{"id":12121,"date":"2022-02-07T04:26:44","date_gmt":"2022-02-07T04:26:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/non-classifiee\/exercise-is-healthy\/"},"modified":"2024-02-22T17:41:51","modified_gmt":"2024-02-22T17:41:51","slug":"lexercice-est-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/fr\/academie\/lexercice-est-sain\/","title":{"rendered":"L’exercice est sain"},"content":{"rendered":"

Dans le cadre d\u2019un mode de vie plus sain ou plus en forme, il est fortement recommand\u00e9 de bouger. Outre le fait que l\u2019exercice est important, il est \u00e9galement amusant \u00e0 faire ! Mais si vous voulez perdre du poids, vous devez savoir quelle est la bonne m\u00e9thode. De nombreuses personnes se tiennent debout sur le tapis roulant pendant une heure chaque jour. Mais saviez-vous qu\u2019il est utile pour votre corps de faire de la musculation ? Le fait est que vous avez affaire \u00e0 br\u00fbler votre paix lorsque votre corps devient plus fort. Si vous ne faites que du cardio, vous br\u00fblez une certaine quantit\u00e9 de calories \u00e0 ce moment-l\u00e0. Et d\u00e8s que vous descendez du looping, cette combustion s\u2019arr\u00eate. C\u2019est diff\u00e9rent pour l\u2019entra\u00eenement musculaire. Votre corps devient plus fort et a besoin de plus de calories pour fonctionner. De cette fa\u00e7on, la br\u00fblure calmante devient plus \u00e9lev\u00e9e et vous profitez encore des jours de dur labeur apr\u00e8s votre entra\u00eenement. Mais en plus de maintenir notre corps en forme et en mouvement, il stimule la respiration et les muscles et les articulations deviennent plus forts et plus souples. Faire de l\u2019exercice ou du sport r\u00e9duit \u00e9galement le risque de : Cancer du sein, Maladie cardiovasculaire, D\u00e9pression et Diab\u00e8te (type 2). L\u2019exercice peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer : La densit\u00e9 osseuse, la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline, votre pourcentage de graisse et votre tension art\u00e9rielle.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pour perdre du poids<\/span><\/b>
\n<\/span>L\u2019exercice ou le sport sont tr\u00e8s importants pour notre corps. Ils stimulent la combustion des graisses dans notre corps. Cela conduit \u00e0 une perte de poids. Et c\u2019est ce que nous recherchons. Bien s\u00fbr, le sport que nous pratiquons est tr\u00e8s diff\u00e9rent. Dans un sport de musculation, par exemple, la masse musculaire augmente, ce qui signifie que le m\u00e9tabolisme est plus \u00e9lev\u00e9 que la normale. Si vous voulez perdre du poids, c\u2019est le choix \u00e9vident, car la musculation permet un repos-m\u00e9tabolisme plus structurel. Bien entendu, l\u2019exercice et une bonne alimentation vont de pair. Quels sports ou de quelle mani\u00e8re devez-vous bouger maintenant ?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La marche, la marche est plus saine que vous ne le pensez. Avec une heure de marche, vous br\u00fblez rapidement environ 500 Kcal \/ heure. Sur ce total, pr\u00e8s de 385 kcal sont des graisses et 115 kcal des glucides. Si nous comparons cela avec la course \u00e0 pied, nous constatons que nous br\u00fblons 850 kcal \/ h en courant. 173 kcal sont constitu\u00e9es de graisses et 677 de glucides. Il est juste avec la perte de poids l\u2019intention de br\u00fbler les graisses, donc la marche est d\u00e9finitivement recommand\u00e9e.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Une visite \u00e0 la salle de sport est \u00e9galement fortement recommand\u00e9e. Vous avez votre propre temps, vous pouvez demander un entra\u00eeneur personnel qui vous guide pour perdre du poids et les personnes qui vous entourent vous gardent motiv\u00e9.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La natation est \u00e9galement une bonne alternative. En faisant des longueurs dans la piscine, vous pouvez facilement br\u00fbler 500 kcal par heure. Bien s\u00fbr, cela d\u00e9pend du mouvement de natation que vous utilisez. En faisant de la marche sur l\u2019eau, vous ne br\u00fblerez probablement pas autant de calories qu\u2019en faisant un dos crawl\u00e9 ou un papillon.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Si vous voulez faire de l\u2019exercice et du sport, il est utile de savoir que vous devez bouger au moins une heure par jour. Il est important que votre rythme cardiaque et votre respiration augmentent l\u00e9g\u00e8rement. Le meilleur moyen d\u2019y parvenir est de faire une petite promenade tous les jours ou de donner un coup de pied plus fort sur le v\u00e9lo. Outre le fait que votre rythme cardiaque et votre respiration doivent \u00eatre \u00e9lev\u00e9s, il est important que vous mainteniez votre c\u0153ur et vos vaisseaux sanguins en bon \u00e9tat. Ici, vous avez diff\u00e9rentes m\u00e9thodes pour, y compris le mouvement, mais aussi l\u2019utilisation de suppl\u00e9ments.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n\n
Sport<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/td>\nA\u00e9robic<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nBasket-ball\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nCrosstrainer<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nDanse<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nCyclisme<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nCourse \u00e0 pied<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nPatinage \u00e0 glace<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nSoccer\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nVolleyball\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nYoga<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\nNatation<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Kcal\/u<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/td>\n517<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n591<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n536<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n444<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n517<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n850<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n517<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n760<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n296<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n286<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n444<\/span>\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Vaisseaux sanguins<\/span><\/b>
\n<\/span>Pendant la remise en forme ou avec un mode de vie plus sain, il est fortement recommand\u00e9 de faire de l\u2019exercice. La r\u00e9duction du cholest\u00e9rol a \u00e9galement des effets positifs. L\u2019exercice assure une meilleure condition et de meilleures selles. Si vous faites r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice, vos muscles br\u00fbleront plus d\u2019\u00e9nergie. Si vous ne faites pas d\u2019exercice, l\u2019\u00e9nergie sera stock\u00e9e sous forme de poids suppl\u00e9mentaire.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cAvec le sport, on lib\u00e8re tant d\u2019\u00e9nergie, que l\u2019on peut faire aussi bien ensemble que seul. C\u2019est une incitation \u00e0 devenir mentalement et physiquement plus sain\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

