Wanneer je aan een keto journey begint, kan het overweldigend voelen om je sociale leven te behouden en op uitnodigingen van vrienden of familie in te gaan. Er is natuurlijk de beroemde vraag: “Maar wat eet je dan wel?”, “Voel je je niet gefrustreerd als je geen pasta of aardappelen meer eet?”. Alsof het leven zo ellendig is zonder een sneetje brood. Ik zal daar niet over discussiëren, maar toch heb ik zelden iemand aan een veganist horen vragen of hij/zij al dan niet gelukkig is met de voedselkeuze en wat ze eten. 

Ik wil je graag een aantal tips geven hoe jij je ketogene levensstijl en je sociale leven met elkaar kunt combineren. Deze tips hebben tot nu toe voor mij gewerkt! 

Vraag naar het menu

Meestal zal je zien dat er opties zijn die goed passen bij keto. Aarzel ook niet om wat extra’s mee te nemen als je daar behoefte aan hebt (olijven, noten, kaas etc.), om te vermijden dat je je bij het aperitief op de chips gaat storten. Verder kan je zelf een gerecht of een dessert mee brengen. Het zal de perfecte gelegenheid zijn om de mensen je recepten te laten ontdekken en hun te laten zien dat keto helemaal niet frustrerend hoeft te zijn. Persoonlijk bak ik graag koekjes met keto chocolade. En nogmaals, meestal zijn de mensen verrast dat er geen koolhydraten in zitten en dat het heerlijk is.

Eet een snack voor je vertrekt

Als je bang bent dat je honger zal hebben en koolhydraten zal gaan eten om je verzadigd te voelen, eet dan een snack voor je naar het evenement gaat. Dat kan een keto bar zijn (die van Go-Keto zijn echt heerlijk), kipfilet, hardgekookte eieren, een bulletproof koffie met MCT Poeder… wat je maar kan helpen om je verzadigd te voelen 

Sta jezelf één glas alcohol toe als je dat wilt

Alcohol is niet de beste vriend voor mensen op een keto journey. Maar, ik behoor tot diegenen die geloven dat het nooit kwaad kan om af en toe een glaasje te drinken, zolang het maar mate is. Rode wijn, whisky, gin of rum zijn goede keuzes om te maken als je zin hebt om een glaasje drinken met je vrienden – maar, drink niet de hele fles leeg! Of je vraagt gewoon om water met een schijfje citroen, ook lekker!

Sharing is caring

Een vrienden- of familiereünie is ook een goede gelegenheid om je levensstijl uit te leggen. Ik zou echter adviseren om jezelf er nooit over te verantwoorden, want het kan een langdurige discussie worden. Maar, misschien zijn ze wel geïnteresseerd in je aanpak en willen ze er zelfs meer over weten. 

Vergeet natuurlijk niet te genieten van de momenten en leg jezelf geen druk op. Dit is geen snelheidsrace, dit is een marathon. Soms zul je misschien even van de weg raken, maar aan het eind weet je je routine weer terug te vinden. 

Geschreven door: Mélanie Simon