{"id":12008,"date":"2022-02-15T17:43:22","date_gmt":"2022-02-15T17:43:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/non-categorizzato\/the-keto-diet-what-is-it-and-how-does-it-work\/"},"modified":"2025-06-02T07:40:37","modified_gmt":"2025-06-02T07:40:37","slug":"la-dieta-keto-cose-e-come-funziona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/it\/accademia\/la-dieta-keto-cose-e-come-funziona\/","title":{"rendered":"LA DIETA KETO: COS&#8217;\u00c8 E COME FUNZIONA"},"content":{"rendered":"<div class=\"site-container shadow\" aria-hidden=\"true\">\n<div class=\"site-inner\">\n<div class=\"content-sidebar-wrap\"><main class=\"content\"><\/p>\n<div class=\"keto_sidebar_page_wrap\">\n<div class=\"keto_main_div\">\n<div class=\"bestsellers-component wysiwyg_cstm_field\">\n<div class=\"bestsellers-component-inner the_inner_div\">\n<div class=\"frow rowp-100\">\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Introduzione<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00c8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">probabile che tu non abbia mai sentito parlare della dieta keto. Ma cos\u2019\u00e8 esattamente la dieta keto? Come per molte diete, hai alcune domande importanti:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Si pu\u00f2 perdere peso per sempre quando si perde peso con questa dieta?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u00c8 difficile da\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">sostenere?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Cosa si pu\u00f2 mangiare e cosa assolutamente no?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Continua a leggere per imparare tutto sulla dieta keto e scoprire se questo modo di mangiare<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 giusto per\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">te.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ketofitshop.com\/\"><b><span data-contrast=\"none\">VAI AL NEGOZIO<\/span><\/b><\/a><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Cos\u2019\u00e8 esattamente la dieta keto?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\"><picture class=\"alignnone size-full wp-image-9112\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it.jpg.webp 517w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-300x232.jpg.webp 300w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 517px) 100vw, 517px\" \/><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it.jpg\" sizes=\"(max-width: 517px) 100vw, 517px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it.jpg 517w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-300x232.jpg 300w\" alt=\"\" width=\"517\" height=\"400\" \/><\/picture>\nLa dieta keto \u00e8 fondamentalmente un modo di mangiare a basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di grassi.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Mangiando chetogenico:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"51\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Assumi molti meno carboidrati del normale<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"51\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Si evitano gli zuccheri addensanti che i carboidrati apportano<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"51\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Si mantiene un\u2019assunzione moderata di proteine<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"51\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Si aumenta l\u2019apporto di grassi (e con questo non intendiamo pancetta extra, ma i sani grassi Omega)<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La dieta keto \u00e8 un po\u2019 come la vecchia dieta a basso contenuto di carboidrati.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Cosa rende la dieta keto cos\u00ec diversa?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Se guardi la tua dieta attuale, ottieni la maggior parte della tua energia dai carboidrati. Pensa, per esempio, a pane, pasta, riso, patate e muesli. I carboidrati sono fondamentalmente una buona fonte di energia, ma possono anche farti ingrassare rapidamente e sentirti pi\u00f9 spesso stanco e pigro (il ben noto dopo cena). Inoltre, molti alimenti contengono molto zucchero, come il pane e la pasta, ma anche il muesli e persino il prosciutto. Questi zuccheri rendono pi\u00f9 difficile mangiare sano, perch\u00e9 spesso non te li aspetti in un certo prodotto.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Con la dieta keto, si mangiano pochi carboidrati, mentre si aumentano i grassi nella dieta. Non \u00e8 assurdo? Non dovremmo evitare il pi\u00f9 possibile le cose grasse? Un pezzo di scienza.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">In base al tuo apporto calorico totale, dal 60 all\u201980% delle calorie che assumi in un giorno (durante una dieta keto) sono grassi, seguiti dal 10 al 15% di calorie dalle proteine e meno del 10% dell\u2019apporto calorico totale giornaliero dai carboidrati. Si tratta di circa 20-25 grammi di carboidrati al giorno.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">L\u2019idea di fondo, che<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">stata anche scientificamente provata<\/span><span data-contrast=\"auto\">, \u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">che una dieta a basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di grassi aiuta a bruciare i grassi in modo pi\u00f9 efficace. Questo modo di mangiare ha molti vantaggi in termini di perdita di peso, salute e prestazioni.