{"id":11919,"date":"2024-02-01T14:35:54","date_gmt":"2024-02-01T14:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/non-categorizzato\/10-tips-for-your-keto-on-the-go\/"},"modified":"2024-02-22T02:22:49","modified_gmt":"2024-02-22T02:22:49","slug":"10-consigli-per-la-tua-keto-in-viaggio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/it\/accademia\/10-consigli-per-la-tua-keto-in-viaggio\/","title":{"rendered":"10 consigli per la tua Keto in viaggio"},"content":{"rendered":"

Durante le vacanze, molti dei miei clienti mi chiedono come possono riuscire a rimanere in chetosi quando escono dal comfort della loro casa. E ovviamente hanno un po\u2019 ragione: cosa succede se vai in campeggio e non hai un frigorifero per conservare il tuo burro? E se vai a fare un\u2019escursione e non vuoi portare pesanti barattoli di vetro di fat bombs nello zaino?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ecco alcuni suggerimenti di cose che potresti usare e che per me funzionano sempre!<\/span><\/p>\n\"\"<\/picture>\n

Porta con te delle proteine grasse<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Salsiccia secca, rillettes, e il mio preferito: i Ciccioli, sono perfetti per quelli che vanno in campeggio e escursioni. Sono facili da trasportare, non troppo pesanti e soprattutto deliziosi! (Per quelli che preferiscono il pesce, potete anche portare con voi piccole scatole di fegato di merluzzo o sardine e sgombri).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Scegli i grassi solidi<\/span><\/b><\/h2>\n\"keto<\/picture>\n

La chiave del successo \u00e8 trovare un grasso che sia facile da portare con s\u00e9 e che resista al calore. Da parte mia, ho scelto il burro di cacao. In primo luogo perch\u00e9 \u00e8 un alimento che amo molto e in secondo luogo perch\u00e9 \u00e8 il tipo di grasso che \u00e8 pi\u00f9 resistente ai cambiamenti di temperatura. \u00c8 facile da mangiare, sia in gocce o in barrette, si pu\u00f2 anche gustare da solo o scioglierlo in una bevanda calda mentre si aspetta l\u2019aereo! Beh, \u00e8 chiaro che al di sopra di certe temperature, anche questo finisce per sciogliersi! Ma \u00e8 certamente una delle migliori opzioni per me.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Se viaggi in paesi molto caldi in estate, le polveri di grasso come il burro in polvere o il olio\u00a0MCT in polvere<\/strong><\/a>\u00a0ti saranno molto utili. Puoi facilmente mettergli nel tuo zaino, mescolargli con una bevanda calda per mantenere i tuoi macro sotto controllo o semplicemente per avere una spinta di energia.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Prova il grasso in polvere<\/span><\/b>.<\/span><\/h2>\n

Se stai per partire per una destinazione calda e sei preoccupato che il tuo burro di cacao si sciolga, perch\u00e9 non provare il grasso in polvere? C\u2019\u00e8 burro in polvere e pure il olio MCT in polvere, che non sono cosi buoni come le loro controparti fresche, ma sono comunque molto convenienti per i viaggi. Si sciolgono facilmente in una bevanda calda e ti aiuteranno a mantenere i tuoi macro perfetti!\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Macadamie con sale!<\/span><\/b><\/h2>\n

Le noci di macadamia sono le pi\u00f9 adatte alla dieta cheto perch\u00e9 non contengono quasi nessun acido fitico (e quindi nessun rischio di porosit\u00e0 intestinale) e pochissimi omega-6. Non sono quindi per niente infiammatorie! Consiglio sempre ai miei clienti di conservarle nel sale dell\u2019Himalaya, prima di tutto perch\u00e9 \u00e8 meglio, e poi perch\u00e9 li aiuta a consumare la loro dose quotidiana di sodio\u2026\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Foglie di alga Nori.<\/span><\/b><\/h2>\n

Di solito in estate, soprattutto durante le lunghe giornate di escursioni o trekking in montagna, sudi di pi\u00f9 e perdi un sacco di elettroliti. Forze non vorresti portare sempre con te una tonnellata di integratori, ed \u00e8 per questo che gli alimenti rimineralizzanti come il nori possono aiutarti ad evitare lo squilibrio elettrolitico.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Mai senza il mio sale (himalayano)<\/span><\/b>!<\/span><\/h2>\n

