{"id":11579,"date":"2024-02-16T10:59:06","date_gmt":"2024-02-16T10:59:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/geen-onderdeel-van-een-categorie\/what-is-dietary-cholesterol-how-do-i-reduce-my-cholesterol\/"},"modified":"2025-04-15T07:45:49","modified_gmt":"2025-04-15T07:45:49","slug":"wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/","title":{"rendered":"Hoe verlaag ik mijn cholesterol?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Cholesterol<\/strong>, het onderwerp waar niemand over uitgepraat kan raken. Veel mensen vragen zich af of hun cholesterol niet te hoog is en wat\u00a0<\/span>er aan<\/span>\u00a0gedaan kan worden. Cholesterol is een belangrijke bouwsteen die door de lever wordt aangemaakt voor het herstel van spierweefsel en voor de aanmaak van onze essenti\u00eble hormonen, namelijk oestrogeen en testosteron<\/span><\/span>\u00b9<\/span><\/span>.\u00a0<\/span><\/span><\/div><\/div><\/header>

Het reguleren van onze voeding kan ervoor zorgen dat we niet lijden aan een verhoogd cholesterolgehalte, meer dan ons lichaam nodig heeft. Daarom zijn er een paar dingen die je dagelijks kunt doen om ervoor te zorgen dat je cholesterol binnen een controleerbaar en gezond bereik blijft.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Invloed van voeding<\/strong><\/h3>

Onze<\/span>\u00a0<\/span>voedingsinname<\/span>\u00a0<\/span>heeft<\/span>\u00a0<\/span>een<\/span>\u00a0<\/span>grote<\/span>\u00a0<\/span>invloed<\/span>\u00a0op\u00a0<\/span>ons<\/span>\u00a0<\/span>cholesterolgehalte<\/span>\u00a0in het\u00a0<\/span>bloed<\/span>, maar\u00a0<\/span>niet<\/span>\u00a0op de\u00a0<\/span>manier<\/span>\u00a0die je\u00a0<\/span>zou<\/span>\u00a0<\/span>verwachten<\/span>. De\u00a0<\/span>boosdoeners<\/span>\u00a0<\/span>zijn<\/span>\u00a0de\u00a0<\/span>hoeveelheid<\/span>\u00a0<\/span>koolhydraten<\/span>\u00a0in\u00a0<\/span>combinatie\u00a0<\/span>met de\u00a0<\/span>geconsumeerde<\/span>\u00a0<\/span>soorten<\/span>\u00a0vet,\u00a0<\/span>en<\/span>\u00a0<\/span>niet\u00a0<\/span>zozeer<\/span>\u00a0de\u00a0<\/span>consumptie\u00a0<\/span>van\u00a0<\/span>cholesterolrijk<\/span>\u00a0<\/span>voedsel<\/span><\/span>\u00b9<\/span><\/span>. Er is ook veel onenigheid geweest over de vraag of de consumptie van eieren een negatief effect heeft op de toename van cholesterol. Na 60 jaar onderzoek\u00b2<\/span><\/span>\u00a0is men het er algemeen over eens dat de cholesterol in eieren maar een heel klein effect heeft op het LDL-cholesterol en het cardiovasculaire risico.\u00a0<\/span><\/span>Je\u00a0<\/span>kan<\/span>\u00a0<\/span>dus<\/span>\u00a0<\/span>gerust<\/span>\u00a0<\/span>eieren<\/span>\u00a0eten\u00a0<\/span>bij<\/span>\u00a0<\/span>jouw<\/span>\u00a0<\/span>maaltijden.<\/span><\/span><\/p>

Koolhydraten<\/strong><\/h3>

Koolhydraatarme en\u00a0<\/span>ketogene<\/span>\u00a0di\u00ebten bieden een aantal gezondheidsvoordelen op het gebied van gewichtsverlies en beheersing van de bloedsuikerspiegel. Bovendien leidt de vermindering van koolhydraten tot een verhoging van het HDL-cholesterol, vooral bij mensen met diabetes, obesitas of insulineresistentie<\/span><\/span>\u00b3<\/span><\/span>. Kiezen voor complexe koolhydraten (volle granen, zoete aardappel, erwten, bonen, groenten,\u00a0<\/span>quinoa<\/span>) boven eenvoudige en bewerkte koolhydraten (witte aardappel, suikers, fruit, gebakken goederen, granen) is al een goed begin.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Vetten<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/h3>