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Quando nutri il tuo corpo con meno carboidrati, il tuo corpo passa dal bruciare glucosio (zuccheri dai carboidrati) al bruciare grassi. Durante questo processo, il tuo fegato produce chetoni, che si nutrono principalmente della tua riserva di grasso. In altre parole, il keto non riguarda gli zuccheri, ma tutti i chetoni.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Naturalmente questo ha il piacevole effetto collaterale che si perde peso, ma ci sono molti altri benefici per la tua condizione fisica e mentale. Alcuni dei benefici:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"52\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Perdita di peso<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"52\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Pi\u00f9 controllo sull\u2019appetito e quindi meno abbuffate<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"52\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Una bella fornitura costante di energia senza i picchi e i cali di zucchero che si possono verificare dopo i pasti ricchi di carboidrati<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"52\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Controllo dello zucchero nel sangue (qualcosa che pu\u00f2 essere molto vantaggioso nelle persone con diabete di tipo 2)<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"52\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Miglioramento della forma fisica e della salute generale<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"52\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Pi\u00f9 energia e meno cali di energia<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"52\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Migliore salute mentale e maggiore concentrazione<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"52\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Uno stomaco pi\u00f9 calmo e meno aggressivo<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"52\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Miglioramento della resistenza<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"52\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">La dieta cheto<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">stata usata in passato per trattare l\u2019epilessia, tra le altre cose<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<picture class=\"alignnone size-full wp-image-9128\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-2.jpg.webp 593w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-2-300x172.jpg.webp 300w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 593px) 100vw, 593px\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-2.jpg\" sizes=\"(max-width: 593px) 100vw, 593px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-2.jpg 593w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-2-300x172.jpg 300w\" alt=\"\" width=\"593\" height=\"340\" \/><\/picture>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Avete visto la parola \u201cchetoni\u201d alcune volte. Di seguito diamo un\u2019occhiata pi\u00f9 da vicino a cosa sono esattamente i chetoni. Parliamo anche di un fattore importante della dieta cheto: essere in chetosi.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Cosa sono i chetoni e cosa significa essere in chetosi<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Il \u201cketo\u201d nella dieta chetogenica sta per chetoni. Queste sono piccole molecole di carburante che agiscono come un carburante alternativo per il tuo corpo. I chetoni vengono utilizzati quando il glucosio nel sangue<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">scarso perch\u00e9 la glicemia<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">bassa.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Normalmente bruciamo gli zuccheri, che provengono dai carboidrati nel nostro cibo. Quando si mangiano pochi carboidrati o calorie, il fegato produce chetoni dal grasso. Questi chetoni servono poi come fonte di carburante per tutto il corpo, soprattutto per il cervello. Il cervello usa molta energia ogni giorno e non pu\u00f2 ottenere questa energia direttamente dal grasso. Funziona solo con il glucosio o i chetoni.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Con uno stile di vita chetogenico, il tuo corpo passa da un bruciatore di zuccheri (carboidrati) a un bruciatore di grassi (keto). Questo ti permette di bruciare grassi 24 ore al giorno. Quando i livelli di insulina sono molto bassi, la combustione dei grassi aumenta drammaticamente. Questo rende pi\u00f9 facile per il tuo corpo accedere e utilizzare le tue riserve di grasso.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Naturalmente, questa<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 una\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">buona notizia se stai cercando di perdere peso, ma ci sono anche altri benefici meno ovvi<\/span><span data-contrast=\"auto\">. \u00c8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">cos\u00ec che si sperimenta<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"53\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Meno fame perch\u00e9 il tuo corpo usa le riserve di grasso esistenti<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"53\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Si ottiene una bella fornitura costante di energia senza i picchi e i cali di zucchero che si possono verificare dopo pasti ad alto contenuto di carboidrati<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"53\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Questo pu\u00f2 aiutarti a rimanere sveglio e concentrato<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Quando il corpo produce chetoni, entra in uno stato metabolico chiamato chetosi. Il modo pi\u00f9 veloce per arrivarci<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">quello di digiunare e non mangiare nulla, ma naturalmente non potrai mantenerlo per sempre.