{"id":11911,"date":"2024-02-01T14:35:55","date_gmt":"2024-02-01T14:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go-keto.com\/geen-onderdeel-van-een-categorie\/go-keto-calculator\/"},"modified":"2024-03-11T17:32:34","modified_gmt":"2024-03-11T17:32:34","slug":"go-keto-calculator","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/","title":{"rendered":"Bereken je macro\u2019s met de Go-Keto Calculator"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"11911\" class=\"elementor elementor-11911 elementor-3175\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16746e52 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"16746e52\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ec6c07 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8ec6c07\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wil jij beginnen met een ketogeen dieet? Laten we dan eerst een berekenen hoeveel je moet eten. Het keto-dieet is namelijk wat anders dan veel andere di\u00ebten. In calorie\u00ebn eet je niet veel meer dan normaal, maar wel in vetten.\u00a0<\/p><figure class=\"wp-block-image\"><\/figure><p>Maar hoeveel calorie\u00ebn moet je precies eten? En hoeveel komen er uit vet, eiwitten en koolhydraten? Met de informatie die jij in de calculator invult kunnen we een nauwkeurig keto-voedingsprofiel voor je cre\u00ebren zodat jij de handvatten hebt die je nodig hebt om jouw doelen te behalen.\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p>    <div id=\"ketoCalculator\">\n        <h2>Keto Calculator<\/h2>\n            <form id=\"ketoForm\">\n                <label for=\"unitSystem\">Unit:<\/label>\n                <select id=\"unitSystem\" name=\"unitSystem\">\n                    <option value=\"metric\">Metric<\/option>\n                    <option value=\"us_customary\">US Customary<\/option>\n                <\/select><br>\n\n                <label for=\"gender\">Gender:<\/label>\n                <select id=\"gender\" name=\"gender\">\n                    <option value=\"male\">Male<\/option>\n                    <option value=\"female\">Female<\/option>\n                <\/select><br>\n\n                <label for=\"age\">Age:<\/label>\n                <input type=\"number\" id=\"age\" name=\"age\"><br>\n\n                <label for=\"weight\">Weight:<\/label>\n                <input type=\"number\" id=\"weight\" name=\"weight\">\n                <span id=\"weightUnit\">kg<\/span><br>\n\n                <label for=\"height\">Height:<\/label>\n                <input type=\"number\" id=\"height\" name=\"height\">\n                <span id=\"heightUnit\">cm<\/span><br>\n\n                <label for=\"activity_level\">Activity Level:<\/label>\n                <select id=\"activity_level\" name=\"activity_level\">\n                    <option value=\"sedentary\">Sedentary<\/option>\n                    <option value=\"light\">Lightly Active<\/option>\n                    <option value=\"active\">Active<\/option>\n                    <option value=\"very_active\">Very Active<\/option>\n                <\/select><br>\n\n                <label for=\"bodyFat\">Body Fat Percentage:<\/label>\n                <input type=\"number\" id=\"bodyFat\" name=\"bodyFat\"><br>\n\n                <label for=\"net_carbs\">Net Carbs Grams:<\/label>\n                <input type=\"number\" id=\"net_carbs\" name=\"net_carbs\" step=\"0.1\"><br>\n\n                <label for=\"goal\">Goal:<\/label>\n                <select id=\"goal\" name=\"goal\">\n                    <option value=\"lose\">Lose Weight<\/option>\n                    <option value=\"gain\">Gain Weight<\/option>\n                <\/select><br>\n\n                <button type=\"submit\">Calculate<\/button>\n                <p>Specify the amount of daily net carbs you\u2019d like to consume. Typically, 20-30 grams is recommended to start with.