Als je je energie een boost wilt geven en de aanmaak van ketonen wilt stimuleren, kunnen drankjes een grote hulp zijn. Warme of koude keto drankjes zijn een geweldige manier om je keto levensstijl te ondersteunen en je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft.
Wil je schone brandstof en energie? Go-Keto heeft de beste MCT’s voor je favoriete drankje. Voeg een schepje MCT poeder toe aan je koffie of smoothie. Geef je workout een boost met een heerlijke MCT proteïneshake. En wil je de perfecte bulletproof coffee, probeer dan onze hoge kwaliteit instant keto koffie, van echte espressobonen, met Cappuccino of Amandelsmaak.
Als je behoefte hebt aan een energieboost en de aanmaak van ketonen wilt stimuleren, kun je veel aan dranken hebben. Warme of koude keto drankjes zijn een geweldige manier om je keto levensstijl te ondersteunen en je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. En natuurlijk hebben we bij Go-Keto een mooi aanbod van keto dranken van topkwaliteit.
Het keto-dieet gaat niet alleen over koolhydraatarme voeding; koolhydraatarme dranken zijn net zo belangrijk. Om een succes te maken van je keto-dieet, is het dus ook van belang om te weten waar je op moet letten als het gaat om dranken bij het keto dieet.
Welke drankjes zijn keto-vriendelijk, en welke kun je beter vermijden? Als je met een keto-dieet begint, weet je misschien niet precies wat je wel en niet moet drinken, maar maak je geen zorgen: het is vrij eenvoudig. In dit artikel loodsen we je door alles wat je moet weten over drankjes en het ketogeen dieet.
In dit artikel:
Met water zit je altijd goed. En dat geldt zeker als je aan keto doet. Het is de eenvoudigste optie, maar het is echt de beste. Of je het nu het liefst plat, bruisend of met ijs drinkt, water is altijd een goede optie.
Dit is waarom water de ultieme dorstlesser is:
Door een beetje zout aan je glas water toe te voegen, kan het je ook helpen bij eventuele symptomen van de keto flu, zoals hoofdpijn of vermoeidheid, die nogal eens kunnen optreden bij het begin van een keto dieet.
Voor extra frisheid kun je verse munt of een schijfje limoen of citroen aan je water toevoegen.
Hoewel water je eerste keuze is als je een ketodieet volgt, zijn er ook andere opties als je wat meer smaak wilt. Hieronder vind je 7 keto vriendelijke dranken, zodat je altijd ruime keuze hebt voor elke gelegenheid.
1. Thee
Naast water is thee een van de beste opties om te drinken tijdens het ketodieet. Kies bij voorkeur kruidenthee of zuivere groene, zwarte of witte thee, want deze soorten zijn 100% natuurlijk en er worden geen vruchten, zoetstoffen of kunstmatige smaakstoffen aan toegevoegd. Thee bevat geen koolhydraten en zit vol antioxidanten. Sommige soorten kruidenthee hebben nog extra voordelen: kamillethee heeft bijvoorbeeld een kalmerende werking en gemberthee kan effectief zijn bij het verlichten van misselijkheid.
2. Koffie
Een andere veilige en populaire optie onder keto’ers is koffie. Of je je koffie nu lekker warm of ijskoud drinkt, je kunt er op elk moment van de dag van genieten. Omdat de cafeïne in koffie je energieniveau flink kan verhogen, kun je ‘s avonds beter geen koffie drinken, als je prijs stelt op een goede nachtrust. Als je gewend bent om je koffie met melk en suiker te drinken, zul je die routine een beetje moeten veranderen. Kies in plaats van koemelk voor volvette room (heerlijk!) of een ongezoet, plantaardig alternatief, zoals amandelmelk, lijnzaadmelk of melk van macadamia-noten. Suiker kun je gemakkelijk vervangen door de koolhydraatvrije zoetstoffen Erythritol of Stevia. Je kunt ook voor een echte keto-koffie gaan, ook bekend als ‘bulletproof koffie’, als je op zoek bent naar een extra avontuurlijke koffieboost.
3. Proteïneshakes
Deze shakes kunnen geweldig zijn voor keto, vooral als je veel sport ( echt een aanrader!). Je kunt ze in elke winkel vinden, maar let op: vaak zit er van alles in wat je niet wilt – eiwitten uit twijfelachtige bronnen, kunstmatige zoetstoffen en smaakstoffen, en het ergste van alles, veel suiker en koolhydraten! Maar een goed proteïnepoeder kan je beste vriend zijn om je ’s ochtends of na een training van energie te voorzien. De proteïneshakes van Go-Keto zijn verrijkt met MCT, voor nog meer energie.
