Apprends tout sur l’indice de glucose et de cétone (IGC) et comment l’utiliser pour suivre ton parcours cétonique, à l’aide du compteur Go-Keto et de l’ application Go-Keto.
Dans cet article
- L’indice de glucose et de cétone (IGC), qu’est-ce que c’est ?
- Calcule ton IGC de manière simple : l’application Go-Keto
- Calcule ton IGC « à la main » (la méthode difficile)
- Interprétation de ton IGC
- Les facteurs qui affectent ton IGC
Qu’est-ce que l’indice de glucose et de cétone ?
Tu suis un régime céto, donc tu es probablement déjà en train de mesurer tes cétones pour voir si tu es en cétose. Mais sais-tu que même avec des niveaux de cétone idéaux pour la perte de poids, les élévations et les fluctuations de ta glycémie peuvent affecter tes objectifs de santé et t’empêcher de profiter pleinement des avantages de la cétose ? C’est pourquoi le suivi de ton glucose ainsi que de tes cétones te donnera une image encore plus complète et précise.
Plus ton ICG est bas, mieux c’est
La meilleure façon d’y parvenir est de surveiller ton indice de glucose et de cétone (IGC). L’IGC est le rapport calculé entre tes taux de glucose et de cétone, compilé dans une seule valeur. La valeur d’IGC que tu cherches à atteindre dépend de ton objectif de santé, mais en général, plus ton IGC est bas, mieux c’est. Un IGC faible indique que ton métabolisme insulino-glucosique est bien réglé et fonctionne de manière optimale.
En mesurant tes niveaux de cétones ainsi que tes niveaux de glucose avec le compteur Go-Keto, tu peux suivre ton IGC régulièrement. Et comme il se doit pour Go-Keto, nous avons un moyen de te faciliter la tâche : l’application Go-Keto.
Résumé :
le suivi de tes niveaux d’IGC à l’aide de l’application Go-Keto est un excellent moyen d’optimiser ton régime céto.
Calcule ton IGC en toute simplicité : l’application Go-Keto
L’application Go-Keto a été développée pour être un outil parfait et facile à utiliser avec ton compteur de cétones et de glucose Go-Keto. Directement sur ton smartphone ou ta tablette, toujours à portée de main quand tu en as besoin, il effectue pour toi tous les calculs complexes de l’IGC (tu peux les vérifier ci-dessous dans cet article) et te montre tes progrès sur des graphiques clairs et simples.
L’application Go-Keto en bref
- Le compagnon idéal pour ton compteur de cétones et de glucose Go-Keto
- Enregistrement facile de tes niveaux de cétones et de glucose
- Calcule automatiquement ton indice de cétone de glucose (IGC)
- Des graphiques clairs et élégants pour suivre tes progrès et tes fluctuations
- Accès direct à la boutique Go-Keto
Utilisation de l’application Go-Keto avec le compteur Go-Keto
Pour obtenir des valeurs d’IGC précises, tu dois effectuer des mesures avec un compteur de cétones et de glucose. Les autres méthodes de mesure ne sont tout simplement pas assez précises. Alors si tu n’as pas encore le compteur de cétones et de glucose Go-Keto, c’est le moment de te le procurer !
Bandelettes de Test Glycémie Go-Keto pour analyseur Go-Keto (x50)
Bandelettes de Test Cétonémie Go-Keto pour lecteur Go-Keto (x25)
Tu veux en savoir plus sur comment et quand utiliser le compteur Go-Keto ?
Ou tu peux découvrir tous les tenants et aboutissants du compteur Go-Keto ici.
Une fois que tu as configuré ton compteur pour l’utiliser avec les bandelettes de test de glucose et de cétone, le stylo lancette et les lancettes, l’étape suivante consiste à obtenir l’application Go-Keto. Rends-toi sur le Google Play Store si tu as un appareil Android et sur l’App Store si tu utilises un iPhone ou un iPad, pour télécharger et installer l’application Go-Keto. Termine la configuration de l’application.
Prêt à contrôler ton IGC ? Voici comment t’y prendre !
- Mesure tes valeurs de glucose et de cétone avec le compteur Go-Keto (si tu veux savoir comment y parvenir à partir d’une seule goutte de sang, regarde cette vidéo où Ben t’explique comment faire !)