<\/p>\n            <\/form>\n\n            <div id=\"ketoResults\">\n                <h2>Results<\/h2>\n                <p>BMR: <span id=\"bmrValue\">&#8212;<\/span> kcal\/day<\/p>\n                <p>Calories to Consume: <span id=\"caloriesToConsume\">&#8212;<\/span> kcal\/day<\/p>\n                <p>Fat Intake: <span id=\"fatIntake\">&#8212;<\/span> grams\/day<\/p>\n            <\/div>\n    <\/div>\n\n            <div id=\"calorieDeficitCharts\" style=\"display: none;\"><\/div> <!-- Default hidden -->\n            <div id=\"calorieSurplusChart\" style=\"display: none;\"><\/div> <!-- Default hidden -->\n            <div id=\"chart\"><\/div>\n\n\n    <p>\u00a0<\/p><h2>\u00a0<\/h2><h2 class=\"wp-block-heading\">Jouw volgende stappen om de keto reis te kickstarten<\/h2><p>Als je je afvraagt hoe je je keto reis kunt beginnen, of om je in ketose te houden zonder afgeleid te worden, kun je onze keto snacks producten proberen. De Go-Keto Granola en Bread-Mix zijn perfect om mee te beginnen, en we hebben van die proefpakketten met een zoete kortingsoptie.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Hoe bereken je je vetpercentage?<\/h2><p>Onze keto calculator heeft je lichaamsvetpercentage nodig om jouw vetvrije massa te berekenen. Met dit percentage kun je berekenen hoeveel eiwitten je nodig hebt om voldoende af te vallen zonder spiermassa te verliezen. Te weinig of te veel eiwitten eten tijdens een keto-dieet (of welke dieetvorm dan ook) kan leiden tot gevaarlijke of ongewenste resultaten. Het vetpercentage bereken je op basis van een aantal gegevens. Misschien heb je een weegschaal in huis die automatisch jouw vetpercentage berekent. Zo niet, dan zijn er de volgende mogelijkheden.<\/p><p>De meest nauwkeurige manier om je lichaamsvet te meten is met een DEXA-scan. Deze zijn op verzoek algemeen verkrijgbaar bij sportscholen en sommige dokterspraktijken. Als je hier geen toegang toe hebt, kun je altijd op de ouderwetse manier een huidplooimeter gebruiken. Het laatste redmiddel is het gebruik van een ervaren persoon om op het oog in te schatten wat jouw vetpercentage is. Dit kan soms een beetje onnauwkeurig zijn, dus probeer jouw lichaamsvetpercentage te overschatten.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel koolhydraten per dag<\/h2><figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/keto-calculator-keto-checklist.jpg\" alt=\"keto calculator keto checklist\" \/><\/figure><p>Het wordt ten zeerste aanbevolen dat je bij een keto-dieet de inname van koolhydraten beperkt tot 5% of minder van de totale calorie\u00ebn. Dit komt neer op een gemiddelde van 20 gram netto koolhydraten per dag.<\/p><p>Er zijn tal van voordelen die wetenschappelijk zijn bewezen met betrekking tot een ketogene leefstijl. Bij een keto voedingspatroon is het een algemene vuistregel om onder de 30 gram netto koolhydraten per dag te blijven. Als het jouw doel is om af te vallen raden wij aan om op of onder 20 g netto koolhydraten per dag te blijven. Het einddoel van een ketogeen dieet is om in een metabole staat te raken die bekend staat als ketose. Dit bereik je door een tekort aan koolhydraten.<\/p><p>Hoeveel koolhydraten je mag eten hangt dus af van je doelen en je calorie-inname, maar ook wisselt het per persoon hoe snel je in ketose komt. Als op een gegeven moment blijkt dat jij erg snel in ketose komt en met 20 gram koolhydraten te snel afvalt kun je dit iets verhogen.<\/p><p>Je neemt de uitslag van de keto calculator als uitgangspunt omdat je zo de handvatten hebt die je nodig hebt en kunt vervolgens door middel van ketose-strips of door te checken hoeveel je afvalt bekijken hoeveel gram koolhydraten bij jou past. Het is belangrijk om er achter te komen wat bij jou past, zodat je deze manier van eten vol kunt houden.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Wat is de macro-verhouding ketogeen dieet?<\/h2><p>Door simpelweg minder koolhydraten te eten en voor keto-voedsel te kiezen, zullen de meeste mensen minder calorie\u00ebn eten dan normaal en consistent afvallen. Door op deze manier te gaan eten kan je echter de kans vergroten dat je een plateau bereikt, niet verder afvalt en niet meer weet wat je moet doen.