4. Groentesap
Er zijn vele groentesappen die weinig koolhydraten bevatten en dus geschikt zijn om in het keto dieet op te nemen. Prima opties zijn bijvoorbeeld sappen gemaakt van selderij, komkommer of spinazie. Bedenk wel dat je de meeste voedingswaarde verliest door groenten uit te persen, tenzij je ervoor kiest ook de pulp op te drinken.
5. Plantaardige melk
Veel mensen vragen zich af of je koemelk kunt drinken bij het keto dieet. Daar kunnen we duidelijk over zijn: koemelk is niet geschikt voor het keto-dieet. Maar geen zorgen, er zijn geweldige plantaardige melkalternatieven die beslist keto-vriendelijk zijn. Enkele van de beste opties zijn melk van macadamianoten, lijnzaadmelk, amandelmelk en kokosmelk. Een andere populaire plantaardige optie is sojamelk, maar sojamelk bevat erg veel koolhydraten en bovendien kan consumptie ervan twijfelachtig zijn omdat het risico bestaat dat er gmo-soja in zit. Havermelk en rijstmelk zijn ook overal verkrijgbaar, maar ok deze bevatten veel te veel koolhydraten voor low-carb en keto.
6. Elektrolytendranken
Elektrolytendranken bevatten water en elektrolyten, wat gewoon een ander woord is voor mineralen. Elektrolytendrankjes zijn perfect om je keto levensstijl te ondersteunen, want ze houden je gehydrateerd en helpen een goede elektrolytenbalans in je lichaam te handhaven.
7. Keto-vriendelijke smoothies
Omdat smoothies meestal veel fruit bevatten, wil je ze vermijden als je keto gebruikt. Toch zijn er manieren om smoothies in je keto dieet op te nemen. Door maar een klein beetje keto vriendelijk fruit te gebruiken, zoals (bevroren) aardbeien of bramen, en gezonde ingrediënten toe te voegen zoals avocado, room, amandelmelk en wat erythritol of stevia, komt de magie tot stand!
Tip: verrijk je smoothie met een scheutje van onze heerlijke Go-Keto MCT Olie Shape of Brain, voor extra smaak en ketonenergie!
SAMENVATTING
De ultieme keto vriendelijke drank is water. Andere goede opties zijn thee, koffie en elektrolytendranken en zelfs sommige groentesappen en smoothies kunnen in je keto levensstijl passen.
Als je keto eet, ben je waarschijnlijk vooral gericht op de koolhydraten in de vaste voeding die je eet. Maar het is net zo belangrijk om te letten op wat je drinkt! Veel dranken zitten vol met calorieën en suiker, dus de juiste dingen drinken kan het verschil maken om van je keto dieet een succes te maken. Het vermijden van de volgende dranken is een goed begin:
SAMENVATTING
Frisdranken, koemelk, smoothies, bier en energiedrankjes zijn dranken die je bij een keto-dieet moet vermijden. Gelukkig hebben ze eigenlijk allemaal keto-vriendelijke varianten.
Je hebt nu gezien wat de beste en de slechtste dranken zijn als je een keto dieet volgt, en dat het met sommige dranken wat ingewikkelder ligt. Om het je gemakkelijk te maken, zetten we een groot aantal dranken op een rijtje met de hoeveelheid koolhydraten die ze bevatten, als leidraad bij het maken van je keuzes.
Drank | Portie | Koolhydraten |
Water (met citroen) | 250 ml | 0 gram |
Thee | 250 ml | 0 gram |
Koffie | 150 ml | 0 gram |
Light frisdrank* | 330 ml | 0 gram |
Wijn (rood) | 150 ml | 4 gram |
Plantaardige melk* | 200 ml | 2 gram |
Koemelk | 200 ml | 10 gram |
Groentesap | 300 ml | 11 gram |
Bier | 330 ml | 13 gram |
Caffè latte | 330 ml | 15 gram |
Energiedrankje | 250 ml | 28 gram |
Frisdrank | 330 ml | 39 gram |
Smoothie | 300 ml | 36 gram |
Frappuccino | 330 ml | 50 gram |
Milkshake | 300 ml | 60 gram |
* Hoewel deze drank geen suikers bevat, kunnen kunstmatige zoetstoffen andere problemen veroorzaken, dus kies voor een variant die gezoet is met Stevia.
** Ongezoete amandelmelk en kokosmelk.
Het is belangrijk om niet alleen te letten op wat je eet bij een keto dieet, maar ook op wat je drinkt. Het kiezen van gezonde, keto-vriendelijke dranken kan een enorm verschil maken voor het succes van je keto-avontuur.
Veel water drinken is belangrijk om je gehydrateerd te houden, net als je elektrolyten in balans houden. Naast water, thee, koffie en ongezoete, plantaardige melkvarianten zijn elektrolytendranken cruciaal in het keto dieet om je in goede gezondheid te houden, dus zorg ervoor dat je genoeg van het juiste dranken binnenkrijgt. Proost, op je toekomstige keto-avonturen!