Sempre più persone stanno diventando sempre più consapevoli della loro salute e del loro benessere. È per questo motivo che sono alla ricerca di piani di dieta che funzionino al meglio per loro. Keto è una di queste opzioni di dieta che ha guadagnato una notevole popolarità, spingendo la domanda di prodotti legati alla cheto. Questo aumento della domanda ha portato all’aumento dei prodotti keto sul mercato, e uno dei più popolari tra loro sono i chetoni esogeni (integratori di chetoni).
Attenersi a una dieta chetogenica, a qualsiasi dieta, non è facile. Di conseguenza, gli scienziati e le aziende di produzione alimentare si sono avventurati nella produzione di chetoni esogeni per aiutarti a rispettare la dieta. Introducendo integratori che ti aiutano a bruciare i grassi senza e ti sostengono in quello che puoi mangiare. E questo è ciò che fanno gli integratori di chetoni esogeni.
Anche se questi integratori di chetoni sembrano una soluzione perfetta, è importante sapere esattamente cosa sono e come funzionano. Questa guida ti dice tutto quello che devi sapere su questi popolari integratori di chetoni esogeni.
Cosa sono i chetoni esogeni?
Sono chetoni esogeni prodotti naturalmente o sinteticamente che si usano per elevare il livello di chetoni nel sangue. Questi integratori aumentano i tuoi livelli di chetoni indipendentemente dalle restrizioni sui carboidrati. Aiutano il tuo corpo a raggiungere la chetosi molto più velocemente. La maggior parte di questi integratori contengono il β-idrossibutirrato a causa della loro facilità di sintesi e dell’efficiente produzione di energia.
Come funzionano i chetoni esogeni?
Questi integratori funzionano aumentando i livelli di chetoni nel tuo corpo. Una volta ingeriti, ti aiutano a raggiungere uno stato metabolico simile a quello ottenuto con una dieta chetogenica. Pertanto, aumentano la capacità del tuo corpo di scomporre i grassi nel tipo di energia di cui il tuo corpo ha bisogno.
Sali chetonici contro esteri chetonici
Le due forme principali di integratori di chetoni sono i sali di chetoni e gli esteri di chetoni.
I sali chetonici sono chetoni legati in sali. I produttori li producono aggiungendo chetoni sintetici a elettroliti come sodio, calcio, potassio e magnesio. I sali chetonici si presentano sotto forma di pillole, polveri o bevande. Grazie alla loro composizione, aumentano il livello di elettroliti nel corpo. Dovrebbero essere usati con moderazione perché potrebbero influire sui reni
Gli esteri chetonici sono corpi chetonici, di solito BHB, legati a 1,3 butandiolo, una molecola di alcol. Sono principalmente in forma liquida e solo alcuni di essi sono disponibili sul mercato. Rispetto ad altri integratori chetonici, sono costosi e hanno un sapore sgradevole. Gli effetti degli esteri chetonici durano più a lungo di quelli dei sali chetonici.
Efficacia
Per avere una chiara comprensione dell’efficacia degli integratori chetonici, nel 2017 è stato condotto uno studio per indagare i loro effetti sul metabolismo umano.
Questa ricerca ha testato 15 partecipanti sani che dovevano consumare bevande contenenti o sali chetonici o esteri. In entrambi i casi, i partecipanti hanno raggiunto la chetosi. Quali sono i benefici dichiarati degli integratori chetonici?
Gli integratori chetonici hanno diversi benefici, che includono:
- Perdita di peso
Il motivo principale per cui le persone scelgono una dieta chetogenica è quello di perdere peso. Anche se gli integratori chetonici non sono un modo magico per perdere peso, aiutano il tuo corpo a bruciare i grassi in eccesso. Quando è in questo stato, il tuo corpo rompe il grasso in eccesso per produrre l’energia necessaria per eseguire altre attività del corpo. Se trovi difficile attenersi alla tua routine keto, puoi considerare di prendere questi integratori per ottenere i risultati desiderati.
- Migliora le prestazioni atletiche
Quando ti impegni in attività fisiche energiche, la fornitura di ossigeno ai muscoli del tuo corpo può essere limitata. Questo causa la produzione di acido lattico, che lascia i muscoli deboli e doloranti. Gli integratori di chetoni aiutano ad aumentare i livelli di chetoni nel sangue, il che permette al tuo metabolismo di funzionare anche con un basso apporto di ossigeno. Il metabolismo aiuta a mantenerti attivo e a migliorare le tue prestazioni atletiche.