<\/p><p>Een van de meest effici\u00ebnte en effectieve manieren om een ander voedingspatroon te volgen, is door een macronutri\u00ebntencalculator te gebruiken zoals deze keto calculator. Zo heb je een richtlijn voor hoeveel je moet eten. Je krijgt een inschatting in het vet, de eiwitten, koolhydraten en calorie\u00ebn die je elke dag zou moeten consumeren om de gewenste resultaten te krijgen.<\/p><p>Iedereen is anders, zo zullen ook de aanbevolen macro\u2019s binnen een ketodieet anders zijn. Dit hangt onder andere af van de mate waarin je actief werk hebt of actief sport. Ook is het afhankelijk van je persoonlijke doel. Wil je bijvoorbeeld afvallen of aankomen? Over het algemeen is de macro verhouding: 70-75% vetten, 20-25% eiwitten en 5% koolhydraten.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Hoe tel je macro\u2019s?<\/h2><p>Macro\u2019s tellen kan tegenwoordig gemakkelijk met behulp van verschillende apps. Wij raden je bijvoorbeeld MyFitnessPal of Cronometer aan. Met deze apps kun je in de uitgebreide database zoeken naar voedingsmiddelen en als je jouw voedingsmiddel niet kunt vinden kun je deze zelf toevoegen. Pas de hoeveelheid aan zodat het precies klopt bij wat jij hebt gegeten en de app rekent automatisch alles voor je uit.Iedere macro heeft een eigen energiewaarde. Dit is handig om te weten als je zelf handmatig macro\u2019s wilt tellen.<\/p><ul><li>1 gram vet = 9 kcal<\/li><li>1 gram eiwit = 4 kcal<\/li><li>1 gram koolhydraten = 4 kcal<\/li><\/ul><p>Je ziet dat vetten al snel extra aantikken in je calorie-inname. Hier hoef je je geen zorgen om te maken, dit is juist goed. Vetten geven namelijk langer een verzadigd gevoel zodat je geen sterk hongergevoel krijgt tijdens het afvallen. Ook weet je lichaam deze energie goed te gebruiken.<\/p><p>Door onze keto calculator te gebruiken, komt je erachter hoeveel van elke macronutri\u00ebnt (vet, eiwit en koolhydraten) je moet eten, zodat je:<\/p><ul><li>Je kansen op het behalen van de gewenste resultaten aanzienlijk vergroot<\/li><li>In ketose komt en blijft<\/li><li>Niet hoeft te raden hoeveel je zou moeten eten<\/li><li>Geniet van alle voordelen van het keto-dieet en ketose<\/li><li>Jouw eetpatroon beter volhoudt<\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">Zo kom je aan je macro\u2019s<\/h2><figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/keto-calculator-ingredients.jpg\" alt=\"keto calculator ingredients\" \/><\/figure><p>Het hoeft niet moeilijk te zijn om aan de benodigde macro\u2019s te komen. Ban niet-keto voedsel uit je eetpatroon en ga keto-vriendelijk eten. Hier volgt een korte lijst met basisregels waar je mee aan de slag kunt:<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Niet eten<\/strong><\/h4><ul><li>Granen \u2013 tarwe, ma\u00efs, rijst, graan, enz.<\/li><li>Suiker \u2013 honing, agave, ahornsiroop, etc.<\/li><li>Fruit \u2013 appels, bananen, sinaasappels, enz.<\/li><li>Knollen \u2013 aardappel, yams, etc.<\/li><\/ul><h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wel eten<\/strong><\/h4><ul><li>Vlees \u2013 vis, rundvlees, lam, gevogelte, eieren, enz.<\/li><li>Koolhydraatarme groenten \u2013 broccoli, bloemkool, spinazie, boerenkool en andere<\/li><li>Vette zuivel \u2013 harde kazen, veel vet room, boter, enz.<\/li><li>Noten en zaden \u2013 macadamia\u2019s, walnoten, zonnebloempitten, enz.<\/li><li>Avocado en bessen \u2013 frambozen, bramen en andere lage glycemische effect bessen<\/li><li>Zoetstoffen \u2013 stevia,\u00a0<strong>erythritol<\/strong>, monniksfruit en andere koolhydraatarme zoetstoffen<\/li><li>Andere vetten \u2013\u00a0<strong>kokosolie<\/strong>, vetrijke slasaus, verzadigde vetten, enz.<\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">Hoe stel je doelen en onderhoud je resultaten<\/h2><p>In de calculator moet je invullen hoe actief je bent. Dit geeft ons namelijk een idee van de minimale hoeveelheid calorie\u00ebn die jouw lichaam per dag zal verbranden. Onze keto calculator gebruikt dit om je basaal metabolisme (BMR) te berekenen. We gebruiken dit getal, samen met je lichaamsvetpercentage, om te schatten hoeveel calorie\u00ebn je nodig hebt om je doelen te behalen. De energie die je verbruikt door beweging is verdeeld in vier categorie\u00ebn.