Go-Keto
Getränke

Wasser gewinnt bei der Keto-Diät

Wasser ist immer gut. Und das gilt besonders, wenn du eine Keto-Diät machst. Das ist die einfachste Alternative, aber wirklich die beste. Ob mit oder ohne Kohlensäure oder mit Eis, Wasser ist immer eine gute Wahl.

Hier erfährst du, warum Wasser der ultimative Durstlöscher ist:

• Es enthält keine Kohlenhydrate
• Es hat keine Kalorien
• Es ist trinkfertig, man muss nichts vorbereiten!
  
  

Die Zugabe von ein wenig Salz in ein Glas Wasser kann auch bei eventuellen Keto-Grippe-Symptomen wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit helfen, die zu Beginn einer Keto-Diät häufig auftreten können.

Für eine zusätzliche Erfrischung kannst du deinem Wasser frische Minze oder eine Scheibe Limette oder Zitrone zugeben.

7 x Keto-freundliche Getränke

Auch wenn Wasser die erste Wahl bei einer Keto-Diät ist, gibt es andere Alternativen, wenn du etwas mehr Geschmack haben möchtest. Hier findest du 7 keto-freundliche Getränke, damit du immer eine große Auswahl für jede Gelegenheit hast.

1. Tee
   Neben Wasser ist Tee eine der besten Alternativen während einer Keto-Diät. Vorzugsweise solltest du dich für Kräutertee oder reinen grünen, schwarzen oder weißen Tee entscheiden, da diese Sorten zu 100 % natürlich sind und keine Früchte, Süßstoffe oder künstlichen Aromen zugesetzt werden. Tee enthält keine Kohlenhydrate und ist reich an Antioxidantien. Einige Kräutertees haben einen weiteren positiven Effekt: Kamillentee hat beispielsweise eine beruhigende Wirkung und Ingwertee kann bei Übelkeit helfen.
   
   
2. Kaffee
   Eine weitere sichere und bei Keto-Anhängern beliebte Option ist Kaffee. Ob du deinen Kaffee heiß oder eisgekühlt magst, du kannst ihn zu jeder Tageszeit genießen. Da das im Kaffee enthaltene Koffein das Energieniveau erheblich steigern kann, empfiehlt es sich, am Abend keinen Kaffee zu trinken, wenn man gut schlafen möchte. Wenn du es gewohnt bist, deinen Kaffee mit Milch und Zucker zu trinken, musst du deine Gewohnheit ein wenig umstellen. Anstelle von Kuhmilch kannst du Vollfettsahne (köstlich!) oder eine ungesüßte, pflanzliche Alternative wie Mandelmilch, Leinsamenmilch oder Macadamianuss-Milch wählen. Zucker kann leicht durch die kohlenhydratfreien Süßstoffe Erythrit oder Stevia ersetzt werden. Du kannst dich auch für einen echten Keto-Kaffee entscheiden, der auch als “ Bulletproof-Kaffee“ bekannt ist, wenn du auf der Suche nach einem besonders köstlichen Kaffeegenuss bist.
   
   
3. Protein-Shakes
   Diese Getränke eignen sich hervorragend für die Keto-Ernährung, vor allem, wenn du viel Sport treibst (was sehr zu empfehlen ist!). Du findest sie in jedem Geschäft, aber sei vorsichtig: Meistens enthalten sie viele Zutaten, die du nicht unbedingt haben willst – Eiweiß aus fragwürdigen Quellen, künstliche Süßstoffe und Aromen und, was am schlimmsten ist, jede Menge Zucker und Kohlenhydrate! Aber ein gutes Proteinpulver kann dein bester Freund sein, wenn du dich morgens oder nach dem Training auspowern willst. Die Go-Keto-Proteinshakes sind mit MCT angereichert, für zusätzliche Ketonenergie.
   
   
4. Gemüsesaft
   Es gibt viele Gemüsesäfte, die kohlenhydratarm sind und sich daher gut für die Keto-Diät eignen. Besonders geeignet sind Säfte aus Sellerie, Gurke oder Spinat. Denk daran, dass der größte Teil des Nährwerts verloren geht, wenn du das Gemüse auspresst, es sei denn, du trinkst auch das Fruchtfleisch mit.
   
   
5. Pflanzliche Milch
   Viele Menschen fragen sich, ob man während der Keto-Diät Kuhmilch trinken kann. Damit ist klar: Kuhmilch ist nicht für die Keto-Diät geeignet. Aber keine Sorge, es gibt tolle pflanzliche Milchalternativen, die definitiv keto-freundlich sind. Zu den besten Alternativen gehören Milch aus Macadamianüssen, Leinsamenmilch, Mandelmilch und Kokosnussmilch. Eine weitere beliebte pflanzliche Alternative ist Sojamilch, die jedoch zu viele Kohlenhydrate enthält und deren Verzehr aufgrund des Risikos, dass sie gentechnisch verändertes Soja enthält, bedenklich sein kann. Hafer- und Reismilch sind zwar ebenfalls gängige Produkte, aber sie enthalten viel zu viele Kohlenhydrate für Low-Carb und Keto.
   
   
6. Elektrolytgetränke
   Elektrolytgetränke enthalten Wasser und Elektrolyte, was nur ein anderes Wort für Mineralien ist. Elektrolytgetränke eignen sich hervorragend zur Unterstützung deines Keto-Lebensstils, da sie dich mit Flüssigkeit versorgen und dazu beitragen, ein gutes Elektrolytgleichgewicht in deinem Körper aufrechtzuerhalten.
   
   
7. Keto-freundliche Smoothies
   Smoothies enthalten in der Regel viel Obst, daher sollte mansie bei einer Keto vermeiden. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Smoothies in eine Keto-Diät zu integrieren. Mit ein wenig keto-freundlichem Obst, wie (gefrorenen) Erdbeeren oder Brombeeren, und gesunden Zutaten wie Avocado, Sahne, Mandelmilch und etwas Erythrit oder Stevia gelingt es dir!
   Tipp: Verfeinere deinen Smoothie mit einem Spritzer unseres köstlichen Go-Keto MCT-Öls Shape oder Brain, für zusätzlichen Geschmack und Keton-Energie.

    

ZUSAMMENFASSUNG
Das ultimative keto-freundliche Getränk ist Wasser. Andere gute Alternativen sind Tee, Kaffee und Elektrolytgetränke und sogar einige Gemüsesäfte und Smoothies können in deinen Keto-Lebensstil passen.