El test de cetonas en sangre nº 1 de Europa
Medición altamente precisa de cetonas y glucosa
Recomendado por los principales coaches ceto, médicos y científicos
Fácil de usar, para uso profesional y doméstico
El Set Kickstart del Medidor Go-Keto incluye todo lo que necesitas para medir las cetonas
Las distintas cetonas que produce tu cuerpo pueden medirse en la sangre, en la orina y en el aliento. El método más preciso y exacto o patrón oro para determinar si estás en cetosis y a qué nivel, es un monitor de cetonas en sangre, como tu medidor Go-Keto.
¿Quieres saber si estás en estado de cetosis? Mide tus niveles de cetonas y glucosa con el sencillo medidor Go-Keto. Elige el kit básico para tus 10 primeras pruebas cetónicas, ¡ya puedes llevar una vida keto! Puedes añadir tiras y lancetas adicionales para tu rutina diaria de pruebas. ¿No estás seguro de lo que necesitas? Descúbrelo aquí.
En este artículo aprenderemos:
Cuando haces una dieta cetogénica, tendrás la necesidad de saber si has entrado en estado de cetosis, el estado en el que tu cuerpo quema la grasa en lugar de la glucosa. En este artículo, leerás todo sobre la cetosis y cómo conseguirla.
Sin las mediciones, no hay forma de saber si estás en cetosis. No es un estado que se pueda sentir o ver. Las cetonas que produce el cuerpo solo se pueden detectar en la sangre, en la orina y en el aliento a través de pruebas.
Por eso necesitas realizar mediciones. Comprobar tus niveles de cetonas regularmente te dará la información necesaria para saber que tu dieta keto está funcionando y te motivará a seguir con ella.
Hay tres métodos principales para medir las cetonas. El análisis de sangre a través de un medidor de cetonas es, sin duda, tu opción más segura. Aquí te explicamos el porqué.
Echemos un vistazo a estas tres opciones junto a sus ventajas y desventajas.
Los análisis de sangre son la forma más exacta de confirmar la cetosis. Son fáciles y seguros de usar y te dan el resultado al instante. Y con un medidor de glucosa y cetona de doble propósito, también tienes la posibilidad de controlar tus niveles de glucosa en sangre.
La prueba de cetonas en sangre es la forma más exacta de medir tus niveles cetónicos porque mide el ácido betahidroxibutírico. Esta sustancia está presente en altas cantidades en la sangre. Al medir este ácido, estarás midiendo las cetonas reales que tu cuerpo va a utilizar. Los otros tipos de prueba solo calculan las cetonas que no se han utilizado que tu cuerpo las desecha a través de la orina o del aliento.
Con un medidor de cetonas en sangre resulta muy rápido y sencillo medir el ácido betahidroxibutírico que se encuentra en tu sangre. Solo tienes que realizar un pequeño pinchazo en la yema de tu dedo con una lanceta para conseguir una gotita de sangre. Después, utiliza esa gota de sangre para realizar la lectura de los niveles de betahidroxibutírico en sangre. No te preocupes por el pequeño pinchazo en el dedo que se necesita para realizar la prueba, pronto te acostumbraras a ello. Es un proceso muy sencillo y rápido.
Los medidores de cetonas en sangre funcionan con baterías y son cómodos de llevar, incluso de viaje. En cada medición que realices, necesitarás utilizar una tira reactiva nueva, además de una lanceta desechable.
Asegúrate de elegir un medidor que pueda medir las cetonas y la glucosa en sangre, como el medidor Go-Keto.
Cuando comienzas tu viaje ceto, es recomendable monitorizar de cerca tus niveles de cetonas. Lleva un registro de lo que comes, de tu actividad física y de tus niveles de cetona y glucosa. Y, por supuesto, utiliza la aplicación Go-Keto para hacer un seguimiento completo de tus resultados.