<\/p><ul><li><strong>Inactief:<\/strong>\u00a0zittend werk met weinig tot geen sporten<\/li><li><strong>Licht actief:<\/strong>\u00a0baan met lichte beweging en 1 tot 3 keer licht sporten per week<\/li><li><strong>Gemiddeld actief:<\/strong>\u00a0actief werk en 3 tot 5 keer sporten per week<\/li><li><strong>Erg actief:<\/strong>\u00a0zwaar fysiek werk en vaker dan 5 keer sporten per week<\/li><\/ul><figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/keto-calculator-workout-performance.jpg\" alt=\"keto calculator workout performance\" \/><\/figure><p>De BMR is het aantal calorie\u00ebn dat je verbrandt terwijl het lichaam in rust is of bij het eten en verteren van eten. Samen vormen deze cijfers het totale dagelijkse energieverbruik. Dit is de schatting van de keto calculator voor jouw totale aantal verbrande calorie\u00ebn per dag. Als je een hartslagmeter of software van derden gebruikt om uw calorie\u00ebn te controleren, kun je de aangepaste input in het gedeelte met activiteitenniveau gebruiken voor een nog nauwkeuriger macroprofiel. Zo kun je bijvoorbeeld invullen dat je een uur hebt hardgelopen waarbij je X aantal calorie\u00ebn hebt verbrand.<\/p><p>Of jij wilt afvallen, je gewicht wilt behouden of wilt aankomen met het keto-dieet bepaalt hoeveel je moet eten. De samenstelling van de macro\u2019s blijft over het algemeen gelijk. In de calculator klik je op jouw gekozen doel en zie je vervolgens welk tekort of overschot je moet cre\u00eberen.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Wat is een tekort \/ overschot?<\/h2><p>Een tekort of overschot heeft alleen betrekking op het aantal calorie\u00ebn dat je wilt consumeren. Een overschot betekent dat je meer eet dan je lichaam nodig heeft. Een tekort betekent dat je minder eet dan je lichaam nodig heeft.<\/p><p>Als het jouw doel is om af te vallen, wil je een tekort aan calorie\u00ebn hebben. 10-20% is standaard voor de meeste mensen. 20-30% is mogelijk als je een groot tekort wilt cre\u00eberen alleen zal dit vaak moeilijk vol te houden zijn omdat je te maken krijgt met een sterk hongergevoel. Je kunt gaan tot een tekort van 30%, maar dit wordt afgeraden omdat het op de lange termijn kan leiden tot metabole schade.<\/p><p>Als je spiermassa wilt opbouwen, wil je vaak juist een overschot aan calorie\u00ebn hebben. Je hebt extra calorie\u00ebn nodig om spiermassa aan te maken. Meestal wordt een stijging van 5-10% van het aantal calorie\u00ebn aanbevolen. Je wilt niet te hoog zitten, want dit kan leiden tot overgewicht.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel prote\u00efne moet ik eten?<\/h2><p>De juiste eiwitinname is absoluut noodzakelijk in een keto-dieet. Als je te veel eiwitten eet kun je de ketonwaarden verlagen, eet je te weinig prote\u00efne dan kun je spiermassa kwijtraken. Je wilt dus de juiste balans vinden.<\/p><ul><li>Bij een laag activiteitsniveau wordt er aangeraden om tussen 1,2-1,8 g\/kg (0,54-0,92 g\/lb) aan eiwitten in gram per lichaamsgewicht te eten<\/li><li>Bij een gemiddeld activiteitsniveau wordt er aangeraden om tussen 1,4-2,0 g\/kg (0,64-0,91 g\/lb) aan eiwitten in gram per lichaamsgewicht te eten.<\/li><li>Als je spieren wilt opbouwen wordt er aangeraden om tussen 1,6-2,4 g\/kg (0,73-1,10 g\/lb) aan eiwitten in gram per lichaamsgewicht te eten.<\/li><\/ul><p>Dit lijkt misschien ingewikkeld, maar dat is het niet. Het is de verhouding eiwit en vetvrije massa. Dit is dus je lichaamsgewicht min het percentage aan vet dat je eerder hebt uitgerekend. De keto calculator stelt jouw eiwit automatisch in op basis van het activiteitenniveau.