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Anche una dieta keto porta alla chetosi e pu\u00f2 essere seguita all\u2019infinito<\/span><span data-contrast=\"auto\">. \u00c8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">quindi pi\u00f9 uno stile di vita che una dieta. Mangiare chetogenico permette di godere dei benefici del digiuno, compresa la perdita di peso, senza dover smettere di mangiare a lungo.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">\u00c8 una\u00a0<\/span><\/b><b><span data-contrast=\"auto\">nuova mania dietetica?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">La dieta chetogenica non \u00e8 una nuova mania dietetica. Infatti, la dieta cheto ha una ricca storia medica. Il metodo<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">stato sviluppato nel 1920 per trattare l\u2019epilessia nei bambini. La dieta Atkins, un po\u2019 pi\u00f9 vecchia, che era immensamente popolare negli anni \u201970, usava anche la chetosi per promuovere la perdita di peso. Tuttavia, questa non guardava veramente a ci\u00f2 che si metteva effettivamente in bocca, cos\u00ec la gente iniziava rapidamente ad avere abitudini malsane. Nella dieta chetogenica questo<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">anche chiamato \u2018Dirty Keto\u2019: un sacco di pancetta e cibo grasso malsano e diete irresponsabili.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Oggi, a questo modo di mangiare<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">stata data una veste moderna e gestibile e se ne legge molto sui blog, nei libri di dieta e si vede una base di fan fedeli sui social media che condividono i loro risultati con il resto del mondo. E questo<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 un\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">grande sviluppo, perch\u00e9 sempre pi\u00f9 persone sperimentano gli effetti positivi di uno stile di vita keto.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Pu\u00f2 essere sostenuto?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">La ricerca ha dimostrato che<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 difficile\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">mantenere la dieta keto per molto tempo. Anche se dovresti avere meno fame quando segui questa dieta, si tratta di un regime molto rigido. Di conseguenza, devi fare alcuni aggiustamenti importanti al tuo stile di vita e cambiare parecchie abitudini.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Pi\u00f9 a lungo si mangia in questo modo, pi\u00f9 facile diventa. Inoltre, la dieta contiene molte verdure, abbastanza grassi e poca carne o pesce. Non \u00e8 quindi una dieta che si pu\u00f2 fare solo da carnivori. Infatti<\/span><span data-contrast=\"auto\">, \u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">possibile fare una dieta keto vegana.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Pericoli della dieta keto e dell\u2019influenza keto<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\n<picture class=\"alignnone size-large wp-image-9105\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-1024x409.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-300x120.jpg.webp 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-768x307.jpg.webp 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-1536x613.jpg.webp 1536w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-2048x817.jpg.webp 2048w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-720x287.jpg.webp 720w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-1024x409.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-1024x409.jpg 1024w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-300x120.jpg 300w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-768x307.jpg 768w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-1536x613.jpg 1536w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-2048x817.jpg 2048w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-3-720x287.jpg 720w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"409\" \/><\/picture>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Ogni dieta comporta dei rischi.\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">Il tuo corpo riceve uno shock dalla grande differenza nella tua dieta. Sono stati condotti alcuni studi sui pericoli di uno stile di vita chetogenico. Il consenso sembra essere che c\u2019\u00e8 poco pericolo finch\u00e9 si usa il buon senso.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u00c8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">possibile, tuttavia, sperimentare alcuni effetti collaterali dal passaggio alla cheto e sperimentare effetti collaterali come mal di testa, nausea, vertigini e stanchezza. Questi sono sintomi simili all\u2019influenza e sono anche chiamati \u201cketo-flu\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La prima volta che passi alla keto, il tuo corpo deve abituarsi. Gli zuccheri e il glucosio non ci sono, quindi il tuo corpo non ha energia. Pu\u00f2 sentire un po\u2019 di influenza a causa di questo \u2026.. che pu\u00f2 durare qualche giorno e finisce non appena il tuo corpo passa al grasso<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Puoi riconoscere l\u2019influenza dai seguenti sintomi:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"54\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mal di