La vitamina K (filoquinona) es necesaria para la formación de los huesos y la correcta coagulación de la sangre. Los recién nacidos reciben un aporte extra de vitamina K después del nacimiento. Los bebés amamantados necesitan 150 microgramos de gotas de vitamina K durante las primeras 12 semanas.
Los adultos que toman antibióticos a largo plazo también pueden desarrollar deficiencias de vitamina K, lo que puede provocar un retraso en la coagulación de la sangre.
En la práctica, no se produce un exceso de esta vitamina y, por lo que se sabe, no tiene efectos perjudiciales. Las personas que utilizan anticoagulantes o diluyentes de la sangre deben tener cuidado con las píldoras de vitamina K que contienen más de 100 microgramos de vitamina K.
¿Qué contiene la vitamina K?
La vitamina K se encuentra en las verduras de hoja verde, pero también en otras verduras, frutas, leche y productos lácteos, carne, huevos y cereales.
Efectos sobre la salud
La vitamina K (filoquinona) es necesaria para la correcta coagulación de la sangre. También hay cada vez más indicios de que esta vitamina desempeña un papel en la producción de huesos. Aún se desconoce si el aporte de vitamina K puede reducir el riesgo de osteoporosis.
Deficiencia de vitamina K
Los bebés recién nacidos pueden tener una deficiencia de vitamina K porque no la reciben en cantidad suficiente durante el embarazo. Esto se debe a que:
- La vitamina K no puede llegar al feto a través de la placenta. Por lo tanto, el niño no puede almacenar. El bebé aún no tiene suficientes bacterias intestinales para producir suficiente vitamina K.
- Por lo tanto, los niños recién nacidos corren el riesgo de sufrir una hemorragia grave. Siempre reciben gotas de vitamina K después del nacimiento.
Los adultos que toman antibióticos a largo plazo también pueden desarrollar deficiencias de vitamina K, lo que puede provocar un retraso en la coagulación de la sangre. Los antibióticos pueden destruir las bacterias intestinales, que ayudan a producir vitamina K. Demasiada vitamina K
No se sabe si un exceso de vitamina K es perjudicial. En la práctica, no se produce un exceso de esta vitamina. Las personas que utilizan anticoagulantes o diluyentes de la sangre deben tener cuidado con las píldoras de vitamina K que contienen más de 100 microgramos de vitamina K. Esto puede reducir el efecto del anticoagulante.
Cantidades diarias recomendadas
La cantidad recomendada de vitamina K1 para los adultos mayores de 18 años es de 70 microgramos al día.
Consejos sobre la vitamina K para los bebés
Todos los niños reciben vitamina K adicional poco después de nacer. Los bebés amamantados necesitan 150 microgramos de gotas de vitamina K durante las primeras 12 semanas. En la fórmula ya hay suficiente vitamina K. Se recomienda dar vitamina K adicional cuando se dan menos de 500 mililitros de lactante artificial (fórmula).