- Sopprimere l’appetito
Ingerire integratori di chetoni riduce il rilascio di Ghrelin, un ormone che dà inizio alla sensazione di fame. Con la riduzione dell’appetito, mangerai meno, il che contribuisce al tuo viaggio verso la perdita di peso. Se vuoi ridurre la tua tendenza a mangiare, prova gli integratori di chetoni.
Altri benefici degli integratori di chetoni includono la riduzione dei sintomi dell’influenza cheto e il miglioramento della salute mentale.
li integratori di chetoni funzionano per riportare il tuo corpo in chetosi?
Sì, gli integratori di chetoni funzionano per riportare il tuo corpo in chetosi. Tuttavia, non dovresti dipendere solo da loro; invece, dovresti considerarli come integratori per accelerare questo processo. Anche se gli integratori ti aiuteranno a raggiungere questo stato metabolico senza limitare l’assunzione di carboidrati, è importante mantenere una dieta chetogenica sana. Combinare una dieta chetogenica con gli integratori di chetoni aiuta a raggiungere i risultati desiderati.
I potenziali lati negativi dell’uso degli integratori di chetoni
Oltre ai molteplici vantaggi per il tuo corpo, è anche importante conoscere gli svantaggi degli integratori chetonici che sono:
Squilibrio elettrolitico: Gli integratori chetonici aiutano il tuo corpo a scomporre i grassi in energia, un processo diuretico naturale. Se il tuo corpo non è abituato ad essere in un tale stato consumando una dieta a basso contenuto di carboidrati, puoi sperimentare disidratazione o carenza di elettroliti. Pertanto, è importante continuare a bere molta acqua per evitare questo.
Disagio gastro-intestinale: Alcuni integratori, soprattutto se consumati in dosi elevate, possono causare disturbi gastrointestinali.
Alito cattivo: Gli integratori e specialmente gli esteri chetonici hanno un odore sgradevole, che ti lascia un alito cattivo dopo averli consumati. Si può masticare un pezzo di gomma per evitare l’alito cattivo.
Costo eccessivo: Gli integratori chetonici sono costosi. Nella maggior parte dei casi, gli esteri chetonici sono molto costosi, mentre i sali chetonici sono un po’ più economici ma incidono comunque sul tuo budget.
Contiene calorie: Dovresti essere consapevole che gli integratori chetonici contengono una notevole quantità di calorie. Pertanto, se usi regolarmente questi integratori, le calorie possono accumularsi nel tuo corpo, aumentando la probabilità che le calorie che consumi da altri alimenti siano convertite in grassi malsani.
Benefici di breve durata: Anche se aiutano il tuo corpo a scomporre i grassi in eccesso molto più velocemente, i loro effetti sono di breve durata. Gli scienziati credono che i loro effetti durino nel corpo per circa 3-6 ore a seconda del livello di attività, della dieta e della capacità di bruciare chetoni.
Sono sicuri e come dovresti prenderli?
Gli integratori di chetoni sono sicuri per il consumo, ma dovresti prima chiedere consiglio al tuo medico se hai una condizione di base come la pressione sanguigna, il cuore e le malattie renali. Dovresti sempre prendere gli integratori con moderazione per evitare interferenze con il normale funzionamento del tuo corpo. Inoltre, assicurati di consumare molta acqua per mantenere il tuo corpo idratato.
Non c’è un orario prestabilito in cui si dovrebbero prendere gli integratori. Molte persone li prendono quando sono a digiuno. Altri li prendono la mattina presto dopo il risveglio. Mentre altri li consumano prima di impegnarsi in attività faticose. Pertanto, dovreste pianificare quando prenderli a seconda della vostra attività e del vostro programma di pasti.
Conclusione
Gli integratori di chetoni sono un grande beneficio per le persone nel loro viaggio di perdita di peso e che vogliono aumentare le loro prestazioni atletiche. Tuttavia, non dovresti fermarti con la tua dieta cheto quando prendi gli integratori di chetoni. Gli integratori sono un’aggiunta e accelerano solo la scomposizione dei grassi in eccesso; quindi, dovresti combinarli con una sana dieta cheto per ottenere i massimi benefici. E assicuratevi di consultare il vostro medico prima di iniziare con gli integratori cheto.