Realizar mediciones frecuentes te ayudará a descubrir cómo reacciona tu cuerpo a ciertos alimentos y combinaciones de alimentos, dándote la opción de ajustar tu dieta y ejercicio en consonancia. Por ejemplo, si comes una buena ración de fresas, las mediciones pueden indicar que tu nivel de cetonas ha disminuido o incluso que has salido del estado de cetosis. Al realizar mediciones de manera regular, quizás descubras que puedes seguir comiendo fresas, siempre y cuando vayan acompañadas de nata montada –¡menuda delicia!–.
Pero, si además también realizas un seguimiento de tus niveles de glucosa, el resultado será muchísimo mejor. Puedes obtener más información sobre la monitorización de cetonas y glucosa en nuestra Academia Go-Keto y también sobre cómo usar el GKI (índice de glucosa-cetona), la forma más precisa de realizar un seguimiento de tu dieta cetogénica.
Durante los 2 primeros meses de tu dieta keto, te recomendamos que midas tus cetonas 5 veces al día:
Una vez que te hayas adaptado al estilo de vida ceto, de 1 a 3 mediciones al día serán suficientes. Si también mides tus niveles de glucosa, puedes hacerlo hasta 3 veces al día.
IMPORTANTE
Elige una marca adecuada para tus pruebas cetónicas: algunos medidores pueden ser baratos, pero las tiras reactivas pueden ser muy caras.
Las tiras de orina para el análisis de cetonas son una opción menos tecnológica y que puede resultar muy útil en las primeras etapas de la dieta keto, que es cuando quieres saber si realmente has entrado en estado de cetosis. Son baratas, de fácil acceso y sencillas de usar. Go-Keto ofrece Sticks de orina Glucosa – Cetona, con los que puedes analizar ambos con una sola tira.
Las tiras reactivas de orina muestran los niveles de acetoacetato, los cuerpos cetónicos que se eliminan a través de la orina. Las tiras de papel están impregnadas en nitroprusiato de sodio, que reacciona y cambia de color para mostrar los niveles cetónicos.
Las tiras de orina te darán una idea aproximada de si estás en estado de cetosis o no. Esto puede sonar bien, al menos al inicio de tu viaje ceto. Pero cuando pasen los días, querrás saber con exactitud cuál es el efecto de ciertos alimentos en tu cetosis. Y entonces querrás utilizar un medidor ceto.
Sumerge la tira en la orina y luego espera el tiempo recomendado, que puede variar según las diferentes marcas. Verás que el color cambia en los cuadrados impresos y la tira te mostrará si estás en estado de cetosis.
IMPORTANTE
Cuanto más tiempo pases en estado de cetosis, los niveles cetogénicos de tu orina disminuyen, por lo que la prueba de orina irá perdiendo efectividad.
Un analizador de aliento no mide las cetonas reales, sino la acetona que hay en tu aliento. Esta es una opción válida de controlar la cetosis, pero resulta menos exacta que el análisis de sangre.
La acetona es una sustancia que se crea cuando el cuerpo descompone el acetoacetato. La concentración de acetona refleja la velocidad a la que el cuerpo está quemando cetonas. Y es por eso por lo que, durante este proceso, el aliento de una persona que está en estado de cetosis puede oler a acetona.
Escoger un buen analizador de aliento es una tarea complicada. Los más asequibles no resultan ser muy exactos, mientras que los mejores dispositivos son muy caros. Y tampoco resulta fácil hacer una prueba de aliento. Si no sigues las instrucciones exactas de respiración, los resultados pueden ser inexactos, sin que el analizador te advierta de ello.
Estos dispositivos funcionan con una batería por lo que puedas utilizarlos en cualquier lugar. Una vez realizada la configuración, exhala profundamente en el dispositivo. Asegúrate de expulsar todo el aire de tus pulmones. El nivel de cetonas aparecerá en la pantalla del dispositivo.
