Si tu veux booster ton énergie et encourager la production de cétones, les boissons peuvent être d’une grande aide. Les boissons céto chaudes ou froides sont un excellent moyen de soutenir ton mode de vie céto et d’apporter à ton corps les nutriments dont il a besoin.
Tu veux du carburant et de l’énergie propres ? Go-Keto a les meilleurs TCM pour ta boisson préférée. Ajoute une mesure de poudre de TCM à ton café ou à ton smoothie. Booste ton entraînement avec une délicieuse boisson protéinée aux TCM. Et pour le café « bulletproof » parfait, essaie notre café keto instantané de haute qualité, à base de véritables grains d’espresso, au goût de cappuccino ou d’amande.
Si tu veux stimuler ton énergie et encourager la production de cétones, les boissons peuvent être d’une aide précieuse. Les boissons céto chaudes ou froides sont un excellent moyen de soutenir ton mode de vie céto et d’apporter à ton corps les nutriments dont il a besoin. Bien sûr, chez Go-Keto, nous proposons une gamme de boissons céto de qualité supérieure.
Le régime céto ne concerne pas seulement les aliments à faible teneur en glucides, mais aussi les boissons à faible teneur en glucides. Ainsi, pour que ton régime céto soit une réussite, il est important de savoir à quoi tu dois faire attention en matière de boissons pendant le régime céto.
Quelles boissons sont céto-compatibles, et lesquelles vaut-il mieux éviter ? Lorsque tu commences un régime céto, tu ne sais peut-être pas exactement ce qu’il faut boire et ce qu’il faut éviter, mais ne t’inquiètes pas : c’est assez simple. Dans cet article, nous allons te guider à travers tout ce que tu dois savoir sur les boissons et le régime cétogène.
Dans cet article :
Avec l’eau, tu ne peux pas te tromper. C’est particulièrement vrai si tu es en céto. C’est l’option la plus simple, mais c’est vraiment la meilleure. Que tu préfères l’eau plate, gazeuse ou avec de la glace, l’eau est toujours une bonne option.
C’est pourquoi l’eau est le désaltérant ultime :
En ajoutant un peu de sel à ton verre d’eau, tu peux également minimiser les symptômes de la fièvre céto, comme les maux de tête ou la fatigue, qui surviennent souvent au début d’un régime céto.
Pour un rafraîchissement supplémentaire, tu peux ajouter de la menthe fraîche ou une tranche de citron à ton eau.
Bien que l’eau soit la boisson de prédilection des personnes suivant un régime céto, il existe d’autres options si tu recherches un peu plus de saveur. Tu trouveras ci-dessous 7 boissons adaptées au régime cétonique, pour que tu aies toujours le choix, quelle que soit l’occasion.
Si tu as l’habitude de boire du café avec du lait et du sucre, tu vas devoir changer un peu ta routine. Au lieu du lait de vache, choisis de la crème entière (délicieuse !) ou une alternative végétale non sucrée comme le lait d’amande, le lait de lin ou le lait de noix de macadamia. Le sucre peut facilement être remplacé par les édulcorants sans glucides Erythritol ou Stevia. Tu peux même opter pour un vrai café céto, également connu sous le nom de « café bulletproof », si tu recherches un café plus audacieux.
Boissons protéinées
Les boissons protéinées peuvent être excellentes pour le céto, surtout si tu t’entraînes beaucoup (ce qui est fortement recommandé !). Tu peux les trouver dans n’importe quel magasin, mais fais attention : le plus souvent, tu verras qu’elles contiennent beaucoup d’ingrédients dont tu ne veux pas vraiment – des protéines provenant de sources douteuses, des édulcorants et des arômes artificiels, et pire que tout, beaucoup de sucre et de glucides ! Mais une bonne poudre de protéines peut être ton meilleur ami pour te donner de l’énergie le matin ou après une séance d’entraînement. Les boissons protéinées de Go-Keto sont enrichies de TCM, pour une énergie cétonique supplémentaire.
Certaines des meilleures options sont le lait de noix de macadamia, le lait de lin, le lait d’amande et le lait de coco. Une autre option végétale populaire est le lait de soja, mais il est trop riche en glucides ; de plus, son utilisation peut être discutable car il existe un certain risque qu’il contienne du soja génétiquement modifié. Le lait d’avoine et le lait de riz sont également très répandus, mais ils sont eux aussi beaucoup trop riches en glucides pour les régimes à faible teneur en glucides et les régimes céto.
RÉSUMÉ
La boisson céto-compatible ultime est l’eau. Les autres bonnes options sont le thé, le café et les boissons électrolytiques, et même certains jus de légumes et smoothies peuvent s’intégrer à ton mode de vie céto.
En étant en régime céto, tu te concentres probablement sur les glucides contenus dans les aliments que tu manges. Cependant, il est tout aussi important de faire attention à ce que tu bois ! De nombreuses boissons sont bourrées de calories et de sucre. Boire les bonnes boissons peut donc faire la différence pour que ton régime céto soit un succès. Éviter les boissons suivantes t’aidera :
RÉSUMÉ
Les boissons gazeuses, le lait de vache, les smoothies, la bière et les boissons énergisantes sont des boissons à éviter en régime céto. Heureusement, elles ont tous des variations céto-compatibles.
Maintenant, tu sais quelles boissons sont les meilleures et les pires si tu suis un régime céto et qu’avec certaines boissons, les choses sont un peu plus complexes. Pour te simplifier la tâche, nous avons réalisé un aperçu visuel des différentes boissons et de la quantité de glucides qu’elles contiennent, afin de te guider dans tes choix.
Boisson | Portion | Glucides |
Eau (avec du citron) | 250 ml | 0 grammes |
Thé | 250 ml | 0 grammes |
Café | 150 ml | 0 grammes |
Soda allégé* | 330 ml | 0 grammes |
Vin (rouge) | 150 ml | 4 grammes |
Lait végétal** | 200 ml | 2 grammes |
Lait de vache | 200 ml | 10 grammes |
Jus de légume | 300 ml | 11 grammes |
Bière | 330 ml | 13 grammes |
Café Latte | 330 ml | 15 grammes |
Boisson énergisante | 250 ml | 28 grammes |
Soda | 330 ml | 39 grammes |
Smoothie | 300 ml | 36 grammes |
Frappuccino | 330 ml | 50 grammes |
Milkshake | 300 ml | 60 grammes |
* Bien que cette boisson ne contienne pas de sucres, les édulcorants artificiels peuvent causer d’autres problèmes, alors assure-toi d’opter pour une option sucrée avec de la Stevia.
** Variétés non sucrées de lait d’amande et de lait de coco.
Il est important de surveiller non seulement ce que tu manges pendant un régime céto, mais aussi ce que tu bois. Choisir des boissons saines et respectueuses de la céto peut faire une énorme différence dans le succès de ton parcours céto.
Boire beaucoup d’eau est important pour rester hydraté, tout comme garder tes électrolytes en équilibre. Outre l’eau, le thé, le café et les variétés de lait végétal non sucré, les boissons aux électrolytes sont un aspect crucial du régime céto pour te maintenir en bonne santé, alors veille à en boire suffisamment. Santé, aux futures aventures céto !