La vitamina K (fillochinone) è necessaria per la formazione delle ossa e la corretta coagulazione del sangue. Ai neonati viene data vitamina K extra dopo la nascita. I bambini allattati al seno hanno bisogno di 150 microgrammi di vitamina K in gocce per le prime 12 settimane.
Gli adulti che prendono antibiotici a lungo termine possono anche sviluppare carenze di vitamina K, con conseguente ritardo nella coagulazione del sangue.
In pratica, un eccesso di questa vitamina non si verifica e, per quanto si sa, non ha effetti nocivi. Le persone che usano fluidificanti del sangue o anticoagulanti devono fare attenzione alle pillole di vitamina K che contengono più di 100 microgrammi di vitamina K.
Cosa contiene la vitamina K?
La vitamina K si trova nelle verdure a foglia verde, ma anche in altre verdure, frutta, latte e derivati, carne, uova e cereali.
Effetti sulla salute
La vitamina K (fillochinone) è necessaria per una corretta coagulazione del sangue. Ci sono anche sempre più indicazioni che questa vitamina gioca un ruolo nella produzione delle ossa. Non si sa ancora se la vitamina K extra può ridurre il rischio di osteoporosi.
Carenza di vitamina K
I neonati possono essere carenti di vitamina K perché non ne ricevono abbastanza durante la gravidanza. Questo perché:
- La vitamina K non può raggiungere il nascituro attraverso la placenta. Pertanto, il bambino non può memorizzare. Il bambino non ha ancora abbastanza batteri intestinali per fare abbastanza vitamina K.
- I bambini appena nati hanno quindi un rischio di gravi emorragie. Ricevono sempre gocce di vitamina K dopo la nascita.
Gli adulti che prendono antibiotici a lungo termine possono anche sviluppare carenze di vitamina K, con conseguente ritardo nella coagulazione del sangue. Gli antibiotici possono distruggere i batteri intestinali, che aiutano a produrre la vitamina K.
Troppa vitamina K
Non si sa se troppa vitamina K sia dannosa. In pratica, un eccesso di questa vitamina non si verifica. Le persone che usano fluidificanti del sangue o anticoagulanti devono fare attenzione alle pillole di vitamina K che contengono più di 100 microgrammi di vitamina K. Questo può ridurre l’effetto dell’anticoagulante.
Dosi giornaliere raccomandate
La quantità raccomandata di vitamina K1 per gli adulti di età superiore ai 18 anni è di 70 microgrammi al giorno.
Consigli sulla vitamina K per i bambini
Tutti i bambini ricevono vitamina K extra poco dopo la nascita. I bambini allattati al seno hanno bisogno di 150 microgrammi di vitamina K in gocce per le prime 12 settimane. In formula è già sufficiente vitamina K. Si raccomanda di dare vitamina K extra quando meno di 500 millilitri di artificiale per bambini (formula) è dato.
