Wanneer je het ketodieet volgt, zijn er momenten waarop je een kleinigheidje nodig hebt om je honger te stillen tot het tijd is voor je volgende maaltijd. Tussendoortjes kunnen heel nuttig zijn om je eiwit- en vetgehalte aan te vullen en tegelijkertijd je eetlust te stillen.<\/strong><\/p>\n Maar van welke snacks kun je genieten terwijl je ervoor zorgt dat je in ketose blijft? Een keto vriendelijk tussendoortje moet laag in koolhydraten en hoog in eiwit\/vet zijn \u2013 en natuurlijk, het moet lekker zijn.<\/p>\n Betrap je jezelf er vaak op dat je trek hebt, maar niets in huis hebt om te eten? Bewaar een voorraadje kant-en-klare groenten in je koelkast, zoals wortel-, paprika- en selderijsticks, om op te knabbelen als je weinig wilskracht hebt. Niet de meest opwindende snacks, maar het zal de klus te klaren, zonder dat je je achteraf schuldig voelt.<\/p>\n Doe er een beetje volvette roomkaas bij en je kunt de honger stillen tot het etenstijd is. En er zijn nog veel meer snelle en makkelijke idee\u00ebn die je bij de hand kunt houden voor als de trek toeslaat. Zoet of hartig, er is voor elk wat wils.<\/p>\n Veel van de bestaande koolhydraatarme snacks zullen je direct uit je ketose schoppen. Waarom? Omdat veel van deze zogenaamde \u201cgezonde koolhydraatarme\u201d snacks vol zitten met eiwitten en ongezonde ingredi\u00ebnten die je bloedsuiker laten pieken.<\/p>\n Bij het vinden van keto vriendelijke snacks, gebruik deze regels om je te leiden:<\/p>\n We hebben een lijst gemaakt van een aantal van onze favoriete keto snacks en ze gecategoriseerd op basis van of ze zowel eiwit als vet bevatten, of alleen vet.<\/p>\n Pinda\u2019s zijn geen echte noten, maar zijn lid van de peulvruchtenfamilie, net als sojabonen. Ze zitten boordevol voedingsstoffen zoals niacine en vitamine E. Pindakaas is vetrijk en bevat een gemiddeld eiwitgehalte terwijl het weinig koolhydraten bevat, en is een geweldige keuze om je vol te laten voelen.<\/p>\n Twee eetlepels bevatten 5 gram koolhydraten, dus wees voorzichtig met de portiegrootte. Sommige merken bevatten palmolie en andere toevoegingen, dus kies een volwaardig merk dat alleen pinda\u2019s en zout bevat.<\/p>\n Kwark, roomkaas en cheddarkaas zijn een handige manier om eiwitten en vet aan te vullen. Als je serieus wilt afvallen, weeg de kaas dan af en snijd hem in kleine porties om in de koelkast te bewaren, zodat je niet in de verleiding komt om te veel te eten.<\/p>\n Heb je trek in een lekkere tortilla? Het is gemakkelijk om je eigen ketogeen kaas wraps te maken met plakjes kaas. Red Leicester en Edammer kazen zijn goede keuzes.<\/p>\n Verhit de koekenpan met antiaanbaklaag op een laag tot middelhoog vuur. Leg er twee of drie plakjes kaas in, bestrooi met kruiden of specerijen naar keuze en laat de kaas smelten. Als het begint te borrelen, giet u de gesmolten kaas op een stuk bakpapier en spreidt u het met een houten lepel uit tot een cirkel. Laat de wrap afkoelen alvorens hem van het papier te verwijderen. Voeg de vulling van uw keuze toe en geniet.<\/p>\n Rijk aan vet, eiwit, omega-3, calcium en andere mineralen, zijn sardines zonder koolhydraten ideaal om tussen de maaltijden door te eten. Kijk uit naar sardines ingeblikt in olijfolie voor extra vet. Eet ze zo of serveer ze met een paar knapperige groentesticks.<\/p>\n Of ze nu groen of zwart zijn, olijven zijn een van de beste vetrijke ketogeen voedingsmiddelen om te snacken. Ze hebben minimale eiwitten en koolhydraten, maar zijn een uitstekende bron van vezels. Kijk voor biologische olijven en als je olijven met smaakstoffen kiest, wees voorzichtig om te controleren op verborgen koolhydraatrijke ingredi\u00ebnten.<\/p>\n Perfect voor intermitterend vasten of om ketogeen griepverschijnselen te voorkomen als je met je dieet begint. Deze bevat duurzame kokos- en palmolie, en\u00a0Instant Cappuccino<\/strong><\/a>\u00a0heeft een heerlijke frisse cappuccino smaak. Ideaal om op elk moment van de dag te drinken, en door op een lege maag te nippen maximaliseer je het ketogeen effect.<\/p>\n De meeste noten bevatten veel Omega 6, wat ontstekingen kan veroorzaken, maar macadamia\u2019s bevatten weinig van dit vet terwijl ze rijk zijn aan enkelvoudige onverzadigde vetzuren. Kies rauwe macadamia\u2019s en eet alleen kleine porties \u2013 ze zijn erg calorierijk.<\/p>\nHoe kies je je keto snacks?<\/strong><\/h2>\n
\n
Snelle hapjes die je ketose niet in gevaar brengen<\/strong><\/h2>\n
Pindakaas<\/strong><\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/peanut_butter_snacksarticle_Opt.jpg.webp)
<\/picture>\nVolvette kazen<\/strong><\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cheese_snacksarticle_opt.jpg.webp)
<\/picture>\nWraps met kaas<\/strong><\/h4>\n
Je hebt nodig:<\/strong><\/h4>\n
\n
Werkwijze:<\/strong><\/h4>\n
Sardines in blik<\/strong><\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sardines_snacksaritcle_Opt.jpg.webp)
<\/picture>\nVetrijke ketogeen knabbels<\/strong><\/h2>\n
Olijven<\/strong><\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/olives_snacksarticle_opt.jpg.webp)
<\/picture>\nInstant cappuccino<\/strong><\/h4>\n
Macadamia noten<\/strong><\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Macadamia_nut_snacksarticle_opt.jpg.webp)
<\/picture>\nFunky Fat Choc<\/strong><\/h4>\n
![\"](\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/snacksarticle_opt.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.go-keto.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blueberries_snacksarti-cle_opt.jpg.webp)
<\/picture>\n