- Ouvre l’application Go-Keto et saisis les deux valeurs.
- L’application calcule automatiquement ton IGC !
- Chaque mesure sera enregistrée pour référence ultérieure.
- Dans « graphiques », tu peux suivre tes progrès de manière visuelle.
- Ton « tableau de bord » te montre toujours tes dernières valeurs.
Comme nous l’avons indiqué, utiliser l’application Go-Keto est certainement le moyen le plus facile ! Et ce n’est pas seulement super facile, c’est aussi très amusant et très motivant de continuer à voir comment tu te débrouilles en utilisant l’application et en consultant les graphiques élégants. Mais nous l’avons promis : tu peux aussi faire les calculs toi-même, si cela t’intéresse !
Comment calculer ton IGC à la main – avec la méthode difficile
- Mesure ta glycémie comme indiqué avec ton compteur Go-Keto.
- Ensuite, fais de même pour tes taux de cétone.
- Note les résultats.
- Ensuite, utilise cette formule : [Résultat de glycémie ÷ 18] ÷ Résultat du taux de cétone dans le sang = IGC
IMPORTANT : si tu n’es pas aux États-Unis et que la mesure du glucose est déjà en mmol/L, tu n’as pas besoin de diviser ton résultat de glucose par 18. - Tiens un registre de tes valeurs d’IGC, par exemple dans un journal.
Interpréter ton IGC
Maintenant, l’application Go-Keto te donnera toujours la signification de l’IGC obtenu, mais si tu calcules à la main, c’est à toi d’interpréter les résultats :
| RÉSULTAT | SIGNIFICATION |
| ≥ 9 | Tu n’as pas encore atteint la cétose. |
| 6 à 9 | Tu as un faible niveau de cétose. Idéal pour toute personne dont l’objectif est de perdre du poids ou de maintenir une santé optimale. |
| 3 à 6 | Tu as un niveau modéré de cétose. Idéal pour les personnes atteintes de diabète de type 2, d’obésité ou de résistance à l’insuline. |
| ≤ 3 | Tu as un niveau thérapeutique élevé de cétose. Idéal pour les patients atteints de cancer, d’épilepsie, de la maladie d’Alzheimer, de la maladie de Parkinson. |
Quels sont les facteurs qui influencent ton IGC ?
De nombreux facteurs liés au mode de vie et à l’environnement peuvent affecter ton IGC, car les taux de cétone et de glucose changent rapidement en fonction du régime alimentaire, de l’exercice, du stress et des conditions environnementales. Si tu essaies de maintenir une valeur d’IGC basse, garde ces facteurs importants à l’esprit :
- Jeûne : après les repas, tu ne pourras peut-être pas rester dans la fourchette la plus basse de glucose-cétone, car même avec un régime céto, tu as toujours besoin de certains glucides. Même le meilleur repas céto augmentera généralement un peu ton taux de glucose. Pratiquer le jeûne intermittent peut être bénéfique pour diminuer la glycémie, maintenir l’IGC à un niveau bas et conserver une bonne santé.
- Nutrition : si des taux de glucose élevés font grimper ton IGC, c’est un signe clair que tu manges (encore) trop de glucides. Tu dois probablement réduire un peu plus ta consommation de glucides. Respecte ton régime céto et tiens un journal alimentaire pour voir quels aliments affectent précisément tes niveaux. Utilise ces résultats pour affiner ton plan de repas. Garde un œil sur les glucides cachés ! Ton IGC s’améliorera petit à petit, et ta santé aussi.
- Stress : lorsque tu es stressé, les hormones cortisol et épinéphrine sont libérées, ce qui peut entraîner une augmentation de la glycémie. Pour maintenir un faible niveau de stress, essaye de te reposer suffisamment et concentre-toi sur des pratiques quotidiennes de réduction du stress, telles que le yoga, la méditation ou simplement une bonne promenade en plein air. Fais de l’exercice régulièrement.
Conclusion
Le suivi des valeurs d’IGC – le rapport entre tes niveaux de glucose et de cétone – est un moyen très raffiné de suivre ton parcours cétonique ainsi que ton état de santé métabolique. Utiliser l’application Go-Keto est super facile, amusant et motivant !