testa<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"54\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Stanchezza<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"54\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Vertigini<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"54\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Difficolt\u00e0 di concentrazione<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"54\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mancanza di motivazione<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"54\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Irritabilit\u00e0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Molti dei sintomi sono causati dal fatto che si perde molta umidit\u00e0 e quindi si assumono meno minerali, i cosiddetti elettroliti. Bere pi\u00f9 di prima pu\u00f2 aiutare a ridurre la comparsa e la gravit\u00e0 dei sintomi. Per combattere la carenza di elettroliti, si possono prendere integratori alimentari per reintegrare sodio, potassio e magnesio nel corpo.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">I chetoni non sono pericolosi per le persone sane. Viene spesso confusa con la chetoacidosi. La chetoacidosi e la chetosi non sono la stessa cosa. La chetosi<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 un\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">processo sano di combustione dei grassi. Quando si<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 in\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">chetosi ci si trova in uno stato che<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">naturale al 100%. Nella chetoacidosi, l\u2019acidit\u00e0 del sangue nel tuo corpo<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">troppo alta. Questo<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">pericoloso. La chetoacidosi pu\u00f2 verificarsi nelle persone con diabete di tipo 1. Con una carenza di insulina, lo zucchero nel sangue pu\u00f2 salire molto in alto. Il corpo cerca un altro carburante e inizia a bruciare i grassi. Questo rilascia sostanze di decomposizione: i chetoni. Quando si<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 in\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">chetoacidosi, i chetoni acidificano il sangue. I sintomi sono respirazione rapida e profonda e vomito. Se hai il diabete di tipo 1, puoi cadere in coma. La chetoacidosi non si verifica quasi mai in persone in buona salute. Una persona sana<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 in\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">chetosi quando segue una dieta chetogenica o a basso contenuto di carboidrati. Le persone che vogliono seguire questa dieta e hanno il diabete dovrebbero prima consultare il loro medico.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u00c8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">possibile misurare se si<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 in\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">chetosi testando campioni di urina, sangue o respiro. Con un esame del sangue si ha il risultato pi\u00f9 accurato. Un altro modo per sapere se il tuo corpo sta producendo chetoni<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">prestare attenzione ai segnali che il tuo corpo sta inviando:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"55\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Poco appetito<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"55\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Pi\u00f9 energia<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"55\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Pi\u00f9 sete<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"55\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Alito maleodorante<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"55\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Gusto metallico in bocca<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"55\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Diverso odore di sudore<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"55\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Perdita di peso<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Uno stile di vita chetogenico pu\u00f2 essere benefico per le persone con diabete di tipo 2. Seguire una dieta chetogenica comporta un rapido calo dei livelli di zucchero nel sangue, il che la rende sconsigliata alle persone con diabete di tipo 1.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Per chi \u00e8 adatta la dieta chetogenica e per chi no?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Come gi\u00e0 detto, questa dieta<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">meno adatta alle persone con diabete di tipo 1 e pu\u00f2 essere addirittura pericolosa. Ha un effetto eccellente sul diabete di tipo 2. Le persone sane possono mangiare tutti i carboidrati che vogliono perch\u00e9 il corpo pu\u00f2 gestirli.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Tieni presente che questa<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 una\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">dieta che richiede la disciplina necessaria. Non dovreste avere problemi a dare un\u2019occhiata critica al vostro attuale piano nutrizionale. Non \u00e8 una soluzione rapida, ma un vero e proprio cambiamento di vita che dovete prendere sul serio per avere successo.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Dovete fare attenzione se ricevete farmaci per la pressione sanguigna o se state allattando. Se vai in giro con un problema di salute gi\u00e0 esistente. Consultate sempre il vostro medico o specialista in anticipo.