<\/p><p>De gemakkelijkste manier om aan je eiwitbehoeften te voldoen, is door ervoor te zorgen dat je bij elke maaltijd een goede eiwitbron consumeert. Hier is een lijst met enkele van de meest voorkomende eiwitbronnen die je aan keto-maaltijden kunt toevoegen:<\/p><ul><li>Vette vis<\/li><li>Rood vlees<\/li><li>Eieren<\/li><li>Schaaldieren<\/li><li>Gevogelte<\/li><li>Varkensvlees<\/li><li>Spek en worst (zonder toegevoegde suikers)<\/li><li>Noten<\/li><li>Boter \/ Ghee<\/li><li>Kazen met veel eiwit<\/li><li>Low Carb Protein Poeders<\/li><\/ul><div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wil jij beginnen met een ketogeen dieet? Laten we dan eerst een berekenen hoeveel je moet eten. Het keto-dieet is namelijk wat anders dan veel andere di\u00ebten. In calorie\u00ebn eet je niet veel meer dan normaal, maar wel in vetten.\u00a0 Maar hoeveel calorie\u00ebn moet je precies eten? En hoeveel komen er uit vet, eiwitten en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[80,216,172],"tags":[],"class_list":["post-11911","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-academie","category-ketone-meten","category-over-keto"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.2 (Yoast SEO v28.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Bereken je macro\u2019s met de Go-Keto Calculator | Go-Keto<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bereken je macro\u2019s met de Go-Keto Calculator\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wil jij beginnen met een ketogeen dieet? Laten we dan eerst een berekenen hoeveel je moet eten. Het keto-dieet is namelijk wat anders dan veel andere di\u00ebten. In calorie\u00ebn eet je niet veel meer dan normaal, maar wel in vetten.\u00a0 Maar hoeveel calorie\u00ebn moet je precies eten? En hoeveel komen er uit vet, eiwitten en [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go-Keto\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/goketoeurope\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-01T14:35:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-11T17:32:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Caroline-keto-journey-go-keto-2-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1551\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jewel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jewel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/go-keto-calculator\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/go-keto-calculator\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jewel\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/91c49909768f48c378d515cba3858c91\"},\"headline\":\"Bereken je macro\u2019s met de Go-Keto Calculator\",\"datePublished\":\"2024-02-01T14:35:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-11T17:32:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/go-keto-calculator\\\/\"},\"wordCount\":1751,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/go-keto-calculator\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/keto-calculator-keto-checklist.jpg\",\"articleSection\":[\"Academie\",\"Ketone meten\",\"Over keto\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/go-keto-calculator\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/go-keto-calculator\\\/\",\"name\":\"Bereken je macro\u2019s met de Go-Keto Calculator | Go-Keto\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/go-keto-calculator\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/go-keto-calculator\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/keto-calculator-keto-checklist.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-01T14:35:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-11T17:32:34+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/go-keto-calculator\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/go-keto-calculator\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/go-keto-calculator\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/keto-calculator-keto-checklist.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/keto-calculator-keto-checklist.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/academie\\\/go-keto-calculator\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bereken je macro\u2019s met de Go-Keto Calculator\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Go-Keto\",\"description\":\"Keto made easy\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"Go-Keto\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/logo_go_keto.