Bij het volgen van een koolhydraatarm, of zelfs\u00a0ketogeen\u00a0dieet<\/strong>, is vet de kern van het macronutri\u00ebntgehalte. Het is belangrijk om te weten voor welke vetbestanddelen je op je hoede moet zijn om ervoor te zorgen dat je de hoeveelheden ervan in de gaten houdt. Als het gaat om het behouden van een gezond dieet, is het bekend dat het met mate consumeren van enkel- en meervoudig onverzadigde vetten, in tegenstelling tot verzadigde vetten, een positieve invloed heeft op het verbeteren van je bloedcholesterol<\/span>\u2074<\/span>.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Verzadigd vet, dat voorkomt in vlees en zuivelproducten, zet de lever<\/span>\u2075<\/span>\u00a0aan tot de aanmaak van meer LDL-cholesterol en daarom wordt er aanbevolen dit met mate te consumeren (gewoonlijk minder dan 6% van de dagelijkse calorie\u00ebn<\/span>6<\/span>). Begin bij het beperken van de consumptie van rood vlees, volvette zuivelproducten en gefrituurd voedsel. Vervang deze door mager vlees te bereiden met gezonde oli\u00ebn, of door andere gezonde alternatieven te gebruiken (amandel- of sojamelk).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Het type vet waar we allemaal het meest voorzichtig mee moeten zijn, zijn kunstmatige transvetzuren. Deze worden vervaardigd als onderdeel van het hydrogenatieproces<\/span>\u2075 \u2077<\/span>, waarbij plantaardige oli\u00ebn in vaste stoffen worden omgezet. Een goed voorbeeld hiervan is wanneer zonnebloemolie in margarine wordt veranderd, of wanneer roomijs onmiddellijk uit de vriezer kan worden geschept.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Hydrogenering betekent eigenlijk dat het smeltpunt van de stof kan worden gemanipuleerd tot een gewenst effect; bijvoorbeeld chocolade dat smelt in je mond in plaats van in je handen. Transvetzuren worden in verband gebracht met een verhoogd risico op coronaire hartziekten\u2078 \u2079\u00a0<\/span>nadelige\u00a0effecten op de hersenen en het zenuwstelsel, en zijn verantwoordelijk voor een verhoogd LDL- en verlaagd HDL-cholesterol<\/span>5<\/span>.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\"cholesterol<\/span><\/p>

Op internationale voedingsetiketten staat een transvet waarde onder het kopje \u201cvetten\u201d, zodat je actief stappen kunt ondernemen om deze te vermijden. In Europa is de waarde voor transvetten echter niet zichtbaar, omdat fabrikanten in plaats daarvan slechts beperkte mogelijkheden hebben om transvetten in hun producten te gebruiken. Bovendien moeten levensmiddelenfabrikanten aan de groothandel melden wanneer de hoeveelheid transvet in hun product de grens van 2% van de totale hoeveelheid vet overschrijdt\u00b9\u00b3.<\/p>

Veranderingen in levensstijl<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/h3>

\"cholesterol-sports-balance-swiss-point-of-care\"<\/p>

Als je je levensstijl verandert met meer gezondere gewoonten, helpt dit om de cholesterolgehalte te reguleren. De positieve en opbeurende effecten van lichaamsbeweging zijn alom bekend en dat geldt ook voor een evenwichtig cholesterolgehalte. Krachtige lichaamsbeweging\u00b9\u2070 is het beste om het HDL-gehalte te verhogen, en 5-10% van je huidige gewicht verliezen (indien nodig) kan hetzelfde effect hebben, evenals het verminderen van de bloeddruk en bloedglucoseproblemen.<\/p>

Bovendien traint regelmatige lichaamsbeweging het hart, dat op zijn beurt het lichaam helpt cholesterol\u00b9\u00b9 effici\u00ebnter uit het bloed te verwijderen, waardoor het LDL-gehalte geleidelijk daalt. De combinatie van een gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging vult elkaar aan bij het beheersen van je cholesterolgehalte.<\/p>

