Glucides
(Keto Carbs) 5g
Graisses
19g
Protéines
16g
Les cétoniens sont toujours à la recherche d’options de petit-déjeuner faciles, rapidement préparées et savoureuses, et ce n’est pas étonnant. Ce n’est pas que les petits déjeuners céto délicieux manquent, mais les options céto végétaliennes sont déjà plus rares, et le temps est définitivement rare et précieux, surtout les matins de la journée de travail. Certains jours, tu n’as tout simplement pas le temps ou l’inspiration pour faire de la cuisine céto tôt le matin. Nous te comprenons.
Thé vert froid
Voici donc un petit-déjeuner céto végétalien facile, super sain et délicieux que tu peux préparer en quelques minutes. C’est vrai, il comprend du thé vert réfrigéré, qu’il est préférable de préparer la veille et de conserver au réfrigérateur pendant la nuit. Cela demande un peu de prévoyance, mais pratiquement pas de temps. De plus, si tu as oublié, pas de problème – le thé ajoute un petit goût agréable, mais tu peux aussi utiliser de l’eau plate à la place.
Petit déjeuner céto végétalien complet.
Ce smoothie ressemble à un smoothie ordinaire, mais il s’agit en fait d’un petit déjeuner complet. Tu obtiens une dose complète de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments grâce à un savoureux mélange de légumes céto et d’un peu de fraise. L’avocat et la crème de coco ajoutent quelques bonnes graisses ainsi qu’une belle texture crémeuse. Notre délicieuse poudre de protéines MCT à la vanille t’apporte des protéines (végétaliennes !) pour la force et des MCT pour l’énergie cétonique, avec un peu de supplément grâce à l’huile MCT Shape. Tout cela, et seulement environ 5 g de glucides – idéal pour ton petit-déjeuner céto.
Et la saveur, tu demandes ?
Eh bien, si tu penses que tu apprécieras un petit-déjeuner low-carb céto à la fois rassasiant et rafraîchissant, onctueux, riche et légèrement sucré, avec une touche de menthe et une subtile touche de citron grâce à la forme MCT – il suffit de l’essayer. Que dirais-tu de demain matin ? Oh – et qui a dit que tu ne pouvais le manger qu’au petit déjeuner ? C’est un régal à tout moment de la journée. Par exemple, après ta séance d’entraînement – dans ce cas, tu peux ajouter un peu plus de cette délicieuse poudre protéinée pour soutenir tes muscles et récupérer plus rapidement.
Remarque : pour cette recette, tu as besoin d’un mixeur.
Portions: 1
Ingrédients
Petite mesure de poudre de protéines MCT Go-Keto Vanille
½ avocat
25g de crème de coco
70g de concombre
50 g de céleri
poignée d’épinards frais
4 fraises
100ml de thé vert, froid
½-1 c. a. c. d’huile MCT Go-Keto Shape
1 c. à s. de jus de citron
quelques feuilles de menthe
de l’eau
- 5 min
Préparation
- Enlève la peau et le noyau de l’avocat et coupe le reste des légumes en morceaux que ton mixeur peut manipuler.
- Ajoute d’abord le thé et la crème de coco dans ton mixeur, puis ajoute la poudre de protéines MCT, les légumes, la menthe et les fraises.
- Mixe le tout pendant 1 à 2 minutes.
- Remue le mélange avec une cuillère, en ajoutant un peu d’eau jusqu’à ce que la texture soit parfaite : ni trop épaisse, ni trop aqueuse.
- Ajoute l’huile MCT Shape et le citron selon ton goût et mixe à nouveau pendant quelques secondes jusqu’à ce que le mélange soit homogène. Bon appétit!