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Cosa bisogna mangiare e bere per entrare in chetosi<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\n<picture class=\"alignnone size-full wp-image-9098\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-4.jpg.webp 599w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-4-300x200.jpg.webp 300w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 599px) 100vw, 599px\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-4.jpg\" sizes=\"(max-width: 599px) 100vw, 599px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-4.jpg 599w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-4-300x200.jpg 300w\" alt=\"\" width=\"599\" height=\"400\" \/><\/picture>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Con la dieta cheto si lasciano fuori i carboidrati e gli zuccheri, quindi non si mangia pane, pasta, biscotti e altri cibi grassi per un po\u2019. Sostituisci tutto questo con molte verdure, qualche grasso extra e un po\u2019 di carne o pesce. I grassi extra sono per esempio<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"56\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Burro<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"56\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Oli<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"56\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Olio MCT<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"56\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Formaggi<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"56\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">La pancetta<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"56\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Grassi animali<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"56\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Noci<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"56\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">I semi<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"56\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Uova<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"56\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Avocado<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Mangi anche carne (rossa) e pesce grasso, come bistecca e salmone. Questo<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">anche il luogo in cui si ottengono le proteine. Le migliori verdure da mangiare sono quelle verdi, tra cui:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"57\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Broccoli<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"57\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Cavolfiore<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"57\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Spinaci<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"57\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Fondamentalmente tutte le verdure verdi<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"57\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Crauti<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"57\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Asparagi<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"57\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Funghi<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"57\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Erbe<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"57\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Bacche<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Per entrare in chetosi, mantieni la tua assunzione di carboidrati al di sotto dei 50 grammi al giorno e idealmente al di sotto dei 20 grammi.\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">Meno carboidrati ci sono, pi\u00f9 efficacemente si pu\u00f2 perdere peso. Per quanto riguarda il bere<\/span><span data-contrast=\"auto\">, \u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">meglio scegliere acqua, t\u00e8 senza zucchero, caff\u00e8 nero e brodo per reintegrare i sali.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">E cosa bisogna evitare?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Ci\u00f2 che bisogna evitare nella dieta keto sono tutti gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati, sia quelli ricchi di zucchero che quelli ricchi di amido. Questi alimenti contengono molto pi\u00f9 della quantit\u00e0 giornaliera di carboidrati che puoi assumere per entrare in uno stato chetogenico.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"58\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Zuccheri! E con questo i carboidrati<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"58\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Il pane<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"58\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">La pasta<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"58\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Il riso<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"58\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Patate<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"58\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Frutta con molti zuccheri della frutta<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"58\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Succhi di frutta<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"58\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Bevanda analcolica<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"58\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Alcool<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"58\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Caramelle<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"58\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Biscotto<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Come si presenta un piano di dieta?