Andere overwegingen voor een gezondere levensstijl zijn het verminderen van de alcoholconsumptie en stoppen met roken. Door matig te drinken kan het HDL-cholesterol stijgen\u00b9\u2070, hoewel te veel alcohol het triglyceridengehalte verhoogt, wat op zijn beurt kan leiden tot een verhoogd totaal cholesterolgehalte. Roken beschadigt de bloedvaten en versnelt de verharding van je slagaders. Daarom zal stoppen met roken het HDL-cholesterol verhogen\u00b9\u2070 \u00b9\u00b2 en vele andere voordelen voor je hart en gezondheid opleveren.<\/p>

Medische Disclaimer:<\/strong>\u00a0De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden. Raadpleeg uw arts of medisch specialist voordat u grote aanpassingen in uw dieet aanbrengt.<\/em><\/p>

References:<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>

  1. Harvard TH Chan (<\/span>2021<\/span><\/a>)\u00a0\u2013\u00a0The Nutrition Source: Cholesterol, part of the Harvard School of Public Health<\/span>\u00a0<\/span><\/li>
  2. Griffin B,A\u00a0(<\/span>2016<\/span><\/a>)\u00a0\u2013 Eggs: Good or bad? Published\u00a0to the Proceedings of the Nutrition Society, PubMed.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>
  3. Spritzler, F (<\/span>2020<\/span><\/a>) \u2013 9 Ways to Increase Your HDL Cholesterol Levels, published on Medical News Today.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>
  4. American Heart Association (<\/span>2020<\/span><\/a>) \u2013 The Skinny on Fats, reviewed by science and medicine advisers.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>
  5. Wexler, A (<\/span>2021<\/span><\/a>) \u2013 Foods High in Cholesterol: What to Know, published to Medical News Today.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>
  6. American Heart Association (<\/span>2020<\/span><\/a>)\u00a0\u2013 Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidaemia), reviewed by science and medicine advisers.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>
  7. American Heart Association (<\/span>2017<\/span><\/a>) \u2013 Trans fat, reviewed by science and medicine advisers.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>
  8. Ginter, E, Simko, V (<\/span>2016<\/span><\/a>) \u2013 New Data on Harmful Effects of Trans-fatty Acids.\u00a0Bratisl\u00a0Lek\u00a0Listy,\u00a0Pubmed.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>
  9. de Souza, R et al\u00a0(<\/span>2015<\/span><\/a>) \u2013 Intake of Saturated and Trans Unsaturated Fatty Acids and Risk of all Cause Mortality, Cardiovascular Disease, and Type 2 Diabetes: Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies, published to the US National Library of Medicine, NIH.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>
  10. Harvard Health Publishing (<\/span>2019<\/span><\/a>) \u2013 HDL: The Good, but Complex, Cholesterol, published as part of Harvard Medical School<\/span>\u00a0<\/span><\/li>
  11. Villines, Z (<\/span>2021<\/span><\/a>) \u2013 The Best Ways to Reduce Cholesterol, and How Long it Takes, published to Medical News Today<\/span>\u00a0<\/span><\/li>
  12. CDC (<\/span>2021<\/span><\/a>) \u2013 Preventing High Cholesterol, published on the\u00a0Centers\u00a0for Disease Control and Prevention<\/span>\u00a0<\/span><\/li>
  13. European Commission (<\/span>2019<\/span><\/a>) \u2013 Trans Fat in Food<\/span>\u00a0<\/span><\/li><\/ol><\/div><\/div><\/div><\/header>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Cholesterol, het onderwerp waar niemand over uitgepraat kan raken. Veel mensen vragen zich af of hun cholesterol niet te hoog is en wat\u00a0er aan\u00a0gedaan kan worden. Cholesterol is een belangrijke bouwsteen die door de lever wordt aangemaakt voor het herstel van spierweefsel en voor de aanmaak van onze essenti\u00eble hormonen, namelijk oestrogeen en testosteron\u00b9.\u00a0 Het […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2457,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[80,55,115,178,201,70],"tags":[],"class_list":["post-11579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academie","category-academy","category-cholesterol","category-cholesterol-nl","category-hart-gezondheid","category-heart-health"],"acf":[],"yoast_head":"\nHoe verlaag ik mijn cholesterol? | Go-Keto<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe verlaag ik mijn cholesterol?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cholesterol, het onderwerp waar niemand over uitgepraat kan raken. Veel mensen vragen zich af of hun cholesterol niet te hoog is en wat\u00a0er aan\u00a0gedaan kan worden. Cholesterol is een belangrijke bouwsteen die door de lever wordt aangemaakt voor het herstel van spierweefsel en voor de aanmaak van onze essenti\u00eble hormonen, namelijk oestrogeen en testosteron\u00b9.\u00a0 Het […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go-Keto\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/goketoeurope\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-16T10:59:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-15T07:45:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cholesterol-balance-swiss-point-of-care-5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"455\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jewel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jewel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jewel\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/91c49909768f48c378d515cba3858c91\"},\"headline\":\"Hoe verlaag ik mijn cholesterol?