Recuerda que hasta una pequeña copa de vino puede hacer que el analizador de aliento muestre niveles de cetonas mucho más altos, por lo que es recomendable esperar hasta que no haya alcohol en tu organismo para poder realizar la prueba.
IMPORTANTE
1. Debes tener en cuenta que los niveles de acetona en tu aliento pueden verse afectados por factores como los niveles de hidratación o el consumo de alcohol, por lo que no siempre harán una medición precisa.
2. Cuanto más tiempo pases en estado de cetosis, los niveles de acetona de tu aliento disminuyen, por lo que la prueba de aliento irá perdiendo efectividad.
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| Prueba de orina | Análisis de sangre | Prueba de aliento |
¿Qué se mide? | Acetoacetato (AcAc) | Cetonas = ácido betahidroxibutírico
| Acetona |
¿Cómo se utiliza? | Mojar la tira reactiva en orina. | Colocar una gotita de sangre del dedo en la tira reactiva. | Mediante la respiración, pero los resultados pueden ser inexactos, sin que el analizador advierta de ello. |
¿A quién va dirigido? | Principiantes. | Todos los «ketonianos». | Principiantes. |
Precisión | Baja | Alta | Variable |
| Cuanto más tiempo pases en estado de cetosis, los niveles cetogénicos de tu orina disminuirán, por lo que la prueba de orina resultará menos efectiva. | La prueba más exacta y fiable. | Cuanto más tiempo pases en estado de cetosis, los niveles de acetona de tu aliento disminuirán, por lo que la prueba de aliento resultará menos efectiva. |
Cetonas | Sí | Sí | Sí |
Glucosa | Algunas marcas | Sí | No |
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Cuando vayas a adquirir tu medidor Go-Keto, debes tener en cuenta los siguientes puntos.
Para empezar con la medición, son necesarios:
A continuación, deberás decidir el número de tiras reactivas y lancetas que vas a necesitar. Si quieres seguir el plan de medición de cetonas para «ketonianos principiantes» descrito anteriormente, realizarás 5 mediciones al día. Cada tira y lanceta son de un solo uso, por lo que, en función de esto, podrás elegir el número correcto de tiras y lancetas (5 de cada por día).
Recuerda que debes hacer el mismo cálculo si también deseas analizar tus niveles de glucosa, incluidas las lancetas.
Por último, cuando pidas tu medidor de cetona y glucosa Go-Keto, te preguntaremos si deseas que tu medidor realice las mediciones de la glucosa en mmol/l o mg/l.
¿Por qué? Históricamente, los países han adoptado una unidad de medición estándar diferente para la glucosa (las cetonas siempre se miden en mmol/l). Así que si deseas medir tus niveles de glucosa, esto es un detalle importante que debes tener en cuenta, porque, más adelante, no podrás cambiar la configuración de tu medidor. Es adecuado realizar las mediciones en la unidad correspondiente al país en el que vives.
Puedes seleccionar fácilmente la unidad de medición de glucosa cuando pidas tu medidor Go-Keto. Si no te importa la unidad de medida de glucosa, te recomendamos que selecciones la opción mmol/l.
País | Unidad de medición de la glucosa |
Austria | mg/dL |
Bélgica | mg/dL |
Croacia | mmol/L |
República Checa | mmol/L |
Dinamarca | mmol/L |
Estonia | mmol/L |
Finlandia | mmol/L |
Francia | mg/dL |
Alemania | mg/dL |
Grecia | mg/dL |
Hungría | mmol/L |
Irlanda | mmol/L |
Italia | mg/dL |
Lituania | mmol/L |
Luxemburgo | mg/dL |
Malta | mmol/L |
Países Bajos | mmol/L |
Polonia | mg/dL |
Portugal | mg/dL |
Eslovaquia | mmol/L |
Eslovenia | mmol/L |
España | mg/dL |
Suecia | mmol/L |
Reino Unido | mmol/L |