Deporte y la nutrición van de la mano. Si tiene un estilo de vida activo, su cuerpo también requiere los materiales de construcción y combustibles correspondientes para realizar las actividades. Una serie de cosas son importantes para los atletas. 

Come lo suficiente
Necesitas energía cuando haces ejercicio. La comida adecuada proporciona energía. Pero, para tener suficiente energía, también debe haber suficiente para comer. Por lo tanto, con una actividad suficiente, coma una pequeña cantidad de calorías más. Aumente su consumo de calorías en 200-400 para obtener suficiente combustible. 

Clara de huevo
Cuando dices atletas, también dices proteínas. Las proteínas proporcionan aminoácidos, que son bloques de construcción para los músculos. Necesita obtener suficiente proteína para nutrir y hacer crecer sus músculos después de un ejercicio extenuante. Tome aproximadamente 1.2 veces su propio peso corporal en gramos de proteína. 

Fuente de energía
Con una dieta normal, los carbohidratos proporcionan la energía en el cuerpo. Si este también es su caso, coma suficientes carbohidratos buenos y evite los azúcares rápidos como los azúcares agregados y los granos blancos. ¿Hace una dieta especial donde se comen menos carbohidratos? Luego ingiera suficientes grasas. Las grasas también pueden ser una fuente de energía que hace que las personas pierdan peso más rápido. También llaman a esto la dieta cetogénica. 

Alcohol
¿Ya te estás ejercitando fanáticamente o quieres ejercitarte con entusiasmo? Limite el consumo de alcohol. El alcohol es visto como veneno y, por lo tanto, descompone el crecimiento muscular. ¿Quieres una buena cerveza fría bajo el cálido sol o un buen vino en la playa? Limítelo tanto como sea posible y solo hágalo en pequeñas cantidades. El alcohol destruye más músculos de los que acumulas. 

Grasas saludables
Para funcionar correctamente, las personas necesitan grasas saludables. El cuerpo no puede funcionar correctamente sin estas grasas. Trate de comer un máximo de 1 gramo de grasa por kilo de cuerpo y, por supuesto, ¡no nos referimos a los bocadillos de la freidora!