David C. Dice<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u2019exercice physique assure une meilleure circulation de votre sang. Des recherches scientifiques ont prouv\u00e9 que pendant la circulation sanguine, le flux sanguin a un effet positif sur l\u2019\u00e9largissement de vos veines. Cela s\u2019est \u00e9galement v\u00e9rifi\u00e9. Le r\u00e9sultat est que lors d\u2019un exercice intensif, votre circulation sanguine sera meilleure et les veines diminueront.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

D\u00e9pression<\/span><\/b>
\n<\/span>Dans une d\u00e9pression, vous n\u2019avez souvent pas envie de vous sentir bien. Vous avez donc tendance \u00e0 rester chez vous, dans votre chambre. Il se peut que vous restiez allong\u00e9 toute la journ\u00e9e ou que vous regardiez fixement devant vous toute la journ\u00e9e. En plus d\u2019\u00eatre malsain, ce n\u2019est pas la bonne fa\u00e7on de se d\u00e9barrasser de votre d\u00e9pression. Vous vous fatiguerez plus vite, alors que vous n\u2019avez pas fait grand-chose. En vous sentant \u00e9puis\u00e9, vous vous en apercevez \u00e0 la fois mentalement et physiquement. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de lutter contre cette sensation de l\u00e9thargie. M\u00eame si ce n\u2019est que dix minutes, un peu de mouvement fait des merveilles ! Votre corps reste actif gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019exercice. Le fait de rester actif cr\u00e9e un sentiment d\u2019apaisement pour votre corps, qui peut ainsi faire face au stress et \u00e0 la d\u00e9pression. Tout semble solide lorsque vous ne faites rien, mais lorsque vous bougez, tout se lib\u00e8re.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Vous pouvez faire de l\u2019exercice de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Il peut s\u2019agir d\u2019une simple promenade, mais ce qui peut \u00eatre un stimulus agr\u00e9able pour vous-m\u00eame, c\u2019est de faire une activit\u00e9, qui peut \u00eatre \u00e0 la fois relaxante et amusante. Vous pouvez \u00e9galement le faire avec quelqu\u2019un, afin de vous socialiser en m\u00eame temps. En plus d\u2019une activit\u00e9 amusante, il existe aussi des activit\u00e9s qui sont relaxantes. Pensez \u00e0 plier le linge, \u00e0 lire un livre ou \u00e0 regarder un film.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

En plus de l\u2019activit\u00e9 relaxante et de la promenade, il existe une autre activit\u00e9, qui contribue \u00e0 l\u2019exercice. Le sport est sain contre la d\u00e9pression. Il maintient votre corps en forme, tant physiquement que mentalement. C\u2019est exactement ce dont notre corps a besoin pour lutter contre la d\u00e9pression. Le sport vous fait sortir de ce sentiment d\u2019\u00e9puisement et vous rend plus heureux en tant que personne.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dans le cadre d\u2019un mode de vie plus sain ou plus en forme, il est fortement recommand\u00e9 de bouger. Outre le fait que l\u2019exercice est important, il est \u00e9galement amusant \u00e0 faire ! Mais si vous voulez perdre du poids, vous devez savoir quelle est la bonne m\u00e9thode. 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