\",\"datePublished\":\"2024-02-16T10:59:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-15T07:45:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\\\/\"},\"wordCount\":1042,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/cholesterol-sports-balance-swiss-point-of-care-5.jpg\",\"articleSection\":[\"Academie\",\"All Academy\",\"Cholesterol\",\"Cholesterol\",\"Hart gezondheid\",\"Heart health\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\\\/\",\"name\":\"Hoe verlaag ik mijn cholesterol? | Go-Keto\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/cholesterol-sports-balance-swiss-point-of-care-5.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-16T10:59:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-15T07:45:49+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/cholesterol-sports-balance-swiss-point-of-care-5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/cholesterol-sports-balance-swiss-point-of-care-5.jpg\",\"width\":1000,\"height\":428},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe verlaag ik mijn cholesterol?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Go-Keto\",\"description\":\"Keto made easy\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"Go-Keto\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/logo_go_keto.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/logo_go_keto.png\",\"width\":859,\"height\":335,\"caption\":\"Go-Keto\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/goketoeurope\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/goketo_europe\\\/?hl=en\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UC57RPK050BjU5z-H1CQ92SA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/91c49909768f48c378d515cba3858c91\",\"name\":\"Jewel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe verlaag ik mijn cholesterol? | Go-Keto","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Hoe verlaag ik mijn cholesterol?","og_description":"Cholesterol, het onderwerp waar niemand over uitgepraat kan raken. Veel mensen vragen zich af of hun cholesterol niet te hoog is en wat\u00a0er aan\u00a0gedaan kan worden. Cholesterol is een belangrijke bouwsteen die door de lever wordt aangemaakt voor het herstel van spierweefsel en voor de aanmaak van onze essenti\u00eble hormonen, namelijk oestrogeen en testosteron\u00b9.\u00a0 Het […]","og_url":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/","og_site_name":"Go-Keto","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/goketoeurope","article_published_time":"2024-02-16T10:59:06+00:00","article_modified_time":"2025-04-15T07:45:49+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":455,"url":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cholesterol-balance-swiss-point-of-care-5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jewel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Jewel","Geschatte leestijd":"6 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/"},"author":{"name":"Jewel","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#\/schema\/person\/91c49909768f48c378d515cba3858c91"},"headline":"Hoe verlaag ik mijn cholesterol?","datePublished":"2024-02-16T10:59:06+00:00","dateModified":"2025-04-15T07:45:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/"},"wordCount":1042,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cholesterol-sports-balance-swiss-point-of-care-5.jpg","articleSection":["Academie","All Academy","Cholesterol","Cholesterol","Hart gezondheid","Heart health"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/","name":"Hoe verlaag ik mijn cholesterol? | Go-Keto","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cholesterol-sports-balance-swiss-point-of-care-5.jpg","datePublished":"2024-02-16T10:59:06+00:00","dateModified":"2025-04-15T07:45:49+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cholesterol-sports-balance-swiss-point-of-care-5.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cholesterol-sports-balance-swiss-point-of-care-5.jpg","width":1000,"height":428},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/wat-is-voedingscholesterol-hoe-verlaag-ik-mijn-cholesterol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe verlaag ik mijn cholesterol?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/","name":"Go-Keto","description":"Keto made easy","publisher":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#organization","name":"Go-Keto","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/logo_go_keto.png","contentUrl":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/logo_go_keto.png","width":859,"height":335,"caption":"Go-Keto"},"image":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/goketoeurope","https:\/\/www.instagram.com\/goketo_europe\/?hl=en","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC57RPK050BjU5z-H1CQ92SA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#\/schema\/person\/91c49909768f48c378d515cba3858c91","name":"Jewel"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11579"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37842,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11579\/revisions\/37842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}