Ovunque tu vada, e qualsiasi cosa tu faccia, in estate suderai di pi\u00f9 e questo ti far\u00e0 perdere minerali essenziali per l\u2019adattamento in chetosi come il magnesio, il potassio e soprattutto\u2026 il SODIO. Consiglio sempre ai miei clienti di andare in vacanza con una piccola scorta di sale di qualit\u00e0, che possono diluire in acqua o aggiungere al loro cibo per essere sicuri di non soffrire di mal di testa, crampi o cali di pressione (che possono accadere rapidamente in cheto, soprattutto se tu sei ancora nella fase di adattamento alla chetosi!\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Una barretta cheto<\/span><\/b><\/h2>\n\"keto<\/picture>\n

L\u2019occasione perfetta per godersi\u00a0<\/span>una barretta cheto<\/span><\/b>! Nelle giornate attive, nelle escursioni, nelle vie ferrate, dopo una nuotata o un corso di kayak, a volte pu\u00f2 essere frustrante, quando ti senti affamato, vedere gli altri mangiare panini o dolci, e non avere nulla a portata di mano\u2026 \u00c8 proprio in queste situazioni che a volte consumo le barrette cheto. E la buona notizia \u00e8 che non devi rovinare i tuoi macro per questo! Le barrette di Go-Keto, nei gusti noce e cacao o cocco nocciola e limone, non superano i 2 o 3g di carboidrati, il che \u00e8 piuttosto inusuale per questo tipo di prodotto!\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Se sei in vacanza in un albergo, non dimentichi il componente essenziale: il bollitore! In molte situazioni, pu\u00f2 essere impossibile mangiare: troppo tardi per trovare un negozio aperto, troppo presto per il servizio in camera, o non c\u2019\u00e8 nulla che ti conviene sul menu per te! Ho perso il conto delle volte che il mio bollitore mi ha salvato in albergo. Porto sempre con me un bollitore da viaggio, una tazza grande, un cucchiaio e un sacco di tisane. Se non posso farmi da mangiare, mi faccio una grande bevanda calda con molto olio MCT in polvere, o burro di cacao, ed a posto cos\u00ec!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pensa alla mascherina per dormire e ai tappi per le orecchie.<\/strong><\/h2>\n

\u00c8 spesso dimenticato, ma il sonno \u00e8 la leva numero uno per adattarsi bene in chetosi, mantenere i livelli di zucchero nel sangue bassi e stabili e producere chetoni! E sinceramente, cosa c\u2019\u00e8 di pi\u00f9 fastidioso che non dormire perch\u00e9 qualcuno sta russando nella tenda accanto! O perch\u00e9 c\u2019\u00e8 troppo luce! Le mascherine per dormire e i tappi per le orecchie sono super facili da portare con s\u00e9 e fanno tutta la differenza.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Prendi due piccioni con una fava!\u202f<\/strong><\/h2>\n

Quello che amo del burro di cacao, specialmente quello che si pu\u00f2 comprare in barrette perch\u00e9 si pu\u00f2 mangiare ma anche usare come idratante.! Dopo una lunga giornata in spiaggia o una passeggiata nei boschi, adoro spalmare il burro di cacao sulla mia pelle per reidratarla. Super efficiente, e zero imballaggi!\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

E, naturalmente, non dimentichi di sfruttare al massimo le tue vacanze. In chetosi, si produce pi\u00f9 GABA, pi\u00f9 adenosina mentre ti diverti e ti riposi di pi\u00f9. In chetosi, in assenza di cibo, potrai sempre utilizzare le tue riserve e bruciare pi\u00f9 grasso!<\/span><\/p>\n

Da Johanne Cammarata<\/strong>\u00a0<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante le vacanze, molti dei miei clienti mi chiedono come possono riuscire a rimanere in chetosi quando escono dal comfort della loro casa. E ovviamente hanno un po\u2019 ragione: cosa succede se vai in campeggio e non hai un frigorifero per conservare il tuo burro? 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