Se vuoi aumentare la tua energia e favorire la produzione di chetoni, le bevande possono essere di grande aiuto. Le bevande keto calde o fredde sono un ottimo modo per sostenere il tuo stile di vita keto e fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno.
Vuoi carburante ed energia pulita? Go-Keto ha i migliori MCT per la tua bevanda preferita. Aggiungi un misurino di polvere MCT al tuo caffè o frullato. Potenzia il tuo allenamento con un delizioso frullato di proteine MCT. E per un perfetto caffè “bulletproof”, prova il nostro caffè keto istantaneo di alta qualità, a base di vero espresso in grani, nei gusti Cappuccino o Mandorla.
Se vuoi avere più energia e supportare la produzione di chetoni, le bevande possono essere molto utili. Le bevande cheto calde o fredde sono un ottimo modo per supportare il tuo regime cheto e fornire al tuo organismo le sostanze nutritive di cui ha bisogno. E naturalmente, noi di Go-Keto offriamo una gamma di bevande keto di alta qualità.
La dieta cheto non comprende solo gli alimenti, ma anche le bevande a basso contenuto di carboidrati. Quindi, perché la tua dieta cheto abbia successo, dovresti sapere a cosa fare attenzione relativamente a ciò che bevi.
Quali bevande sono cheto-friendly e quali è meglio evitare? Quando inizi una dieta cheto, potresti non sapere esattamente cosa puoi bere e cosa devi evitare, ma non ti preoccupare, non è difficile. Questo articolo ti fornirà tutte le informazioni che devi sapere sulle bevande e sulla dieta chetogenica.
Nel presente articolo:
Con l’acqua non puoi sbagliare. Soprattutto se hai scelto un regime cheto. È la soluzione più semplice, ma è davvero la migliore. Che tu la preferisca liscia, frizzante o con ghiaccio, l’acqua è sempre una buona scelta.
Ecco perché l’acqua è la bevanda in assoluto più dissetante:
Se aggiungi un po’ di sale al tuo bicchiere d’acqua, può anche aiutarti a ridurre al minimo eventuali sintomi della cheto, come mal di testa o affaticamento, che spesso si verificano all’inizio della dieta.
Perché diventi ancora più rinfrescante, puoi aggiungere una foglia di menta o una fetta di lime o limone alla tua acqua.
Nonostante l’acqua sia la tua bevanda go-to, se segui una dieta cheto e desideri quel po’ di sapore in più, ecco altre opzioni. Di seguito troverai 7 bevande cheto-friendly perché tu abbia sempre una possibilità in qualunque occasione.
RIEPILOGO
La bevanda cheto-friendly per eccellenza è l’acqua. Altre buone opzioni sono tè, caffè e bevande elettrolitiche, ma anche alcuni succhi di verdura e frullati possono adattarsi al tuo regime cheto.
Essendo in regime chetogenico, probabilmente fai attenzioni ai carboidrati degli alimenti che mangi. Tuttavia, è altrettanto importante prestare attenzione a ciò che bevi! Tantissime bevande sono piene di calorie e zucchero, quindi bere le bevande giuste potrebbe essere determinante per il successo della tua dieta cheto. Evitare le seguenti bevande ti aiuterà:
Bevande analcoliche e bibite gassate
Bere una bibita zuccherata non è certo una buona dieta se si segue una dieta cheto. Ricorda che una bottiglia da 1 litro di una bibita analcolica contiene più carboidrati di un’intera settimana di cheto!
Un’altra cosa a cui devi pensare è che molte bevande analcoliche contengono elevate quantità di fosfati. Un consumo elevato di fosfati aumenta il rischio di carenza di magnesio. Il fosfato si attacca al magnesio presente nel tuo organismo rendendolo molto più difficile da assorbire. E come abbiamo visto, il magnesio è fondamentale per mantenere l’idratazione, soprattutto in un regime cheto!
RIEPILOGO
Bevande analcoliche, latte vaccino, frullati, birra e bevande energetiche sono bevande da evitare durante una dieta cheto. Fortunatamente, hanno tutte varietà keto-friendly.
Ora sai quali sono le bevande migliori e quali le peggiori per una dieta cheto e che, per alcune di esse, le cose si fanno un po’ più complesse. Per semplificarti il tutto, abbiamo preparato uno schema grafico delle diverse bevande e della quantità di carboidrati che contengono per guidarti nelle tue scelte.
Bevande | Porzione | Carboidrati |
Acqua (con limone) | 250 ml | 0 grammi |
Tè | 250 ml | 0 grammi |
Caffè | 150 ml | 0 grammi |
Bibita gassata dietetica* | 330 ml | 0 grammi |
Vino (rosso) | 150 ml | 4 grammi |
Latte vegetale** | 200 ml | 2 grammi |
Latte vaccino | 200 ml | 10 grammi |
Succo di verdura | 300 ml | 11 grammi |
Birra | 330 ml | 13 grammi |
Caffelatte | 330 ml | 15 grammi |
Bevanda energetica | 250 ml | 28 grammi |
Bibita analcolica | 330 ml | 39 grammi |
Frullato | 300 ml | 36 grammi |
Frappuccino | 330 ml | 50 grammi |
Frappé | 300 ml | 60 grammi |
* Sebbene questa bevanda non contenga zuccheri, i dolcificanti artificiali possono causare altri problemi, quindi scegline una dolcificata con Stevia.
** Varietà non zuccherate di latte di mandorle e latte di cocco.
In una dieta chetogenica è importante non solo prestare attenzione a cosa si mangia, ma anche a ciò che si beve. La scelta di bevande salutari e chetocompatibili può fare un’enorme differenza nel successo del tuo percorso cheto.
Bere molta acqua è importante per mantenere l’idratazione e l’equilibrio elettrolitico del tuo organismo. Oltre all’acqua, al tè, al caffè e alle varietà di latte non zuccherato a base vegetale, per mantenere una buona salute, nella dieta cheto sono importanti anche le bevande elettrolitiche, quindi assicurati di bere abbastanza e bene. Un caro saluto e alle prossime avventure cheto!