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/logo_go_keto.png\",\"width\":859,\"height\":335,\"caption\":\"Go-Keto\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/goketoeurope\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/goketo_europe\\\/?hl=en\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UC57RPK050BjU5z-H1CQ92SA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.go-keto.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/91c49909768f48c378d515cba3858c91\",\"name\":\"Jewel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bereken je macro\u2019s met de Go-Keto Calculator | Go-Keto","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Bereken je macro\u2019s met de Go-Keto Calculator","og_description":"Wil jij beginnen met een ketogeen dieet? Laten we dan eerst een berekenen hoeveel je moet eten. Het keto-dieet is namelijk wat anders dan veel andere di\u00ebten. In calorie\u00ebn eet je niet veel meer dan normaal, maar wel in vetten.\u00a0 Maar hoeveel calorie\u00ebn moet je precies eten? En hoeveel komen er uit vet, eiwitten en [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/","og_site_name":"Go-Keto","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/goketoeurope","article_published_time":"2024-02-01T14:35:55+00:00","article_modified_time":"2024-03-11T17:32:34+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1551,"url":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Caroline-keto-journey-go-keto-2-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jewel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Jewel","Geschatte leestijd":"13 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/"},"author":{"name":"Jewel","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#\/schema\/person\/91c49909768f48c378d515cba3858c91"},"headline":"Bereken je macro\u2019s met de Go-Keto Calculator","datePublished":"2024-02-01T14:35:55+00:00","dateModified":"2024-03-11T17:32:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/"},"wordCount":1751,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/keto-calculator-keto-checklist.jpg","articleSection":["Academie","Ketone meten","Over keto"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/","name":"Bereken je macro\u2019s met de Go-Keto Calculator | Go-Keto","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/keto-calculator-keto-checklist.jpg","datePublished":"2024-02-01T14:35:55+00:00","dateModified":"2024-03-11T17:32:34+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/keto-calculator-keto-checklist.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/keto-calculator-keto-checklist.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/academie\/go-keto-calculator\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bereken je macro\u2019s met de Go-Keto Calculator"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/","name":"Go-Keto","description":"Keto made easy","publisher":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#organization","name":"Go-Keto","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/logo_go_keto.png","contentUrl":"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/logo_go_keto.png","width":859,"height":335,"caption":"Go-Keto"},"image":{"@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/goketoeurope","https:\/\/www.instagram.com\/goketo_europe\/?hl=en","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC57RPK050BjU5z-H1CQ92SA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/#\/schema\/person\/91c49909768f48c378d515cba3858c91","name":"Jewel"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11911"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16634,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11911\/revisions\/16634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.go-keto.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}