Avant d’expliquer quand et à quelle fréquence vous pouvez utiliser l’huile MCT, il est bon d’expliquer brièvement ce qu’est l’huile MCT et quels sont ses avantages. MCT signifie triglycérides à chaîne moyenne, ou acides gras à chaîne moyenne. Cette huile est obtenue à partir de l’huile de palmiste et de noix de coco.
L’huile MCT est complètement digérée et convertie en énergie en seulement 15 minutes. Nous vous expliquons ci-dessous ses avantages, comment et à quelle fréquence vous pouvez l’utiliser et ce à quoi vous devez faire attention.
Comment utiliser l’huile MCT?
L’un des grands avantages de l’huile MCT est qu’elle est liquide et relativement insipide. Vous pouvez donc facilement l’ajouter à vos aliments ou l’utiliser comme substitut sain de l’huile d’olive. Par exemple, ajoutez ces huiles à vos smoothies, salades, jus de fruits ou café.
Quand utiliser l’huile MCT?
1. Le matin
Vous pouvez facilement consommer de l’huile MCT en ajoutant un trait à votre café. L’association avec la caféine assure une concentration optimale et une force mentale. En outre, l’huile MCT vous aide à brûler facilement plus de calories et donc à perdre du poids. Il est conseillé de ne pas prendre l’huile trop tard dans la journée. Si vous l’utilisez le soir, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas dormir car l’huile MCT vous donne de l’énergie.
2. Avant l’exercice
Les athlètes ajoutent souvent l’huile à un shake protéiné avant ou après une séance d’entraînement. De cette façon, vous gardez votre énergie à niveau tout au long de l’entraînement et vous conservez suffisamment d’énergie après l’entraînement. Contrairement au sucre, par exemple, l’huile MCT ne provoque pas d’effondrement du niveau d’énergie. Si vous avez souvent envie de grignoter entre les repas, vous pouvez également l’utiliser en milieu de journée pour calmer vos fringales. Cela peut également vous aider si vous souhaitez perdre du poids.
À quelle fréquence peut-on utiliser l’huile MCT?
Lorsque vous commencez à utiliser l’huile MCT, il est important de prendre de petites quantités. Elle est rapidement transformée dans votre corps, et vous pouvez donc souffrir de problèmes digestifs en cas d’utilisation excessive. Commencez par une cuillère à café ou une demi-cuillère à soupe. Vous pouvez augmenter progressivement cette quantité en vous y habituant, jusqu’à un maximum de 4 à 7 cuillères à soupe par jour.
En cas d’utilisation de plusieurs cuillères à soupe par jour, il est préférable de répartir la prise autant que possible dans la journée. Enfin, il est important de savoir que l’utilisation de compléments alimentaires tels que l’huile MCT ne remplace pas une alimentation variée.
A quoi faut-il faire attention lors de l’utilisation de l’huile MCT?
L’huile MCT est en principe très sûre à utiliser. Veuillez noter que l’impact est plus important si vous la prenez une demi-heure avant un repas que si vous la prenez pendant ou après un repas. Si vous absorbez trop d’huile, vous pouvez souffrir de maux d’estomac, de crampes ou de diarrhée. La chose la plus importante à retenir est qu’il est préférable de commencer par une cuillère à café par jour, afin de pouvoir surveiller de près la réaction de votre corps.
Quels sont les avantages de l’huile MCT?
Facile à digérer
Comme l’huile MCT se digère plus rapidement que l’huile d’olive, par exemple, elle constitue une bonne option pour les personnes qui ont des problèmes de digestion.
Favorise l’équilibre hormona
Il semble que les acides gras MCT aient une influence positive sur l’équilibre hormonal. En outre, les recherches suggèrent que l’huile MCT améliore la sensibilité à l’insuline et aide à stabiliser la glycémie.
Aide à la perte de poids
Les acides gras MCT peuvent accélérer le processus de perte de poids car ils ne sont pas stockés sous forme de graisse corporelle. Cependant, il est important que l’huile MCT ne soit qu’un outil qui peut soutenir le processus de perte de poids, vous devrez toujours surveiller votre mode de vie.
Idéal pour un régime céto
L’un des avantages les plus importants est qu’elle convient parfaitement aux personnes qui suivent un régime cétogène. L’huile MCT peut être ajoutée à ce régime de manière très pratique en tant que source de graisse, car l’huile est composée de presque 100 % de graisse.
Effet positif sur le cerveau
L’huile MCT protège le cerveau contre les symptômes de la maladie de Parkinson, de la maladie d’Alzheimer et de l’autisme. Elle améliore les fonctions de la mémoire et peut réduire les symptômes de l’anxiété, de la dépression et du stress.
Renforcer le système immunitaire
L’huile MCT a un effet positif sur le système immunitaire, grâce à ses propriétés antibactériennes et antivirales. L’huile MCT peut également réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Favorise l’absorption des nutriments
L’huile MCT est facilement digestible, de sorte que les minéraux, les protéines et les vitamines liposolubles sont également plus facilement absorbés par l’organisme.
Favorise la santé de l’intestin
L’huile MCT stimule la croissance de bactéries saines et a un effet positif sur la paroi intestinale. Votre système immunitaire s’en trouve renforcé et votre niveau d’énergie peut augmenter.