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\n<picture class=\"alignnone size-full wp-image-9091\"><source srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-5.jpg.webp 534w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-5-300x225.jpg.webp 300w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(max-width: 534px) 100vw, 534px\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-5.jpg\" sizes=\"(max-width: 534px) 100vw, 534px\" srcset=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-5.jpg 534w, https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Keto-diet-what-is-it-5-300x225.jpg 300w\" alt=\"\" width=\"534\" height=\"400\" \/><\/picture>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Per mangiare meno di 50 grammi di carboidrati al giorno, ci sono molti alimenti che dovresti evitare, come frutta, verdure dolci, pasta, riso e pane. Si mangiano soprattutto molti cibi grassi. Un esempio di ingredienti che compongono il tuo menu quotidiano sono:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"59\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Grassi animali (carne e pesce)<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"59\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Quarto pieno o yogurt<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"59\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Salse e cibi a base di maionese (per esempio insalata di uova)<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"59\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Burro, olio d\u2019oliva, ghee<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"59\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Ricette con pancetta, formaggio, brie<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"59\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Ricette arricchite con panna (montata), cr\u00e8me fraiche, mascarpone<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Digiuno intermittente e dieta keto<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Una dieta keto pu\u00f2 essere combinata con il digiuno intermittente. Con il digiuno intermittente, si sceglie un periodo di diverse ore in cui non si mangia. Reintegri queste calorie quando ti<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">permesso di mangiare. La combinazione assicura che entriate in chetosi pi\u00f9 velocemente. Le tue scorte di glicogeno si esauriscono pi\u00f9 velocemente, in modo che il tuo corpo passi al grasso come carburante. Il digiuno<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">anche pi\u00f9 facile quando il tuo corpo<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">gi\u00e0 abituato a una carenza di carboidrati.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Come si misurano i livelli di chetoni?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Per sapere come il tuo corpo reagisce a ci\u00f2 che mangi e a quanto mangi ed eserciti<\/span><span data-contrast=\"auto\">, \u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">importante misurare i tuoi livelli di chetoni. Questo pu\u00f2 essere fatto in diversi modi: con un misuratore di chetoni nel sangue, con un tester per il respiro e con strisce per il test delle urine (keto strips). Misurare il valore dei chetoni attraverso il sangue<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 il\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">metodo pi\u00f9 accurato e pi\u00f9 affidabile perch\u00e9 il sangue non \u00e8 influenzato dalla quantit\u00e0 di liquidi nel corpo.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Una parte essenziale della dieta chetogenica<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 la\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">chetosi.\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">Quando sei in chetosi, il livello di chetoni nel sangue aumenta. Continuando a seguire la dieta, il corpo usa pi\u00f9 grasso con i chetoni come fonte di energia. Il numero di chetoni nel sangue pu\u00f2 essere misurato con uno speciale chetonometro. Questo<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 utile\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">perch\u00e9 ti aiuter\u00e0 a sapere se stai applicando la dieta correttamente in modo da poter controllare i tuoi livelli di chetoni. I chetoni vengono misurati pungendo il sangue nel dito. Sei in chetosi quando il livello di chetoni<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">tra 0,5 e 3,0 mmol\/L.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Chetoni nelle urine<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Un altro modo per misurare il livello di chetoni<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 con una\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">striscia di cheto e urina. Questa striscia viene tenuta nelle urine e poi la striscia cambia colore quando si<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 in\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">chetosi. La striscia misura il numero di chetoni nelle urine. \u00c8 un modo semplice e veloce per controllare se sei in chetosi a casa. Se sei in chetosi, la striscia cambier\u00e0 colore. Sul lato della bottiglia si pu\u00f2 vedere in che misura i chetoni sono presenti nelle urine. In generale, pi\u00f9 scuro<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 lo\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">scolorimento, pi\u00f9 chetoni sono presenti nelle urine. Fate attenzione! Questo metodo<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">economico, ma non sempre affidabile. Non saprai mai esattamente quanti chetoni ci sono nel tuo corpo e questo pu\u00f2 essere pericoloso.