N’est-ce pas excitant ? Maintenant que tu as fait tes courses pour le plan de repas de cette semaine, tu as probablement hâte de commencer réellement à manger cétogène et d’entrer en cétose. Je sais que tu es très curieux de découvrir à quoi cela va ressembler.
Dans le module de cette semaine, je vais donc te guider à travers les premières étapes de cette grande transformation de la santé. Je commencerai par t’expliquer comment ton compteur et ton application Go-Keto t’aideront dans ton cheminement vers la cétose.
Ensemble, nous allons faire en sorte que ce soit à la fois facile et amusant !
Ben Nordemann
Expert en mode de vie cétogène et fondateur de Go-Keto
Dans cette vidéo :
● La mesure des cétones : pourquoi et comment ?
● Qu’est-ce que le GKI et pourquoi est-il utile ?
● Suivre tes mesures dans l’appli
● Comment utiliser l’appli pour affiner ton régime alimentaire.
Durée : 2:60 minutes
Cette vidéo explique :
● Comment configurer ton Lecteur Go-Keto.
● Comment effectuer un test
● Mesurer les cétones et le glucose en une seule fois.
● Éviter les erreurs courantes des débutants
Durée : 14:18 mins
Dans cette vidéo, j’explique tout ce qu’il faut savoir sur
● Les signes et les signaux du retrait du glucose et du début de la cétose.
● Comment faire face à d’éventuels symptômes grippaux et opérer un changement métabolique en douceur.
● Comment les électrolytes peuvent t’aider
● Chronologie : quand prévoir les étapes de bien-être de la cétose.
Durée : 2:60 minutes
Bois suffisamment, reste hydraté
Apporte suffisamment d’électrolytes
Fais des exercices légers en plein air
Repose-toi et dors suffisamment
Mange suffisamment de graisses et de fibres
Mange des aliments purs et non transformés
● Minerals (electrolytes):
sodium, chloride, potassium, magnesium citrate, phosphor, calcium, iron, copper, manganese, zinc, iodine, selenium
● Vitamins:
Vitamin C, D3, E, A, B1, B2, B3, B5, B6, B7 (biotine) B12, folic acid
Go-Keto 20+ Electrolytes give you all the minerals you need on this metabolic health journey:
● Helps avoid glucose withdrawal symptoms
● Replenishes the minerals that you lose when transitioning to ketosis
● Helps you to stay mentally clear and focused
Dans cette vidéo :
● Qu’est-ce que l’huile MCT et pourquoi elle t’aide à entrer en cétose.
● Les différents types d’huile MCT et leurs bienfaits
● L’utilisation des TCM : comment, quand et en quelle quantité ?
● Les effets secondaires possibles et comment les éviter facilement.
Durée: 2:13 min
Tu veux savoir tout sur l’huile MCT ?
Jette un coup d’œil à cette liste de lecture de la FAQ sur le MCT !
À côté des variétés C8 et C8/C10 à saveur neutre, les huiles MCT « superpuissantes » de Go-Keto te donnent encore plus que de l’énergie MCT. Elles sont conçues sur mesure pour répondre à tes besoins spécifiques. Il s’agit d’huile MCT C8/C10 pure, enrichie d’ingrédients naturels, pour donner un coup de pouce supplémentaire à ta forme, à ton cerveau et à ton énergie.
Avant de passer aux tâches à faire cette semaine, voici quelques téléchargements qui te seront utiles au fur et à mesure que tu progresseras dans la cétose.
Un aperçu de tous les produits Go-Keto et de la façon dont ils s'intègrent dans ta transformation métabolique.
Cette semaine, tu feras ton propre plan de repas pour la semaine prochaine. Ce plan pratique te facilitera la tâche !
1.
Objectif: commencer à manger cétogène, s’habituer à la nouvelle alimentation et faire le grand passage à la cétose.
● Si un plat est marqué * dans le plan de repas, tu peux trouver la recette ici sur Go-Keto.com. Dans le cas contraire, c’est à toi de décider de la préparation.
● Les ingrédients marqués d’un * sont disponibles sur Ketofitshop.com.
● Le plan de repas est présenté à titre d’inspiration et d’orientation. N’hésite pas à changer et à varier, à condition de rester dans des limites sûres pour les glucides.
● Savoure tes repas !
2.
Objectif: te familiariser avec la planification des repas, en utilisant le guide d’achat l’appli Go-Keto. Utilise le plan que tu viens de télécharger.
● Besoin d’inspiration ? Jette un coup d’œil à la section des recettes sur le site Go-Keto.com.
● Continue de vérifier les étiquettes pour les glucides, consulte ton guide des courses et utilise le traqueur de macros de l’App.
● Lorsque tu planifies, l’astuce est de viser à obtenir tes glucides, tes lipides et tes protéines dans les bons macro-ratios à chaque repas. Surtout, ne prends pas tous les glucides d’un coup !
3.
Objectif: se familiariser avec les mesures régulières, suivre ton ICS et faciliter ta transition vers la cétose.
Conseils
● Entrer en cétose prend généralement 4 à 7 jours, alors garde tes bandelettes et ne commence pas à mesurer avant le 4e jour.
● Tu n’es pas encore en cétose ? Attends un jour de plus. Une fois que tu es en cétose, tu peux commencer à mesurer comme prévu.
● Des bandelettes de test de cétone supplémentaires sont disponibles ici, sur Ketofitshop.com. N’oublie pas d’utiliser ton code de réduction personnel !
Ça commence cette semaine, et j’espère que tu feras une transition facile et en douceur vers la combustion des graisses.
Je terminerai en répétant que même si au début, il peut sembler étrange de se piquer pour obtenir cette gouttelette de sang, tu t’y habitueras vraiment en un rien de temps. Et n’hésite pas à nous contacter si tu as des questions sur l’utilisation du Go-Keto Meter.
Ben
● Des conseils pour utiliser au mieux l’huile MCT afin d’obtenir des résultats optimaux.
● Sur le rôle des différents minéraux (alias sels minéraux ou électrolytes) dans le mode de vie cétogène.
Protection de la vie privée
Le Quiz de synthèse, qui conclut chaque module de ce programme, est conçu pour te fournir des informations personnalisées sur tes progrès.
● Tes réponses ne seront utilisées que pour te donner un aperçu de tes progrès.
● Tes réponses ne sont pas utilisées à d’autres fins, telles que l’analyse, le marketing ou le partage avec des tiers.
● Nous nous engageons à protéger ta vie privée.
● En utilisant le quiz de synthèse, tu acceptes cette utilisation limitée de tes commentaires.
Nous te remercions pour la confiance que tu nous accordes.
