que vous \u00eates dans l\u2019impossibilit\u00e9 de manger sur le moment, il sera tr\u00e8s utile d\u2019utiliser l\u2019huile MCT.\u202f\u202fCertes, vous rompez le je\u00fbne, mais vous consommez alors un carburant qui se convertit tr\u00e8s vite en \u00e9nergie et que votre corps ne stocke pas (ou peu).\u202f<\/span>L\u2019huile MCT<\/span><\/b><\/a>, et surtout\u202f<\/span>la formule Ketosene de Go-Keto<\/span><\/b><\/a>\u202f<\/span><\/b>vous apporte de l\u2019\u00e9nergie, stimule le m\u00e9tabolisme, sans g\u00e9n\u00e9rer de stockage des acides gras.\u00a0<\/span>Cela vous permet donc de prolonger votre je\u00fbne de plusieurs heures tout en ayant de l\u2019\u00e9nergie et en continuant \u00e0 br\u00fbler du gras.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u2019oxydation des graisses<\/span><\/b>
\n<\/span>Tous les m\u00e9tabolisme sont diff\u00e9rents, et il n\u2019est pas possible de pr\u00e9voir combien votre m\u00e9tabolisme est capable de br\u00fbler de gras en je\u00fbne ou en je\u00fbne intermittent.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e9anmoins, pour vous assurer une oxydation optimale du gras, veillez \u00e0 bien suivre vos taux sanguins et vos sensations. Pour s\u2019assurer que votre corps br\u00fble bien du gras:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n