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Chetoni nel respiro<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Se stai appena iniziando una dieta che ti colpisce in chetosi<\/span><span data-contrast=\"auto\">, \u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">possibile che il tuo alito cominci ad avere un odore diverso. Questo<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">dovuto principalmente alla produzione di chetoni. Poich\u00e9 ci sono pi\u00f9 chetoni nel tuo corpo, essi lasciano anche il tuo corpo in una quantit\u00e0 maggiore. Alcuni di essi lasciano il corpo attraverso il respiro. Questo pu\u00f2 far s\u00ec che il tuo alito abbia un odore diverso dal normale. Uno pensa che sia un odore fruttato, mentre l\u2019altro dice che<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">pi\u00f9 chimico.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">L\u2019odore diverso e forse anche puzzolente<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 un\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">buon segno. Ti dice che stai andando in chetosi. Non \u00e8 pericoloso ma fa parte del processo della chetosi. Puoi ridurre l\u2019alito cattivo prendendo una gomma senza zucchero e bevendo pi\u00f9 acqua<\/span><span data-contrast=\"auto\">. \u00c8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">possibile misurare i chetoni nell\u2019alito con un chetonometro, ma questi non sono facilmente disponibili per un prezzo abbastanza elevato. Questa misurazione misura l\u2019acetone, che<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 uno\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">dei tre chetoni durante la chetosi. La misurazione del respiro non \u00e8 molto affidabile e soprattutto non \u00e8 adatta se sei in cheto da un po\u2019 di tempo.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Come si fa a sapere che si<\/span><\/b><b><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 in\u00a0<\/span><\/b><b><span data-contrast=\"auto\">chetosi?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Ci sono sintomi che possono indicare che siete in chetosi. Attenzione, questo differisce molto da persona a persona. Per esempio, puoi essere in chetosi e non sentire nessuno dei sintomi qui sotto. Misurare<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 in\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">realt\u00e0 l\u2019unico metodo per avere il 100% di certezza sul tuo stato di chetosi.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"60\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Bocca secca e aumento della sete. Se non bevi abbastanza acqua e non prendi abbastanza elettroliti come il sale, puoi avere la bocca secca. Cerca di bere una o due tazze di brodo al giorno, pi\u00f9 tutta l\u2019acqua di cui hai bisogno.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"60\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Urinare pi\u00f9 spesso. Un corpo chetonico, l\u2019acetoacetato, pu\u00f2 passare nelle urine. Questo rende possibile testare la chetosi con le strisce per le urine. Questo pu\u00f2 anche portarti a dover andare in bagno pi\u00f9 spesso, il che a sua volta spiega l\u2019aumento della sete.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"60\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Alito cheto. Questo perch\u00e9 un corpo chetonico chiamato acetone fuoriesce attraverso il respiro. Il tuo alito pu\u00f2 iniziare ad avere un odore \u201cfruttato\u201d o simile al solvente per unghie. Si pu\u00f2 anche sentire l\u2019odore quando si suda durante l\u2019esercizio. Questo<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">spesso temporaneo.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Ancora una volta, se si inizia con la cheto<\/span><span data-contrast=\"auto\">, \u00e8\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">meglio misurare regolarmente se si<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00e8 in\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">chetosi. In questo modo si mantiene il controllo sul proprio processo e si sa con certezza quando si stanno bruciando i grassi.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Vuoi iniziare con la dieta keto, ma senti ancora una barriera per fare quel passo finale? Allora \u00e8 consigliabile cercare un keto coach che ti aiuti a raggiungere l\u2019obiettivo desiderato. Puoi anche incontrare altri praticanti di keto e scambiare conoscenze in un gruppo su Facebook (come questo). In breve, non farlo e basta, trova persone che la pensano come te e che ti sostengono nel tuo viaggio verso uno stile di vita pi\u00f9 sano.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:120,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"bestsellers-component\">\n<div class=\"quote-component-inner the_inner_div\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><\/main><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<footer id=\"footer\" aria-hidden=\"true\">\n<div class=\"footer-content\">\n<div class=\"fcol colp-25\"><\/div>\n<\/div>\n<\/footer>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduzione \u00c8\u00a0probabile che tu non abbia mai sentito parlare della dieta keto. Ma cos\u2019\u00e8 esattamente la dieta keto? 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